Makarna - Tam Tane ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 156 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Makarna - Tam Tane: 1 mg, Dolu Kabuk: 56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna - Tam Tane 17, Dolu Kabuk 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Restoran vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz Karşılaştırması

Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Restoran ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Restoran 156.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz 146.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Makarna - Tam Tane	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	14 µg	71 µg	+407.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.15 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.36 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.22 mg	+214.3%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
Bakir	0.14 mg	0.06 mg	-57.1%
Besin folati	16 µg	12 µg	-25.0%
Beta Karoten	175 µg	72 µg	-58.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	2.1 mg	+133.3%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	1.18 mg	1.43 mg	+21.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	0.9 g	-66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.48 mg	0.65 mg	-73.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	156 kj	146 kj	-6.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	16 µg	38 µg	+137.5%
Folik asit	0 µg	15 µg	—
Fosfor	76 mg	123 mg	+61.8%
K Vitamini (filokinon)	13.4 µg	2.1 µg	-84.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	122 mg	+542.1%
Karbonhidrat (farkla)	18.03 g	16.88 g	-6.4%
Kolesterol	1 mg	56 mg	+5500.0%
Likopen	5664 µg	3791 µg	-33.1%
Lutein + zeaksantin	130 µg	58 µg	-55.4%
Magnezyum	34 mg	17 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.1 g	+233.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.08 g	1.37 g	-55.5%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.25 mg	1.3 mg	-60.0%
Potasyum	188 mg	192 mg	+2.1%
Protein	3.51 g	7 g	+99.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.78 g	0.43 g	-84.5%
PUFA 18:3	0.35 g	0.03 g	-91.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	65 µg	—
Selenyum	18.1 µg	9.1 µg	-49.7%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0 g	0.13 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.43 g	+4200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.81 g	1.52 g	+87.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.5 g	+117.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	388 mg	422 mg	+8.8%
Su	68.66 g	68.47 g	-0.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.11 g	2.99 g	+169.4%
Toplam Folat	16 µg	27 µg	+68.8%
Toplam Kolin	9.2 mg	35 mg	+280.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.16 g	1.42 g	-55.1%
Toplam yağ	8.34 g	5.76 g	-30.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.14 g	0.48 g	-84.7%
Toplam Şeker	2.81 g	1.76 g	-37.4%
Çinko	0.73 mg	0.72 mg	-1.4%

Besin Öğeleri

Makarna - Tam Tane

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

14 µg

71 µg

+407.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.15 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.36 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.22 mg

+214.3%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

Bakir

0.14 mg

0.06 mg

-57.1%

Besin folati

16 µg

12 µg

-25.0%

Beta Karoten

175 µg

72 µg

-58.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

2.1 mg

+133.3%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

1.18 mg

1.43 mg

+21.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

0.9 g

-66.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.48 mg

0.65 mg

-73.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

156 kj

146 kj

-6.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

16 µg

38 µg

+137.5%

Folik asit

0 µg

15 µg

—

Fosfor

76 mg

123 mg

+61.8%

K Vitamini (filokinon)

13.4 µg

2.1 µg

-84.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

122 mg

+542.1%

Karbonhidrat (farkla)

18.03 g

16.88 g

-6.4%

Kolesterol

1 mg

56 mg

+5500.0%

Likopen

5664 µg

3791 µg

-33.1%

Lutein + zeaksantin

130 µg

58 µg

-55.4%

Magnezyum

34 mg

17 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.03 g

0.1 g

+233.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.08 g

1.37 g

-55.5%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.25 mg

1.3 mg

-60.0%

Potasyum

188 mg

192 mg

+2.1%

Protein

3.51 g

7 g

+99.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.78 g

0.43 g

-84.5%

PUFA 18:3

0.35 g

0.03 g

-91.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

65 µg

—

Selenyum

18.1 µg

9.1 µg

-49.7%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0 g

0.13 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.43 g

+4200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.81 g

1.52 g

+87.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.5 g

+117.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

388 mg

422 mg

+8.8%

68.66 g

68.47 g

-0.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.11 g

2.99 g

+169.4%

Toplam Folat

16 µg

27 µg

+68.8%

Toplam Kolin

9.2 mg

35 mg

+280.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.16 g

1.42 g

-55.1%

Toplam yağ

8.34 g

5.76 g

-30.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.14 g

0.48 g

-84.7%

Toplam Şeker

2.81 g

1.76 g

-37.4%

Çinko

0.73 mg

0.72 mg

-1.4%

Makarna, Tam Tane, Domates Soslu, Restoran vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Makarna - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S