Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (102 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü): 1 mg, Dolu Kabuk: 58 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) 29, Dolu Kabuk 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos Karşılaştırması

Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) 102.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos 158.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü)	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	67 µg	+318.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
B12 Vitamini	0 µg	0.52 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.22 mg	+175.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Bakir	0.15 mg	0.11 mg	-26.7%
Besin folati	17 µg	12 µg	-29.4%
Beta Karoten	188 µg	79 µg	-58.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	2.9 mg	+190.0%
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	1.26 mg	1.72 mg	+36.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	1 g	-65.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.27 mg	0.76 mg	-40.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	102 kj	158 kj	+54.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	36 µg	+111.8%
Folik asit	0 µg	14 µg	—
Fosfor	82 mg	132 mg	+61.0%
K Vitamini (filokinon)	7 µg	2.2 µg	-68.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	116 mg	+480.0%
Karbonhidrat (farkla)	19.44 g	16.64 g	-14.4%
Kolesterol	1 mg	58 mg	+5700.0%
Likopen	6087 µg	5507 µg	-9.5%
Lutein + zeaksantin	140 µg	47 µg	-66.4%
Magnezyum	37 mg	20 mg	-45.9%
MUFA 16:1	0 g	0.13 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.26 g	1.73 g	+565.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.5 mg	1.69 mg	-51.7%
Potasyum	203 mg	238 mg	+17.2%
Protein	3.78 g	8.46 g	+123.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.48 g	0.42 g	-12.5%
PUFA 18:3	0.06 g	0.03 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	60 µg	—
Selenyum	19.3 µg	10 µg	-48.2%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0 g	0.12 g	—
SFA 14:0	0 g	0.43 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	1.67 g	+943.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.61 g	+1933.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.04 g	—
Sodyum	88 mg	300 mg	+240.9%
Su	73.98 g	66.69 g	-9.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	3.24 g	+1442.9%
Toplam Folat	17 µg	26 µg	+52.9%
Toplam Kolin	9.9 mg	39.5 mg	+299.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.27 g	1.85 g	+585.2%
Toplam yağ	1.6 g	6.54 g	+308.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	0.47 g	-13.0%
Toplam Şeker	3.03 g	1.97 g	-35.0%
Çinko	0.79 mg	1.15 mg	+45.6%

Besin Öğeleri

Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü)

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

67 µg

+318.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

B12 Vitamini

0 µg

0.52 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.22 mg

+175.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Bakir

0.15 mg

0.11 mg

-26.7%

Besin folati

17 µg

12 µg

-29.4%

Beta Karoten

188 µg

79 µg

-58.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

2.9 mg

+190.0%

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

Demir

1.26 mg

1.72 mg

+36.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

1 g

-65.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.27 mg

0.76 mg

-40.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

102 kj

158 kj

+54.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

36 µg

+111.8%

Folik asit

0 µg

14 µg

—

Fosfor

82 mg

132 mg

+61.0%

K Vitamini (filokinon)

7 µg

2.2 µg

-68.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

116 mg

+480.0%

Karbonhidrat (farkla)

19.44 g

16.64 g

-14.4%

Kolesterol

1 mg

58 mg

+5700.0%

Likopen

6087 µg

5507 µg

-9.5%

Lutein + zeaksantin

140 µg

47 µg

-66.4%

Magnezyum

37 mg

20 mg

-45.9%

MUFA 16:1

0 g

0.13 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.26 g

1.73 g

+565.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.5 mg

1.69 mg

-51.7%

Potasyum

203 mg

238 mg

+17.2%

Protein

3.78 g

8.46 g

+123.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.48 g

0.42 g

-12.5%

PUFA 18:3

0.06 g

0.03 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

60 µg

—

Selenyum

19.3 µg

10 µg

-48.2%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0 g

0.12 g

—

SFA 14:0

0 g

0.43 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.16 g

1.67 g

+943.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.61 g

+1933.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.04 g

—

Sodyum

88 mg

300 mg

+240.9%

73.98 g

66.69 g

-9.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.21 g

3.24 g

+1442.9%

Toplam Folat

17 µg

26 µg

+52.9%

Toplam Kolin

9.9 mg

39.5 mg

+299.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.27 g

1.85 g

+585.2%

Toplam yağ

1.6 g

6.54 g

+308.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.54 g

0.47 g

-13.0%

Toplam Şeker

3.03 g

1.97 g

-35.0%

Çinko

0.79 mg

1.15 mg

+45.6%

Soslu Etsiz Makarna (Okul Menüsü) vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin