İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Makarna Soslu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (28) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
125 vs 87(-30.4%)
Puan Farkı
28 vs 9(-67.9%)
GENEL KAZANAN
Makarna Soslu
Daha yüksek enerji
Makarna Soslu
Puan lideri
Makarna Soslu
Besin öğesi dağılımı
37 - 10 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Makarna Soslu ve Aromalı Makarna kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Makarna Soslu 125.0 kcal, Aromalı Makarna 87.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Makarna Soslu | Aromalı Makarna | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 13 µg | 19 µg | +46.2% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.31 mg | +93.8% |
| B12 Vitamini | 0.24 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.06 mg | -45.5% |
| B6 Vitamini | 0.13 mg | 0.02 mg | -84.6% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.04 mg | -55.6% |
| Besin folati | 10 µg | 4 µg | -60.0% |
| Beta Karoten | 153 µg | 14 µg | -90.8% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.8 mg | 0.4 mg | -50.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.19 mg | 0.41 mg | -65.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.6 g | 0.4 g | -75.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.98 mg | 0.27 mg | -72.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 125 kj | 87 kj | -30.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 68 µg | 28 µg | -58.8% |
| Folik asit | 34 µg | 14 µg | -58.8% |
| Fosfor | 61 mg | 22 mg | -63.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.6 µg | 2.2 µg | -60.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 16 mg | 6 mg | -62.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 19.15 g | 14.45 g | -24.5% |
| Kolesterol | 9 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 4968 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 78 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 18 mg | 7 mg | -61.1% |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.79 g | 0.99 g | +25.3% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.87 mg | 0.68 mg | -76.3% |
| Potasyum | 175 mg | 21 mg | -88.0% |
| Protein | 5.86 g | 2.47 g | -57.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.35 g | 0.66 g | +88.6% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 0.06 g | +20.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 18 µg | — |
| Selenyum | 16.2 µg | 8.6 µg | -46.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.45 g | 0.25 g | -44.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.2 g | 0.16 g | -20.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 199 mg | 174 mg | -12.6% |
| Su | 71.49 g | 79.73 g | +11.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.74 g | 0.44 g | -40.5% |
| Toplam Folat | 44 µg | 18 µg | -59.1% |
| Toplam Kolin | 15.9 mg | 1.3 mg | -91.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.89 g | 0.99 g | +11.2% |
| Toplam yağ | 2.58 g | 2.21 g | -14.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.41 g | 0.72 g | +75.6% |
| Toplam Şeker | 2.44 g | 0.99 g | -59.4% |
| Çinko | 0.9 mg | 0.21 mg | -76.7% |
Makarna Soslu ve Aromalı Makarna arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 125 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Makarna Soslu: 0.24 µg, Aromalı Makarna: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna Soslu 28, Aromalı Makarna 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.