Patates ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 134 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Patates: 264 iu, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 6184 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates 25, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Au Gratin, Evde Ev yapımı Tereyağı Ile vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Patates, Au Gratin, Evde Ev yapımı Tereyağı Ile ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Au Gratin, Evde Ev yapımı Tereyağı Ile 134.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 112.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

67 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	264 iu	6184 iu	+2242.4%
A Vitamini (RAE)	64 µg	309 µg	+382.8%
Alanin	0.16 g	0.17 g	+6.3%
Arjinin	0.2 g	0.15 g	-25.0%
Aspartik asit	0.57 g	0.26 g	-54.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.1 mg	-41.2%
Bakir	0.16 mg	0.06 mg	-62.5%
Besin folati	8 µg	74 µg	+825.0%
C Vitamini (askorbik asit)	9.9 mg	26.8 mg	+170.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.64 mg	1.51 mg	+135.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	2.5 g	+38.9%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	559 kj	92 kj	-83.5%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.25 g	0.15 g	-40.0%
Folat DFE	13 µg	74 µg	+469.2%
Folik asit	3 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	113 mg	27 mg	-76.1%
Glisin	0.11 g	0.15 g	+36.4%
Glutamik asit	1.14 g	0.34 g	-70.2%
Histidin	0.15 g	0.06 g	-60.0%
Izolosin	0.28 g	0.13 g	-53.6%
Kalsiyum	119 mg	118 mg	-0.8%
Karbonhidrat (farkla)	11.26 g	3.67 g	-67.4%
Kolesterol	23 mg	0 mg	-100.0%
Kül	2.09 g	0.62 g	-70.3%
Lizin	0.38 g	0.16 g	-57.9%
Losin	0.44 g	0.23 g	-47.7%
Magnezyum	20 mg	27 mg	+35.0%
Mangan	0.16 mg	0.37 mg	+131.3%
Metiyonin	0.12 g	0.06 g	-50.0%
MUFA 16:1	0.19 g	0.01 g	-94.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.84 g	0.01 g	-99.5%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.99 mg	0.38 mg	-61.6%
Pantotenik asit	0.39 mg	0.14 mg	-64.1%
Potasyum	396 mg	184 mg	-53.5%
Prolin	0.46 g	0.12 g	-73.9%
Protein	5.06 g	2.47 g	-51.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.17 g	0.04 g	-76.5%
PUFA 18:3	0.1 g	0.09 g	-10.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	61 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.7 µg	0.9 µg	-66.7%
Serin	0.28 g	0.1 g	-64.3%
SFA 10:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.76 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.09 g	0.06 g	-97.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.91 g	0.01 g	-98.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.24 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Sodyum	433 mg	12 mg	-97.2%
Su	74 g	92.93 g	+25.6%
Tirozin	0.23 g	0.1 g	-56.5%
Toplam doymus yağ asitleri	4.73 g	0.07 g	-98.5%
Toplam Folat	11 µg	74 µg	+572.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.15 g	0.02 g	-99.1%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	7.59 g	0.31 g	-95.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.28 g	0.12 g	-57.1%
Treonin	0.19 g	0.14 g	-26.3%
Triptofan	0.07 g	0.04 g	-42.9%
Valin	0.33 g	0.17 g	-48.5%
Çinko	0.69 mg	0.17 mg	-75.4%

Besin Öğeleri

Patates

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

264 iu

6184 iu

+2242.4%

A Vitamini (RAE)

64 µg

309 µg

+382.8%

Alanin

0.16 g

0.17 g

+6.3%

Arjinin

0.2 g

0.15 g

-25.0%

Aspartik asit

0.57 g

0.26 g

-54.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.1 mg

-41.2%

Bakir

0.16 mg

0.06 mg

-62.5%

Besin folati

8 µg

74 µg

+825.0%

C Vitamini (askorbik asit)

9.9 mg

26.8 mg

+170.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.64 mg

1.51 mg

+135.9%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

2.5 g

+38.9%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

559 kj

92 kj

-83.5%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.25 g

0.15 g

-40.0%

Folat DFE

13 µg

74 µg

+469.2%

Folik asit

3 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

113 mg

27 mg

-76.1%

Glisin

0.11 g

0.15 g

+36.4%

Glutamik asit

1.14 g

0.34 g

-70.2%

Histidin

0.15 g

0.06 g

-60.0%

Izolosin

0.28 g

0.13 g

-53.6%

Kalsiyum

119 mg

118 mg

-0.8%

Karbonhidrat (farkla)

11.26 g

3.67 g

-67.4%

Kolesterol

23 mg

0 mg

-100.0%

Kül

2.09 g

0.62 g

-70.3%

Lizin

0.38 g

0.16 g

-57.9%

Losin

0.44 g

0.23 g

-47.7%

Magnezyum

20 mg

27 mg

+35.0%

Mangan

0.16 mg

0.37 mg

+131.3%

Metiyonin

0.12 g

0.06 g

-50.0%

MUFA 16:1

0.19 g

0.01 g

-94.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.84 g

0.01 g

-99.5%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.99 mg

0.38 mg

-61.6%

Pantotenik asit

0.39 mg

0.14 mg

-64.1%

Potasyum

396 mg

184 mg

-53.5%

Prolin

0.46 g

0.12 g

-73.9%

Protein

5.06 g

2.47 g

-51.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.17 g

0.04 g

-76.5%

PUFA 18:3

0.1 g

0.09 g

-10.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

61 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.7 µg

0.9 µg

-66.7%

Serin

0.28 g

0.1 g

-64.3%

SFA 10:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.76 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.09 g

0.06 g

-97.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.91 g

0.01 g

-98.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.24 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Sodyum

433 mg

12 mg

-97.2%

74 g

92.93 g

+25.6%

Tirozin

0.23 g

0.1 g

-56.5%

Toplam doymus yağ asitleri

4.73 g

0.07 g

-98.5%

Toplam Folat

11 µg

74 µg

+572.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.15 g

0.02 g

-99.1%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

7.59 g

0.31 g

-95.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.28 g

0.12 g

-57.1%

Treonin

0.19 g

0.14 g

-26.3%

Triptofan

0.07 g

0.04 g

-42.9%

Valin

0.33 g

0.17 g

-48.5%

Çinko

0.69 mg

0.17 mg

-75.4%

Patates, Au Gratin, Evde Ev yapımı Tereyağı Ile vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Patates

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Patates

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S