Makarna - Tam Tane ve Aromalı Makarna arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 199 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Makarna - Tam Tane: 0.09 mg, Aromalı Makarna: 0.31 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna - Tam Tane 21, Aromalı Makarna 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Restoran vs Aromalı Makarna Karşılaştırması

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Restoran ve Aromalı Makarna kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Restoran 199.0 kcal, Aromalı Makarna 87.0 kcal içerir. Fark 112.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Makarna - Tam Tane	Aromalı Makarna	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	19 µg	-53.7%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.31 mg	+244.4%
B12 Vitamini	0.24 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.02 mg	-77.8%
Bakir	0.13 mg	0.04 mg	-69.2%
Besin folati	14 µg	4 µg	-71.4%
Beta Karoten	36 µg	14 µg	-61.1%
Beta kriptoksantin	8 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.9 mg	0.4 mg	-89.7%
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Demir	1.08 mg	0.41 mg	-62.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	0.4 g	-80.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.54 mg	0.27 mg	-82.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	199 kj	87 kj	-56.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	14 µg	28 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	14 µg	—
Fosfor	95 mg	22 mg	-76.8%
K Vitamini (filokinon)	8 µg	2.2 µg	-72.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	28 mg	6 mg	-78.6%
Karbonhidrat (farkla)	15.35 g	14.45 g	-5.9%
Kolesterol	19 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	89 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	30 mg	7 mg	-76.7%
MUFA 16:1	0.14 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.34 g	0.99 g	-77.2%
MUFA 20:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.09 mg	0.68 mg	-67.5%
Potasyum	108 mg	21 mg	-80.6%
Protein	5.74 g	2.47 g	-57.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.72 g	0.66 g	-75.7%
PUFA 18:3	0.34 g	0.06 g	-82.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	38 µg	18 µg	-52.6%
Selenyum	20.5 µg	8.6 µg	-58.0%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.43 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	0.25 g	-88.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.75 g	0.16 g	-78.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	517 mg	174 mg	-66.3%
Su	63.98 g	79.73 g	+24.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.93 g	0.44 g	-88.8%
Toplam Folat	14 µg	18 µg	+28.6%
Toplam Kolin	12.6 mg	1.3 mg	-89.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.47 g	0.99 g	-77.9%
Toplam yağ	13.23 g	2.21 g	-83.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.13 g	0.72 g	-77.0%
Toplam Şeker	0.88 g	0.99 g	+12.5%
Çinko	1.27 mg	0.21 mg	-83.5%

Besin Öğeleri

Makarna - Tam Tane

Aromalı Makarna

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

19 µg

-53.7%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.31 mg

+244.4%

B12 Vitamini

0.24 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.02 mg

-77.8%

Bakir

0.13 mg

0.04 mg

-69.2%

Besin folati

14 µg

4 µg

-71.4%

Beta Karoten

36 µg

14 µg

-61.1%

Beta kriptoksantin

8 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.9 mg

0.4 mg

-89.7%

D Vitamini

0.1 µg

0.0%

Demir

1.08 mg

0.41 mg

-62.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

0.4 g

-80.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.54 mg

0.27 mg

-82.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

199 kj

87 kj

-56.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

14 µg

28 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

14 µg

—

Fosfor

95 mg

22 mg

-76.8%

K Vitamini (filokinon)

8 µg

2.2 µg

-72.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

28 mg

6 mg

-78.6%

Karbonhidrat (farkla)

15.35 g

14.45 g

-5.9%

Kolesterol

19 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

89 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

30 mg

7 mg

-76.7%

MUFA 16:1

0.14 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.34 g

0.99 g

-77.2%

MUFA 20:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.09 mg

0.68 mg

-67.5%

Potasyum

108 mg

21 mg

-80.6%

Protein

5.74 g

2.47 g

-57.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.72 g

0.66 g

-75.7%

PUFA 18:3

0.34 g

0.06 g

-82.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

38 µg

18 µg

-52.6%

Selenyum

20.5 µg

8.6 µg

-58.0%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.43 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

0.25 g

-88.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.75 g

0.16 g

-78.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

517 mg

174 mg

-66.3%

63.98 g

79.73 g

+24.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.93 g

0.44 g

-88.8%

Toplam Folat

14 µg

18 µg

+28.6%

Toplam Kolin

12.6 mg

1.3 mg

-89.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.47 g

0.99 g

-77.9%

Toplam yağ

13.23 g

2.21 g

-83.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.13 g

0.72 g

-77.0%

Toplam Şeker

0.88 g

0.99 g

+12.5%

Çinko

1.27 mg

0.21 mg

-83.5%

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Restoran vs Aromalı Makarna

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Aromalı Makarna

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Aromalı Makarna

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S