Makarna - Tam Tane ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Makarna - Tam Tane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (149 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Makarna - Tam Tane: 30 mg, Dolu Kabuk: 116 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna - Tam Tane 32, Dolu Kabuk 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos Karşılaştırması

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi 149.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos 158.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Makarna - Tam Tane	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	45 µg	67 µg	+48.9%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
B12 Vitamini	0.27 µg	0.52 µg	+92.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.22 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.14 mg	0.11 mg	-21.4%
Besin folati	15 µg	12 µg	-20.0%
Beta Karoten	39 µg	79 µg	+102.6%
Beta kriptoksantin	9 µg	1 µg	-88.9%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	2.9 mg	-31.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.3 µg	+50.0%
Demir	1.16 mg	1.72 mg	+48.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	1 g	-54.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	0.76 mg	+192.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	149 kj	158 kj	+6.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	36 µg	+140.0%
Folik asit	0 µg	14 µg	—
Fosfor	103 mg	132 mg	+28.2%
K Vitamini (filokinon)	1.2 µg	2.2 µg	+83.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	30 mg	116 mg	+286.7%
Karbonhidrat (farkla)	16.63 g	16.64 g	+0.1%
Kolesterol	21 mg	58 mg	+176.2%
Likopen	0 µg	5507 µg	—
Lutein + zeaksantin	96 µg	47 µg	-51.0%
Magnezyum	32 mg	20 mg	-37.5%
MUFA 16:1	0.13 g	0.13 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.64 g	1.73 g	+5.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.26 mg	1.69 mg	-25.2%
Potasyum	117 mg	238 mg	+103.4%
Protein	6.22 g	8.46 g	+36.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	0.42 g	-2.3%
PUFA 18:3	0.04 g	0.03 g	-25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	41 µg	60 µg	+46.3%
Selenyum	22.2 µg	10 µg	-55.0%
SFA 10:0	0.11 g	0.11 g	0.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.12 g	-7.7%
SFA 14:0	0.46 g	0.43 g	-6.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.61 g	1.67 g	+3.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.6 g	0.61 g	+1.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.09 g	-10.0%
SFA 6:0	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 8:0	0.05 g	0.04 g	-20.0%
Sodyum	202 mg	300 mg	+48.5%
Su	69.31 g	66.69 g	-3.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.27 g	3.24 g	-0.9%
Toplam Folat	15 µg	26 µg	+73.3%
Toplam Kolin	13.7 mg	39.5 mg	+188.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.7 g	1.85 g	+8.8%
Toplam yağ	6.92 g	6.54 g	-5.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	0.47 g	-13.0%
Toplam Şeker	0.95 g	1.97 g	+107.4%
Çinko	1.38 mg	1.15 mg	-16.7%

Besin Öğeleri

Makarna - Tam Tane

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

45 µg

67 µg

+48.9%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

B12 Vitamini

0.27 µg

0.52 µg

+92.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.22 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.14 mg

0.11 mg

-21.4%

Besin folati

15 µg

12 µg

-20.0%

Beta Karoten

39 µg

79 µg

+102.6%

Beta kriptoksantin

9 µg

1 µg

-88.9%

C Vitamini (askorbik asit)

4.2 mg

2.9 mg

-31.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.3 µg

+50.0%

Demir

1.16 mg

1.72 mg

+48.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

1 g

-54.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.26 mg

0.76 mg

+192.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

149 kj

158 kj

+6.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

36 µg

+140.0%

Folik asit

0 µg

14 µg

—

Fosfor

103 mg

132 mg

+28.2%

K Vitamini (filokinon)

1.2 µg

2.2 µg

+83.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

30 mg

116 mg

+286.7%

Karbonhidrat (farkla)

16.63 g

16.64 g

+0.1%

Kolesterol

21 mg

58 mg

+176.2%

Likopen

0 µg

5507 µg

—

Lutein + zeaksantin

96 µg

47 µg

-51.0%

Magnezyum

32 mg

20 mg

-37.5%

MUFA 16:1

0.13 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.64 g

1.73 g

+5.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.26 mg

1.69 mg

-25.2%

Potasyum

117 mg

238 mg

+103.4%

Protein

6.22 g

8.46 g

+36.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

0.42 g

-2.3%

PUFA 18:3

0.04 g

0.03 g

-25.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

41 µg

60 µg

+46.3%

Selenyum

22.2 µg

10 µg

-55.0%

SFA 10:0

0.11 g

0.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.12 g

-7.7%

SFA 14:0

0.46 g

0.43 g

-6.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.61 g

1.67 g

+3.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.6 g

0.61 g

+1.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.09 g

-10.0%

SFA 6:0

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 8:0

0.05 g

0.04 g

-20.0%

Sodyum

202 mg

300 mg

+48.5%

69.31 g

66.69 g

-3.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.27 g

3.24 g

-0.9%

Toplam Folat

15 µg

26 µg

+73.3%

Toplam Kolin

13.7 mg

39.5 mg

+188.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.7 g

1.85 g

+8.8%

Toplam yağ

6.92 g

6.54 g

-5.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.54 g

0.47 g

-13.0%

Toplam Şeker

0.95 g

1.97 g

+107.4%

Çinko

1.38 mg

1.15 mg

-16.7%

Makarna, Tam Tane, Kremalı Soslu, Et, Ve Eklenmiş Sebzeler, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S