Patates ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 134 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Patates: 8 µg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 40 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates 25, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Au Gratin, Evde Ev yapımı Tereyağı Ile vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Patates, Au Gratin, Evde Ev yapımı Tereyağı Ile ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Au Gratin, Evde Ev yapımı Tereyağı Ile 134.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 92.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	264 iu	140 iu	-47.0%
A Vitamini (RAE)	64 µg	7 µg	-89.1%
Alanin	0.16 g	0.06 g	-62.5%
Arjinin	0.2 g	0.13 g	-35.0%
Aspartik asit	0.57 g	0.23 g	-59.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Bakir	0.16 mg	0.08 mg	-50.0%
Besin folati	8 µg	40 µg	+400.0%
C Vitamini (askorbik asit)	9.9 mg	22 mg	+122.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.64 mg	2 mg	+212.5%
Diyet lifi	1.8 g	3.1 g	+72.2%
Enerji	559 kj	42 kj	-92.5%
Fenilalanin	0.25 g	0.09 g	-64.0%
Folat DFE	13 µg	40 µg	+207.7%
Folik asit	3 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	113 mg	51 mg	-54.9%
Glisin	0.11 g	0.07 g	-36.4%
Glutamik asit	1.14 g	0.45 g	-60.5%
Histidin	0.15 g	0.02 g	-86.7%
Izolosin	0.28 g	0.16 g	-42.9%
Kalsiyum	119 mg	50 mg	-58.0%
Karbonhidrat (farkla)	11.26 g	7.2 g	-36.1%
Kolesterol	23 mg	0 mg	-100.0%
Kül	2.09 g	0.4 g	-80.9%
Lizin	0.38 g	0.2 g	-47.4%
Losin	0.44 g	0.23 g	-47.7%
Magnezyum	20 mg	23 mg	+15.0%
Mangan	0.16 mg	0.23 mg	+43.8%
Metiyonin	0.12 g	0.01 g	-91.7%
MUFA 16:1	0.19 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.84 g	0.03 g	-98.4%
Niasin	0.99 mg	0.5 mg	-49.5%
Pantotenik asit	0.39 mg	0.72 mg	+84.6%
Potasyum	396 mg	192 mg	-51.5%
Prolin	0.46 g	0.06 g	-87.0%
Protein	5.06 g	2.8 g	-44.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.17 g	0.11 g	-35.3%
PUFA 18:3	0.1 g	0.02 g	-80.0%
Retinol	61 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.7 µg	0.7 µg	-74.1%
Serin	0.28 g	0.12 g	-57.1%
SFA 10:0	0.17 g	—	—
SFA 12:0	0.17 g	—	—
SFA 14:0	0.76 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.09 g	0.05 g	-97.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.91 g	0.01 g	-98.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.24 g	—	—
SFA 6:0	0.13 g	—	—
SFA 8:0	0.07 g	—	—
Sistin	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Sodyum	433 mg	4 mg	-99.1%
Su	74 g	89.3 g	+20.7%
Tirozin	0.23 g	0.1 g	-56.5%
Toplam doymus yağ asitleri	4.73 g	0.06 g	-98.7%
Toplam Folat	11 µg	40 µg	+263.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.15 g	0.03 g	-98.6%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	7.59 g	0.3 g	-96.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.28 g	0.13 g	-53.6%
Treonin	0.19 g	0.1 g	-47.4%
Triptofan	0.07 g	0.03 g	-57.1%
Valin	0.33 g	0.27 g	-18.2%
Çinko	0.69 mg	0.41 mg	-40.6%

Besin Öğeleri

Patates

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

264 iu

140 iu

-47.0%

A Vitamini (RAE)

64 µg

7 µg

-89.1%

Alanin

0.16 g

0.06 g

-62.5%

Arjinin

0.2 g

0.13 g

-35.0%

Aspartik asit

0.57 g

0.23 g

-59.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

Bakir

0.16 mg

0.08 mg

-50.0%

Besin folati

8 µg

40 µg

+400.0%

C Vitamini (askorbik asit)

9.9 mg

22 mg

+122.2%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.64 mg

2 mg

+212.5%

Diyet lifi

1.8 g

3.1 g

+72.2%

Enerji

559 kj

42 kj

-92.5%

Fenilalanin

0.25 g

0.09 g

-64.0%

Folat DFE

13 µg

40 µg

+207.7%

Folik asit

3 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

113 mg

51 mg

-54.9%

Glisin

0.11 g

0.07 g

-36.4%

Glutamik asit

1.14 g

0.45 g

-60.5%

Histidin

0.15 g

0.02 g

-86.7%

Izolosin

0.28 g

0.16 g

-42.9%

Kalsiyum

119 mg

50 mg

-58.0%

Karbonhidrat (farkla)

11.26 g

7.2 g

-36.1%

Kolesterol

23 mg

0 mg

-100.0%

Kül

2.09 g

0.4 g

-80.9%

Lizin

0.38 g

0.2 g

-47.4%

Losin

0.44 g

0.23 g

-47.7%

Magnezyum

20 mg

23 mg

+15.0%

Mangan

0.16 mg

0.23 mg

+43.8%

Metiyonin

0.12 g

0.01 g

-91.7%

MUFA 16:1

0.19 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.84 g

0.03 g

-98.4%

Niasin

0.99 mg

0.5 mg

-49.5%

Pantotenik asit

0.39 mg

0.72 mg

+84.6%

Potasyum

396 mg

192 mg

-51.5%

Prolin

0.46 g

0.06 g

-87.0%

Protein

5.06 g

2.8 g

-44.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.17 g

0.11 g

-35.3%

PUFA 18:3

0.1 g

0.02 g

-80.0%

Retinol

61 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.7 µg

0.7 µg

-74.1%

Serin

0.28 g

0.12 g

-57.1%

SFA 10:0

0.17 g

—

SFA 12:0

0.17 g

—

SFA 14:0

0.76 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.09 g

0.05 g

-97.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.91 g

0.01 g

-98.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.24 g

—

SFA 6:0

0.13 g

—

SFA 8:0

0.07 g

—

Sistin

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Sodyum

433 mg

4 mg

-99.1%

74 g

89.3 g

+20.7%

Tirozin

0.23 g

0.1 g

-56.5%

Toplam doymus yağ asitleri

4.73 g

0.06 g

-98.7%

Toplam Folat

11 µg

40 µg

+263.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.15 g

0.03 g

-98.6%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

7.59 g

0.3 g

-96.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.28 g

0.13 g

-53.6%

Treonin

0.19 g

0.1 g

-47.4%

Triptofan

0.07 g

0.03 g

-57.1%

Valin

0.33 g

0.27 g

-18.2%

Çinko

0.69 mg

0.41 mg

-40.6%

Patates, Au Gratin, Evde Ev yapımı Tereyağı Ile vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Patates

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Patates

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S