İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
349 kcal
Puan
50 / 100
Goji Berry (Kurutulmuş) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (50) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
302 vs 349(+15.6%)
Puan Farkı
22 vs 50(+127.3%)
GENEL KAZANAN
Goji Berry (Kurutulmuş)
Daha yüksek enerji
Goji Berry (Kurutulmuş)
Puan lideri
Goji Berry (Kurutulmuş)
Besin öğesi dağılımı
3 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Papaya, Kurutulmuş ve Goji Berry (Kurutulmuş) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Papaya, Kurutulmuş 302.0 kcal, Goji Berry (Kurutulmuş) 349.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Papaya, Kurutulmuş | Goji Berry (Kurutulmuş) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 62 µg | 400 µg | +545.2% |
| Alfa Karoten | 3 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.15 mg | +275.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 1.27 mg | +1714.3% |
| B6 Vitamini | 0.09 mg | — | — |
| Bakir | 0.12 mg | 0.84 mg | +600.0% |
| Besin folati | 49 µg | — | — |
| Beta Karoten | 364 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 782 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 32.4 mg | 48.4 mg | +49.4% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 0.69 mg | 6.8 mg | +885.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 4.5 g | 13 g | +188.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.8 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 302 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 49 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 27 mg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 6.9 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 54 mg | 190 mg | +251.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 75.43 g | 77.06 g | +2.2% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | — | 0.79 g | — |
| Likopen | 2428 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 118 µg | — | — |
| Magnezyum | 56 mg | 108 mg | +92.9% |
| Mangan | — | 0.21 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.1 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.09 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.85 mg | 4.3 mg | +405.9% |
| Potasyum | 484 mg | 1104 mg | +128.1% |
| Protein | 1.25 g | 14.26 g | +1040.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.03 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.12 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 1.9 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.04 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.16 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 22 mg | 298 mg | +1254.5% |
| Su | 21.42 g | 7.5 g | -65.0% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.21 g | — | — |
| Toplam Folat | 49 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 16.2 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.19 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.84 g | 0.39 g | -53.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.15 g | — | — |
| Toplam Şeker | 67.55 g | 45.6 g | -32.5% |
| Çinko | 0.22 mg | 2.7 mg | +1127.3% |
Papaya, Kurutulmuş ve Goji Berry (Kurutulmuş) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Papaya, Kurutulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (302 kcal; diğer besin 349 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Papaya, Kurutulmuş: 0.07 mg, Goji Berry (Kurutulmuş): 1.27 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Papaya, Kurutulmuş 22, Goji Berry (Kurutulmuş) 50.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.