Makarna - Tam Buğday ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (345 kcal; diğer besin 352 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Makarna - Tam Buğday: 0.01 g, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna - Tam Buğday 26, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Makarna, Tam Buğday, Kuru vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa Karşılaştırması

Makarna, Tam Buğday, Kuru ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Makarna, Tam Buğday, Kuru 352.0 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

56 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Makarna - Tam Buğday	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.07 g	—	—
Alanin	—	0.41 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.4 mg	—	—
Arjinin	—	0.53 g	—
Aspartik asit	—	0.66 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.37 mg	-9.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.11 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.4 mg	+42.9%
Bakir	0.5 mg	0.34 mg	-32.0%
Besin folati	69 µg	8 µg	-88.4%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	0.22 mg	—	—
Beta tokotrienol	2.79 mg	—	—
Betain	—	65.5 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	3.62 mg	2.68 mg	-26.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.2 g	10.1 g	+9.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	0.57 mg	+23.9%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1471 kj	1443 kj	-1.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.59 g	—
Folat DFE	69 µg	8 µg	-88.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	343 mg	296 mg	-13.7%
Fruktoz	0.3 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	0.87 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0.24 g	—	—
Glisin	—	0.38 g	—
Glutamik asit	—	2.74 g	—
Histidin	—	0.24 g	—
Izolosin	—	0.38 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	1.4 µg	2.2 µg	+57.1%
K Vitamini (menakinon-4)	0 µg	—	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	29 mg	32 mg	+10.3%
Karbonhidrat (farkla)	73.37 g	74.52 g	+1.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.62 g	1.28 g	-21.0%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.39 g	—
Losin	—	0.71 g	—
Lutein + zeaksantin	—	160 µg	—
Magnezyum	128 mg	96 mg	-25.0%
Maltoz	1.52 g	—	—
Mangan	2.98 mg	1.03 mg	-65.4%
Metiyonin	—	0.2 g	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1 c	0 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.34 g	0.17 g	-50.0%
MUFA 18:1 c	0.34 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	—	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	8.69 mg	6.27 mg	-27.8%
Nisasta	56.75 g	—	—
Pantotenik asit	0.87 mg	0.14 mg	-83.9%
Potasyum	434 mg	309 mg	-28.8%
Prolin	—	1.25 g	—
Protein	13.87 g	10.5 g	-24.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.06 g	0.69 g	-34.9%
PUFA 18:2 CLA	0 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.06 g	—	—
PUFA 18:3	0.07 g	0.08 g	+14.3%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:3i	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0.68 g	—	—
Selenyum	77.6 µg	37.7 µg	-51.4%
Serin	—	0.44 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.37 g	0.29 g	-21.6%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.23 g	—
Sodyum	6 mg	4 mg	-33.3%
Su	8.21 g	12.11 g	+47.5%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	0 g	—	—
TFA 18:1 t	0 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0 g	—	—
TFA 22:1 t	0 g	—	—
Tirozin	—	0.3 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.43 g	0.34 g	-20.9%
Toplam Folat	69 µg	8 µg	-88.4%
Toplam Kolin	—	37.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.36 g	0.2 g	-44.4%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	2.93 g	1.6 g	-45.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.14 g	0.77 g	-32.5%
Toplam Şeker	2.74 g	0.8 g	-70.8%
Treonin	—	0.36 g	—
Triptofan	—	0.17 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Çinko	2.97 mg	2 mg	-32.7%

Besin Öğeleri

Makarna - Tam Buğday

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.07 g

—

Alanin

—

0.41 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.4 mg

—

Arjinin

—

0.53 g

—

Aspartik asit

—

0.66 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.37 mg

-9.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.11 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.4 mg

+42.9%

Bakir

0.5 mg

0.34 mg

-32.0%

Besin folati

69 µg

8 µg

-88.4%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

0.22 mg

—

Beta tokotrienol

2.79 mg

—

Betain

—

65.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

3.62 mg

2.68 mg

-26.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.2 g

10.1 g

+9.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.46 mg

0.57 mg

+23.9%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1471 kj

1443 kj

-1.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.59 g

—

Folat DFE

69 µg

8 µg

-88.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

343 mg

296 mg

-13.7%

Fruktoz

0.3 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.87 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.24 g

—

Glisin

—

0.38 g

—

Glutamik asit

—

2.74 g

—

Histidin

—

0.24 g

—

Izolosin

—

0.38 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

1.4 µg

2.2 µg

+57.1%

K Vitamini (menakinon-4)

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

29 mg

32 mg

+10.3%

Karbonhidrat (farkla)

73.37 g

74.52 g

+1.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.62 g

1.28 g

-21.0%

Laktoz

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.39 g

—

Losin

—

0.71 g

—

Lutein + zeaksantin

—

160 µg

—

Magnezyum

128 mg

96 mg

-25.0%

Maltoz

1.52 g

—

Mangan

2.98 mg

1.03 mg

-65.4%

Metiyonin

—

0.2 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 16:1 c

0 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.34 g

0.17 g

-50.0%

MUFA 18:1 c

0.34 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

8.69 mg

6.27 mg

-27.8%

Nisasta

56.75 g

—

Pantotenik asit

0.87 mg

0.14 mg

-83.9%

Potasyum

434 mg

309 mg

-28.8%

Prolin

—

1.25 g

—

Protein

13.87 g

10.5 g

-24.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.06 g

0.69 g

-34.9%

PUFA 18:2 CLA

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.06 g

—

PUFA 18:3

0.07 g

0.08 g

+14.3%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0.68 g

—

Selenyum

77.6 µg

37.7 µg

-51.4%

Serin

—

0.44 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.37 g

0.29 g

-21.6%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.23 g

—

Sodyum

6 mg

4 mg

-33.3%

8.21 g

12.11 g

+47.5%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0 g

—

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

—

0.3 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.43 g

0.34 g

-20.9%

Toplam Folat

69 µg

8 µg

-88.4%

Toplam Kolin

—

37.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.36 g

0.2 g

-44.4%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

2.93 g

1.6 g

-45.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.14 g

0.77 g

-32.5%

Toplam Şeker

2.74 g

0.8 g

-70.8%

Treonin

—

0.36 g

—

Triptofan

—

0.17 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Çinko

2.97 mg

2 mg

-32.7%

Makarna, Tam Buğday, Kuru vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin