İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Pastırma, Hindi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (53) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
139 vs 173(+24.5%)
Puan Farkı
53 vs 44(-17.0%)
GENEL KAZANAN
Pastırma, Hindi
Daha yüksek enerji
Barbekü Somun
Puan lideri
Pastırma, Hindi
Besin öğesi dağılımı
36 - 31 (eşit: 7)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pastırma, Hindi ve Barbekü Somun, Domuz, Dana kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pastırma, Hindi 139.0 kcal, Barbekü Somun, Domuz, Dana 173.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pastırma, Hindi | Barbekü Somun | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 12 iu | 68 iu | +466.7% |
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 3 µg | -25.0% |
| Alanin | 1.17 g | 0.89 g | -23.9% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Arjinin | 1.29 g | 0.97 g | -24.8% |
| Aspartik asit | 1.76 g | 1.4 g | -20.5% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.36 mg | +500.0% |
| B12 Vitamini | 0.24 µg | 1.68 µg | +600.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.25 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.27 mg | 0.26 mg | -3.7% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.07 mg | +40.0% |
| Besin folati | 5 µg | 9 µg | +80.0% |
| Beta Karoten | 7 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| Betain | 5.9 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8.1 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.9 µg | +350.0% |
| D Vitamini (IU) | 10 iu | 36 iu | +260.0% |
| D3 Vitamini (kolekalsiferol) | 0.2 µg | — | — |
| Demir | 4.2 mg | 1.16 mg | -72.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.22 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 580 kj | 724 kj | +24.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.71 g | 0.64 g | -9.9% |
| Fitosteroller | — | 0 mg | — |
| Folat DFE | 5 µg | 9 µg | +80.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 200 mg | 132 mg | -34.0% |
| Glisin | 1.1 g | 0.84 g | -23.6% |
| Glutamik asit | 2.92 g | 2.52 g | -13.7% |
| Histidin | 0.55 g | 0.52 g | -5.5% |
| Izolosin | 0.92 g | 0.73 g | -20.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 11 mg | 55 mg | +400.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.34 g | 6.4 g | +91.6% |
| Kolesterol | 68 mg | 37 mg | -45.6% |
| Kül | 3.98 g | 4.04 g | +1.5% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | 1.66 g | 1.32 g | -20.5% |
| Losin | 1.42 g | 1.28 g | -9.9% |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 14 mg | 17 mg | +21.4% |
| Mangan | 0.01 mg | 0.04 mg | +300.0% |
| Metiyonin | 0.51 g | 0.4 g | -21.6% |
| MUFA 16:1 | 0.34 g | 0.35 g | +2.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.66 g | 3.8 g | +128.9% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 3.53 mg | 2.27 mg | -35.7% |
| Pantotenik asit | 0.58 mg | 1.57 mg | +170.7% |
| Potasyum | 345 mg | 329 mg | -4.6% |
| Prolin | 0.85 g | 0.91 g | +7.1% |
| Protein | 16.3 g | 15.84 g | -2.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.32 g | 0.72 g | -45.5% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.09 g | +28.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.12 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 16.1 µg | 21.3 µg | +32.3% |
| Serin | 0.81 g | 0.68 g | -16.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 14:0 | 0.04 g | 0.14 g | +250.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.11 g | 1.89 g | +70.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.45 g | 1.09 g | +142.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | 0.21 g | 0.2 g | -4.8% |
| Sodyum | 1123 mg | 1334 mg | +18.8% |
| Su | 71.73 g | 64.82 g | -9.6% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Tirozin | 0.69 g | 0.54 g | -21.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.4 g | 3.17 g | +126.4% |
| Toplam Folat | 5 µg | 9 µg | +80.0% |
| Toplam Kolin | 66.7 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.93 g | 4.14 g | +114.5% |
| Toplam yağ | 6.21 g | 8.9 g | +43.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.42 g | 0.81 g | -43.0% |
| Toplam Şeker | 3.34 g | — | — |
| Treonin | 0.8 g | 0.68 g | -15.0% |
| Triptofan | 0.2 g | 0.17 g | -15.0% |
| Valin | 0.95 g | 0.8 g | -15.8% |
| Çinko | 2.16 mg | 2.46 mg | +13.9% |
Pastırma, Hindi ve Barbekü Somun, Domuz, Dana arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pastırma, Hindi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 173 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Pastırma, Hindi: 0.24 µg, Barbekü Somun: 1.68 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pastırma, Hindi 53, Barbekü Somun 44.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.