Patates Cipsi, Azaltılmış Yağ ve Patates Çubukları, Sade arasında hangisi daha az kalorili?

Patates Cipsi, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (482 kcal; diğer besin 522 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Patates Cipsi, Azaltılmış Yağ: 10 µg, Patates Çubukları, Sade: 40 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Cipsi, Azaltılmış Yağ 22, Patates Çubukları, Sade 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Cipsi, Azaltılmış Yağ vs Patates Çubukları, Sade Karşılaştırması

Patates Cipsi, Azaltılmış Yağ vs Patates Çubukları, Sade Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Patates Cipsi, Azaltılmış Yağ	Patates Çubukları, Sade	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.1 mg	-52.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.12 mg	-55.6%
B6 Vitamini	0.66 mg	0.32 mg	-51.5%
Bakir	0.34 mg	0.32 mg	-5.9%
Besin folati	10 µg	40 µg	+300.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	25.4 mg	47.3 mg	+86.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.34 mg	2.27 mg	+69.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6 g	3.4 g	-43.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.42 mg	9.11 mg	+68.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	482 kj	522 kj	+8.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	40 µg	+300.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	191 mg	172 mg	-9.9%
K Vitamini (filokinon)	13.2 µg	22.1 µg	+67.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	18 mg	-14.3%
Karbonhidrat (farkla)	67.13 g	53.3 g	-20.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	88 mg	64 mg	-27.3%
MUFA 16:1	0.49 g	0.27 g	-44.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.26 g	5.88 g	+38.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.93 mg	4.79 mg	-30.9%
Potasyum	1727 mg	1237 mg	-28.4%
Protein	7.03 g	6.7 g	-4.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.64 g	17.8 g	+67.3%
PUFA 18:3	0.19 g	0.07 g	-63.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8 µg	8.1 µg	+1.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.12 g	0.27 g	+125.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.48 g	7.81 g	+124.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.51 g	0.8 g	+56.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	391 mg	633 mg	+61.9%
Su	0.99 g	2.2 g	+122.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.12 g	8.88 g	+115.5%
Toplam Folat	10 µg	40 µg	+300.0%
Toplam Kolin	52.5 mg	34.9 mg	-33.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.75 g	6.16 g	+29.7%
Toplam yağ	20.59 g	34.4 g	+67.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	10.83 g	17.9 g	+65.3%
Toplam Şeker	0.22 g	0.22 g	0.0%
Çinko	1 mg	0.99 mg	-1.0%

Patates Cipsi, Azaltılmış Yağ vs Patates Çubukları, Sade

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin