Makarna - Tam Tane ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 200 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Makarna - Tam Tane: 0.1 mg, Dolu Kabuk: 2.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna - Tam Tane 11, Dolu Kabuk 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Restoran vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos Karşılaştırması

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Restoran ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Restoran 200.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos 158.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Makarna - Tam Tane	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	61 µg	67 µg	+9.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
B12 Vitamini	0.03 µg	0.52 µg	+1633.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.22 mg	+175.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
Bakir	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
Besin folati	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta Karoten	4 µg	79 µg	+1875.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	2.9 mg	+2800.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.3 µg	+50.0%
Demir	0.84 mg	1.72 mg	+104.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1 g	-47.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.54 mg	0.76 mg	-50.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	200 kj	158 kj	-21.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	36 µg	+227.3%
Folik asit	0 µg	14 µg	—
Fosfor	83 mg	132 mg	+59.0%
K Vitamini (filokinon)	7.7 µg	2.2 µg	-71.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	36 mg	116 mg	+222.2%
Karbonhidrat (farkla)	15.18 g	16.64 g	+9.6%
Kolesterol	19 mg	58 mg	+205.3%
Likopen	0 µg	5507 µg	—
Lutein + zeaksantin	45 µg	47 µg	+4.4%
Magnezyum	28 mg	20 mg	-28.6%
MUFA 16:1	0.14 g	0.13 g	-7.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.35 g	1.73 g	-60.2%
MUFA 20:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.51 mg	1.69 mg	+11.9%
Potasyum	63 mg	238 mg	+277.8%
Protein	3.81 g	8.46 g	+122.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.74 g	0.42 g	-84.7%
PUFA 18:3	0.34 g	0.03 g	-91.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	60 µg	60 µg	0.0%
Selenyum	18.6 µg	10 µg	-46.2%
SFA 10:0	0.17 g	0.11 g	-35.3%
SFA 12:0	0.2 g	0.12 g	-40.0%
SFA 14:0	0.62 g	0.43 g	-30.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.5 g	1.67 g	-33.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.81 g	0.61 g	-24.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.14 g	0.09 g	-35.7%
SFA 6:0	0.11 g	0.07 g	-36.4%
SFA 8:0	0.07 g	0.04 g	-42.9%
Sodyum	578 mg	300 mg	-48.1%
Su	64.86 g	66.69 g	+2.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.82 g	3.24 g	-32.8%
Toplam Folat	11 µg	26 µg	+136.4%
Toplam Kolin	6 mg	39.5 mg	+558.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.37 g	1.85 g	-57.7%
Toplam yağ	14.32 g	6.54 g	-54.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.18 g	0.47 g	-85.2%
Toplam Şeker	0.76 g	1.97 g	+159.2%
Çinko	0.77 mg	1.15 mg	+49.4%

Besin Öğeleri

Makarna - Tam Tane

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

61 µg

67 µg

+9.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

B12 Vitamini

0.03 µg

0.52 µg

+1633.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.22 mg

+175.0%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.1 mg

+100.0%

Bakir

0.11 mg

0.0%

Besin folati

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta Karoten

4 µg

79 µg

+1875.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

2.9 mg

+2800.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.3 µg

+50.0%

Demir

0.84 mg

1.72 mg

+104.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1 g

-47.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.54 mg

0.76 mg

-50.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

200 kj

158 kj

-21.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

36 µg

+227.3%

Folik asit

0 µg

14 µg

—

Fosfor

83 mg

132 mg

+59.0%

K Vitamini (filokinon)

7.7 µg

2.2 µg

-71.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

36 mg

116 mg

+222.2%

Karbonhidrat (farkla)

15.18 g

16.64 g

+9.6%

Kolesterol

19 mg

58 mg

+205.3%

Likopen

0 µg

5507 µg

—

Lutein + zeaksantin

45 µg

47 µg

+4.4%

Magnezyum

28 mg

20 mg

-28.6%

MUFA 16:1

0.14 g

0.13 g

-7.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.35 g

1.73 g

-60.2%

MUFA 20:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.51 mg

1.69 mg

+11.9%

Potasyum

63 mg

238 mg

+277.8%

Protein

3.81 g

8.46 g

+122.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.74 g

0.42 g

-84.7%

PUFA 18:3

0.34 g

0.03 g

-91.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

60 µg

0.0%

Selenyum

18.6 µg

10 µg

-46.2%

SFA 10:0

0.17 g

0.11 g

-35.3%

SFA 12:0

0.2 g

0.12 g

-40.0%

SFA 14:0

0.62 g

0.43 g

-30.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.5 g

1.67 g

-33.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.81 g

0.61 g

-24.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.14 g

0.09 g

-35.7%

SFA 6:0

0.11 g

0.07 g

-36.4%

SFA 8:0

0.07 g

0.04 g

-42.9%

Sodyum

578 mg

300 mg

-48.1%

64.86 g

66.69 g

+2.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.82 g

3.24 g

-32.8%

Toplam Folat

11 µg

26 µg

+136.4%

Toplam Kolin

6 mg

39.5 mg

+558.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.37 g

1.85 g

-57.7%

Toplam yağ

14.32 g

6.54 g

-54.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.18 g

0.47 g

-85.2%

Toplam Şeker

0.76 g

1.97 g

+159.2%

Çinko

0.77 mg

1.15 mg

+49.4%

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Restoran vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S