Makarna - Tam Tane ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Makarna - Tam Tane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (136 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Makarna - Tam Tane: 37 mg, Dolu Kabuk: 116 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna - Tam Tane 44, Dolu Kabuk 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Deniz Ürünü, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos Karşılaştırması

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Deniz Ürünü, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Deniz Ürünü, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi 136.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos 158.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Makarna - Tam Tane	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	51 µg	67 µg	+31.4%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.52 µg	-42.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.22 mg	+120.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Bakir	0.15 mg	0.11 mg	-26.7%
Besin folati	15 µg	12 µg	-20.0%
Beta Karoten	39 µg	79 µg	+102.6%
Beta kriptoksantin	9 µg	1 µg	-88.9%
C Vitamini (askorbik asit)	4.4 mg	2.9 mg	-34.1%
D Vitamini	0.2 µg	0.3 µg	+50.0%
Demir	1.15 mg	1.72 mg	+49.6%
DHA (22:6 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	2.2 g	1 g	-54.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.76 mg	+117.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	136 kj	158 kj	+16.2%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	36 µg	+140.0%
Folik asit	0 µg	14 µg	—
Fosfor	110 mg	132 mg	+20.0%
K Vitamini (filokinon)	1.1 µg	2.2 µg	+100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	37 mg	116 mg	+213.5%
Karbonhidrat (farkla)	16.89 g	16.64 g	-1.5%
Kolesterol	27 mg	58 mg	+114.8%
Likopen	0 µg	5507 µg	—
Lutein + zeaksantin	96 µg	47 µg	-51.0%
Magnezyum	34 mg	20 mg	-41.2%
MUFA 16:1	0.08 g	0.13 g	+62.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.07 g	1.73 g	+61.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.85 mg	1.69 mg	-8.6%
Potasyum	122 mg	238 mg	+95.1%
Protein	5.93 g	8.46 g	+42.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.4 g	0.42 g	+5.0%
PUFA 18:3	0.04 g	0.03 g	-25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	47 µg	60 µg	+27.7%
Selenyum	24.7 µg	10 µg	-59.5%
SFA 10:0	0.11 g	0.11 g	0.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.12 g	-7.7%
SFA 14:0	0.42 g	0.43 g	+2.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.3 g	1.67 g	+28.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.42 g	0.61 g	+45.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.09 g	-10.0%
SFA 6:0	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 8:0	0.05 g	0.04 g	-20.0%
Sodyum	212 mg	300 mg	+41.5%
Su	70.59 g	66.69 g	-5.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.7 g	3.24 g	+20.0%
Toplam Folat	15 µg	26 µg	+73.3%
Toplam Kolin	14.9 mg	39.5 mg	+165.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.04 g	1.85 g	+77.9%
Toplam yağ	5.54 g	6.54 g	+18.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	0.47 g	-13.0%
Toplam Şeker	0.95 g	1.97 g	+107.4%
Çinko	0.94 mg	1.15 mg	+22.3%

Besin Öğeleri

Makarna - Tam Tane

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

51 µg

67 µg

+31.4%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.52 µg

-42.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.22 mg

+120.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Bakir

0.15 mg

0.11 mg

-26.7%

Besin folati

15 µg

12 µg

-20.0%

Beta Karoten

39 µg

79 µg

+102.6%

Beta kriptoksantin

9 µg

1 µg

-88.9%

C Vitamini (askorbik asit)

4.4 mg

2.9 mg

-34.1%

D Vitamini

0.2 µg

0.3 µg

+50.0%

Demir

1.15 mg

1.72 mg

+49.6%

DHA (22:6 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

2.2 g

1 g

-54.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.76 mg

+117.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

136 kj

158 kj

+16.2%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

36 µg

+140.0%

Folik asit

0 µg

14 µg

—

Fosfor

110 mg

132 mg

+20.0%

K Vitamini (filokinon)

1.1 µg

2.2 µg

+100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

37 mg

116 mg

+213.5%

Karbonhidrat (farkla)

16.89 g

16.64 g

-1.5%

Kolesterol

27 mg

58 mg

+114.8%

Likopen

0 µg

5507 µg

—

Lutein + zeaksantin

96 µg

47 µg

-51.0%

Magnezyum

34 mg

20 mg

-41.2%

MUFA 16:1

0.08 g

0.13 g

+62.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.07 g

1.73 g

+61.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.85 mg

1.69 mg

-8.6%

Potasyum

122 mg

238 mg

+95.1%

Protein

5.93 g

8.46 g

+42.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.4 g

0.42 g

+5.0%

PUFA 18:3

0.04 g

0.03 g

-25.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

47 µg

60 µg

+27.7%

Selenyum

24.7 µg

10 µg

-59.5%

SFA 10:0

0.11 g

0.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.12 g

-7.7%

SFA 14:0

0.42 g

0.43 g

+2.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.3 g

1.67 g

+28.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.42 g

0.61 g

+45.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.09 g

-10.0%

SFA 6:0

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 8:0

0.05 g

0.04 g

-20.0%

Sodyum

212 mg

300 mg

+41.5%

70.59 g

66.69 g

-5.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.7 g

3.24 g

+20.0%

Toplam Folat

15 µg

26 µg

+73.3%

Toplam Kolin

14.9 mg

39.5 mg

+165.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.04 g

1.85 g

+77.9%

Toplam yağ

5.54 g

6.54 g

+18.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.54 g

0.47 g

-13.0%

Toplam Şeker

0.95 g

1.97 g

+107.4%

Çinko

0.94 mg

1.15 mg

+22.3%

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Deniz Ürünü, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S