Makarna - Tam Tane ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 209 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Makarna - Tam Tane: 3 µg, Dolu Kabuk: 72 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna - Tam Tane 18, Dolu Kabuk 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu Ve Etli, Restoran vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz Karşılaştırması

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu Ve Etli, Restoran ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu Ve Etli, Restoran 209.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz 146.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Makarna - Tam Tane	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	50 µg	71 µg	+42.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.15 mg	+87.5%
B12 Vitamini	0.25 µg	0.36 µg	+44.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.22 mg	+144.4%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Bakir	0.12 mg	0.06 mg	-50.0%
Besin folati	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta Karoten	3 µg	72 µg	+2300.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	2.1 mg	+2000.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.4 µg	+100.0%
Demir	1.05 mg	1.43 mg	+36.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	0.9 g	-52.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.53 mg	0.65 mg	-57.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	209 kj	146 kj	-30.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	38 µg	+245.5%
Folik asit	0 µg	15 µg	—
Fosfor	95 mg	123 mg	+29.5%
K Vitamini (filokinon)	7.8 µg	2.1 µg	-73.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	122 mg	+281.3%
Karbonhidrat (farkla)	15.03 g	16.88 g	+12.3%
Kolesterol	23 mg	56 mg	+143.5%
Likopen	0 µg	3791 µg	—
Lutein + zeaksantin	45 µg	58 µg	+28.9%
Magnezyum	29 mg	17 mg	-41.4%
MUFA 16:1	0.17 g	0.1 g	-41.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.61 g	1.37 g	-70.3%
MUFA 20:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.93 mg	1.3 mg	-32.6%
Potasyum	85 mg	192 mg	+125.9%
Protein	5.76 g	7 g	+21.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.75 g	0.43 g	-84.4%
PUFA 18:3	0.34 g	0.03 g	-91.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	49 µg	65 µg	+32.7%
Selenyum	20.1 µg	9.1 µg	-54.7%
SFA 10:0	0.14 g	0.11 g	-21.4%
SFA 12:0	0.16 g	0.13 g	-18.8%
SFA 14:0	0.55 g	0.43 g	-21.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.48 g	1.52 g	-38.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.86 g	0.5 g	-41.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0.09 g	-25.0%
SFA 6:0	0.09 g	0.07 g	-22.2%
SFA 8:0	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Sodyum	564 mg	422 mg	-25.2%
Su	62.94 g	68.47 g	+8.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.65 g	2.99 g	-35.7%
Toplam Folat	11 µg	27 µg	+145.5%
Toplam Kolin	12.1 mg	35 mg	+189.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.74 g	1.42 g	-70.0%
Toplam yağ	14.48 g	5.76 g	-60.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.17 g	0.48 g	-84.9%
Toplam Şeker	0.68 g	1.76 g	+158.8%
Çinko	1.26 mg	0.72 mg	-42.9%

Besin Öğeleri

Makarna - Tam Tane

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

50 µg

71 µg

+42.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.15 mg

+87.5%

B12 Vitamini

0.25 µg

0.36 µg

+44.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.22 mg

+144.4%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.0%

Bakir

0.12 mg

0.06 mg

-50.0%

Besin folati

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta Karoten

3 µg

72 µg

+2300.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

2.1 mg

+2000.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.4 µg

+100.0%

Demir

1.05 mg

1.43 mg

+36.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.9 g

-52.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.53 mg

0.65 mg

-57.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

209 kj

146 kj

-30.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

38 µg

+245.5%

Folik asit

0 µg

15 µg

—

Fosfor

95 mg

123 mg

+29.5%

K Vitamini (filokinon)

7.8 µg

2.1 µg

-73.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

122 mg

+281.3%

Karbonhidrat (farkla)

15.03 g

16.88 g

+12.3%

Kolesterol

23 mg

56 mg

+143.5%

Likopen

0 µg

3791 µg

—

Lutein + zeaksantin

45 µg

58 µg

+28.9%

Magnezyum

29 mg

17 mg

-41.4%

MUFA 16:1

0.17 g

0.1 g

-41.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.61 g

1.37 g

-70.3%

MUFA 20:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.93 mg

1.3 mg

-32.6%

Potasyum

85 mg

192 mg

+125.9%

Protein

5.76 g

7 g

+21.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.75 g

0.43 g

-84.4%

PUFA 18:3

0.34 g

0.03 g

-91.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

49 µg

65 µg

+32.7%

Selenyum

20.1 µg

9.1 µg

-54.7%

SFA 10:0

0.14 g

0.11 g

-21.4%

SFA 12:0

0.16 g

0.13 g

-18.8%

SFA 14:0

0.55 g

0.43 g

-21.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.48 g

1.52 g

-38.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.86 g

0.5 g

-41.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0.09 g

-25.0%

SFA 6:0

0.09 g

0.07 g

-22.2%

SFA 8:0

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Sodyum

564 mg

422 mg

-25.2%

62.94 g

68.47 g

+8.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.65 g

2.99 g

-35.7%

Toplam Folat

11 µg

27 µg

+145.5%

Toplam Kolin

12.1 mg

35 mg

+189.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.74 g

1.42 g

-70.0%

Toplam yağ

14.48 g

5.76 g

-60.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.17 g

0.48 g

-84.9%

Toplam Şeker

0.68 g

1.76 g

+158.8%

Çinko

1.26 mg

0.72 mg

-42.9%

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu Ve Etli, Restoran vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S