İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Makarna, Tam Buğday, Kuru daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (26) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
352 vs 357.2(+1.5%)
Puan Farkı
26 vs 20(-23.1%)
GENEL KAZANAN
Makarna - Tam Buğday
Daha yüksek enerji
Arpa Unu
Puan lideri
Makarna - Tam Buğday
Besin öğesi dağılımı
15 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Makarna, Tam Buğday, Kuru ve Arpa Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Makarna, Tam Buğday, Kuru 352.0 kcal, Arpa Unu 357.2 kcal içerir. Fark 5.2 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Makarna - Tam Buğday | Arpa Unu | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | 0.07 g | — | — |
| Alfa tokotrienol | 0.4 mg | — | — |
| Azot | — | 1.5 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.41 mg | 0.23 mg | -43.9% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.15 mg | -31.8% |
| B6 Vitamini | 0.28 mg | 0.2 mg | -28.6% |
| Bakir | 0.5 mg | 0.39 mg | -22.0% |
| Besin folati | 69 µg | — | — |
| Beta tokoferol | 0.22 mg | — | — |
| Beta tokotrienol | 2.79 mg | — | — |
| Beta-glukan | — | 4.2 g | — |
| Biyotin | — | 8.61 µg | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Delta tokoferol | 0 mg | — | — |
| Delta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Demir | 3.62 mg | 3.3 mg | -8.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 9.2 g | 12.79 g | +39.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 2.31 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.46 mg | — | — |
| Enerji | 1471 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 366.53 kcal | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 357.19 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 69 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 343 mg | 234.4 mg | -31.7% |
| Fruktoz | 0.3 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Gama tokoferol | 0.87 mg | — | — |
| Gama tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Glikoz | 0.24 g | — | — |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | 0 µg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 1.4 µg | — | — |
| K Vitamini (menakinon-4) | 0 µg | — | — |
| Kalsiyum | 29 mg | 35.56 mg | +22.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 73.37 g | 77.4 g | +5.5% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 1.62 g | 1.53 g | -5.6% |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Magnezyum | 128 mg | 88.04 mg | -31.2% |
| Maltoz | 1.52 g | — | — |
| Mangan | 2.98 mg | 1.18 mg | -60.4% |
| Molibden | — | 57.36 µg | — |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 c | 0 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.34 g | — | — |
| MUFA 18:1 c | 0.34 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 c | 0 g | — | — |
| MUFA 24:1 c | 0 g | — | — |
| Niasin | 8.69 mg | 5.94 mg | -31.6% |
| Nisasta | 56.75 g | 56.86 g | +0.2% |
| Pantotenik asit | 0.87 mg | — | — |
| Potasyum | 434 mg | 366.6 mg | -15.5% |
| Protein | 13.87 g | 8.72 g | -37.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.06 g | — | — |
| PUFA 18:2 CLA | 0 g | — | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 1.06 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | — | — |
| PUFA 18:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:3i | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| PUFA 22:4 | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Sakkaroz | 0.68 g | — | — |
| Selenyum | 77.6 µg | 13.1 µg | -83.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 15:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.37 g | — | — |
| SFA 17:0 | 0 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.03 g | — | — |
| SFA 20:0 | 0 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0 g | — | — |
| SFA 24:0 | 0 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 6 mg | 20.33 mg | +238.8% |
| Su | 8.21 g | 9.9 g | +20.6% |
| TFA 16:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | 0 g | — | — |
| TFA 22:1 t | 0 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.43 g | — | — |
| Toplam Folat | 69 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.36 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 2.93 g | 2.45 g | -16.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.14 g | — | — |
| Toplam Şeker | 2.74 g | — | — |
| Total dietary fiber (AOAC 2011.25) | — | 16.15 g | — |
| Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 13.83 g | — |
| Çinko | 2.97 mg | 2.14 mg | -27.9% |
Makarna, Tam Buğday, Kuru ve Arpa Unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Makarna - Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (352 kcal; diğer besin 357.2 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Makarna - Tam Buğday: 6 mg, Arpa Unu: 20.33 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna - Tam Buğday 26, Arpa Unu 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.