Patates - Dondurulmuş ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 260 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Patates - Dondurulmuş: 9 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 50 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Dondurulmuş 12, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Dondurulmuş, Kızartma, Önceden Kızartılmış, Ekstrüde vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Patates, Dondurulmuş, Kızartma, Önceden Kızartılmış, Ekstrüde vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Patates - Dondurulmuş	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	140 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	7 µg	—
Alanin	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Arjinin	0.13 g	0.13 g	0.0%
Aspartik asit	0.66 g	0.23 g	-65.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.1 mg	+233.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.15 mg	-16.7%
Bakir	0.03 mg	0.08 mg	+166.7%
Besin folati	22 µg	40 µg	+81.8%
C Vitamini (askorbik asit)	6.3 mg	22 mg	+249.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.32 mg	2 mg	+51.5%
Diyet lifi	2.9 g	3.1 g	+6.9%
Enerji	260 kj	42 kj	-83.8%
Fenilalanin	0.12 g	0.09 g	-25.0%
Folat DFE	22 µg	40 µg	+81.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	77 mg	51 mg	-33.8%
Glisin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Glutamik asit	0.44 g	0.45 g	+2.3%
Histidin	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Izolosin	0.12 g	0.16 g	+33.3%
Kalsiyum	9 mg	50 mg	+455.6%
Karbonhidrat (farkla)	30.15 g	7.2 g	-76.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.13 g	0.4 g	-81.2%
Lizin	0.15 g	0.2 g	+33.3%
Losin	0.17 g	0.23 g	+35.3%
Magnezyum	18 mg	23 mg	+27.8%
Mangan	0.23 mg	0.23 mg	0.0%
Metiyonin	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 16:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.63 g	0.03 g	-99.7%
Niasin	2.24 mg	0.5 mg	-77.7%
Pantotenik asit	0.54 mg	0.72 mg	+33.3%
Potasyum	430 mg	192 mg	-55.3%
Prolin	0.09 g	0.06 g	-33.3%
Protein	2.83 g	2.8 g	-1.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.07 g	0.11 g	-89.7%
PUFA 18:3	—	0.02 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.5 µg	0.7 µg	+40.0%
Serin	0.1 g	0.12 g	+20.0%
SFA 14:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.52 g	0.05 g	-98.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.97 g	0.01 g	-99.0%
Sistin	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Sodyum	490 mg	4 mg	-99.2%
Su	49.94 g	89.3 g	+78.8%
Tirozin	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Toplam doymus yağ asitleri	4.54 g	0.06 g	-98.7%
Toplam Folat	22 µg	40 µg	+81.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.66 g	0.03 g	-99.7%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	14.95 g	0.3 g	-98.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.07 g	0.13 g	-87.9%
Treonin	0.13 g	0.1 g	-23.1%
Triptofan	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Valin	0.14 g	0.27 g	+92.9%
Çinko	0.33 mg	0.41 mg	+24.2%

Patates, Dondurulmuş, Kızartma, Önceden Kızartılmış, Ekstrüde vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin