Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (154 kcal; diğer besin 205 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi: 4 µg, Dolu Kabuk: 76 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi 10, Dolu Kabuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz Karşılaştırması

Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi 154.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz 205.0 kcal içerir. Fark 51.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	66 µg	97 µg	+47.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.21 mg	+40.0%
B12 Vitamini	0.03 µg	0.53 µg	+1666.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.3 mg	+172.7%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.07 mg	+133.3%
Bakir	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
Besin folati	4 µg	14 µg	+250.0%
Beta Karoten	3 µg	2 µg	-33.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.5 µg	+66.7%
Demir	0.68 mg	1.66 mg	+144.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.7 g	-22.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.35 mg	+94.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	154 kj	205 kj	+33.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	54 µg	-14.3%
Folik asit	34 µg	23 µg	-32.4%
Fosfor	54 mg	172 mg	+218.5%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	0.8 µg	+33.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	175 mg	+400.0%
Karbonhidrat (farkla)	16.85 g	22.21 g	+31.8%
Kolesterol	21 mg	84 mg	+300.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	76 µg	+1800.0%
Magnezyum	11 mg	19 mg	+72.7%
MUFA 16:1	0.12 g	0.15 g	+25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.63 g	2.03 g	+24.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.89 mg	1.53 mg	+71.9%
Potasyum	42 mg	151 mg	+259.5%
Protein	4.03 g	9.93 g	+146.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.33 g	0.6 g	+81.8%
PUFA 18:3	0.04 g	0.04 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	66 µg	97 µg	+47.0%
Selenyum	15 µg	13.4 µg	-10.7%
SFA 10:0	0.18 g	0.17 g	-5.6%
SFA 12:0	0.21 g	0.2 g	-4.8%
SFA 14:0	0.68 g	0.64 g	-5.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.97 g	2.27 g	+15.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.75 g	+13.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.15 g	0.14 g	-6.7%
SFA 6:0	0.12 g	0.11 g	-8.3%
SFA 8:0	0.08 g	0.07 g	-12.5%
Sodyum	266 mg	428 mg	+60.9%
Su	70.43 g	57.38 g	-18.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.2 g	4.47 g	+6.4%
Toplam Folat	39 µg	37 µg	-5.1%
Toplam Kolin	6.4 mg	48.3 mg	+654.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.57 g	2.11 g	+34.4%
Toplam yağ	7.7 g	8.51 g	+10.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.47 g	0.67 g	+42.6%
Toplam Şeker	0.72 g	0.53 g	-26.4%
Çinko	0.4 mg	0.97 mg	+142.5%

Besin Öğeleri

Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

66 µg

97 µg

+47.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.21 mg

+40.0%

B12 Vitamini

0.03 µg

0.53 µg

+1666.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.3 mg

+172.7%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.07 mg

+133.3%

Bakir

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

Besin folati

4 µg

14 µg

+250.0%

Beta Karoten

3 µg

2 µg

-33.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.5 µg

+66.7%

Demir

0.68 mg

1.66 mg

+144.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.7 g

-22.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.35 mg

+94.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

154 kj

205 kj

+33.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

54 µg

-14.3%

Folik asit

34 µg

23 µg

-32.4%

Fosfor

54 mg

172 mg

+218.5%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

0.8 µg

+33.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

175 mg

+400.0%

Karbonhidrat (farkla)

16.85 g

22.21 g

+31.8%

Kolesterol

21 mg

84 mg

+300.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

76 µg

+1800.0%

Magnezyum

11 mg

19 mg

+72.7%

MUFA 16:1

0.12 g

0.15 g

+25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.63 g

2.03 g

+24.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.89 mg

1.53 mg

+71.9%

Potasyum

42 mg

151 mg

+259.5%

Protein

4.03 g

9.93 g

+146.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.33 g

0.6 g

+81.8%

PUFA 18:3

0.04 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

66 µg

97 µg

+47.0%

Selenyum

15 µg

13.4 µg

-10.7%

SFA 10:0

0.18 g

0.17 g

-5.6%

SFA 12:0

0.21 g

0.2 g

-4.8%

SFA 14:0

0.68 g

0.64 g

-5.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.97 g

2.27 g

+15.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

0.75 g

+13.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.15 g

0.14 g

-6.7%

SFA 6:0

0.12 g

0.11 g

-8.3%

SFA 8:0

0.08 g

0.07 g

-12.5%

Sodyum

266 mg

428 mg

+60.9%

70.43 g

57.38 g

-18.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.2 g

4.47 g

+6.4%

Toplam Folat

39 µg

37 µg

-5.1%

Toplam Kolin

6.4 mg

48.3 mg

+654.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.57 g

2.11 g

+34.4%

Toplam yağ

7.7 g

8.51 g

+10.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.47 g

0.67 g

+42.6%

Toplam Şeker

0.72 g

0.53 g

-26.4%

Çinko

0.4 mg

0.97 mg

+142.5%

Makarna Kremalı Soslu, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin