Makarna - Tam Tane ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Makarna - Tam Tane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (108 kcal; diğer besin 205 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Makarna - Tam Tane: 0.03 g, Dolu Kabuk: 0.75 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna - Tam Tane 50, Dolu Kabuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Makarna, Tam Tane, Domates Soslu Ve Deniz Ürünlü, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz Karşılaştırması

Makarna, Tam Tane, Domates Soslu Ve Deniz Ürünlü, Ev tarifi ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Makarna, Tam Tane, Domates Soslu Ve Deniz Ürünlü, Ev tarifi 108.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz 205.0 kcal içerir. Fark 97.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Makarna - Tam Tane	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	97 µg	+410.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
B12 Vitamini	0.87 µg	0.53 µg	-39.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.3 mg	+275.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.07 mg	-41.7%
Bakir	0.16 mg	0.04 mg	-75.0%
Besin folati	17 µg	14 µg	-17.6%
Beta Karoten	154 µg	2 µg	-98.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.5 µg	—
Demir	1.41 mg	1.66 mg	+17.7%
DHA (22:6 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	2.7 g	0.7 g	-74.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	0.35 mg	-69.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	108 kj	205 kj	+89.8%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	54 µg	+217.6%
Folik asit	0 µg	23 µg	—
Fosfor	103 mg	172 mg	+67.0%
K Vitamini (filokinon)	5.8 µg	0.8 µg	-86.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	27 mg	175 mg	+548.1%
Karbonhidrat (farkla)	19.01 g	22.21 g	+16.8%
Kolesterol	14 mg	84 mg	+500.0%
Likopen	4968 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	123 µg	76 µg	-38.2%
Magnezyum	38 mg	19 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0 g	0.15 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.24 g	2.03 g	+745.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.2 mg	1.53 mg	-52.2%
Potasyum	207 mg	151 mg	-27.1%
Protein	5.67 g	9.93 g	+75.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.45 g	0.6 g	+33.3%
PUFA 18:3	0.05 g	0.04 g	-20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	7 µg	97 µg	+1285.7%
Selenyum	23.8 µg	13.4 µg	-43.7%
SFA 10:0	0 g	0.17 g	—
SFA 12:0	0 g	0.2 g	—
SFA 14:0	0 g	0.64 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	2.27 g	+1318.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.75 g	+2400.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.14 g	—
SFA 6:0	0 g	0.11 g	—
SFA 8:0	0 g	0.07 g	—
Sodyum	210 mg	428 mg	+103.8%
Su	72.6 g	57.38 g	-21.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	4.47 g	+2028.6%
Toplam Folat	17 µg	37 µg	+117.6%
Toplam Kolin	17.2 mg	48.3 mg	+180.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.25 g	2.11 g	+744.0%
Toplam yağ	1.6 g	8.51 g	+431.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	0.67 g	+24.1%
Toplam Şeker	2.54 g	0.53 g	-79.1%
Çinko	0.9 mg	0.97 mg	+7.8%

Besin Öğeleri

Makarna - Tam Tane

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

97 µg

+410.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.21 mg

+133.3%

B12 Vitamini

0.87 µg

0.53 µg

-39.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.3 mg

+275.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.07 mg

-41.7%

Bakir

0.16 mg

0.04 mg

-75.0%

Besin folati

17 µg

14 µg

-17.6%

Beta Karoten

154 µg

2 µg

-98.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.5 µg

—

Demir

1.41 mg

1.66 mg

+17.7%

DHA (22:6 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

2.7 g

0.7 g

-74.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.16 mg

0.35 mg

-69.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

108 kj

205 kj

+89.8%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

54 µg

+217.6%

Folik asit

0 µg

23 µg

—

Fosfor

103 mg

172 mg

+67.0%

K Vitamini (filokinon)

5.8 µg

0.8 µg

-86.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

27 mg

175 mg

+548.1%

Karbonhidrat (farkla)

19.01 g

22.21 g

+16.8%

Kolesterol

14 mg

84 mg

+500.0%

Likopen

4968 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

123 µg

76 µg

-38.2%

Magnezyum

38 mg

19 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0 g

0.15 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.24 g

2.03 g

+745.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.2 mg

1.53 mg

-52.2%

Potasyum

207 mg

151 mg

-27.1%

Protein

5.67 g

9.93 g

+75.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.45 g

0.6 g

+33.3%

PUFA 18:3

0.05 g

0.04 g

-20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

7 µg

97 µg

+1285.7%

Selenyum

23.8 µg

13.4 µg

-43.7%

SFA 10:0

0 g

0.17 g

—

SFA 12:0

0 g

0.2 g

—

SFA 14:0

0 g

0.64 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.16 g

2.27 g

+1318.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.75 g

+2400.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.14 g

—

SFA 6:0

0 g

0.11 g

—

SFA 8:0

0 g

0.07 g

—

Sodyum

210 mg

428 mg

+103.8%

72.6 g

57.38 g

-21.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.21 g

4.47 g

+2028.6%

Toplam Folat

17 µg

37 µg

+117.6%

Toplam Kolin

17.2 mg

48.3 mg

+180.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.25 g

2.11 g

+744.0%

Toplam yağ

1.6 g

8.51 g

+431.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.54 g

0.67 g

+24.1%

Toplam Şeker

2.54 g

0.53 g

-79.1%

Çinko

0.9 mg

0.97 mg

+7.8%

Makarna, Tam Tane, Domates Soslu Ve Deniz Ürünlü, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S