Pankek Ve Sosis, Dondurulmuş Öğün ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 272 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Pankek Ve Sosis, Dondurulmuş Öğün: 0.2 mg, Biber Biftek: 22.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek Ve Sosis, Dondurulmuş Öğün 18, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pankek Ve Sosis, Dondurulmuş Öğün vs Biber Biftek Karşılaştırması

Pankek Ve Sosis, Dondurulmuş Öğün ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pankek Ve Sosis, Dondurulmuş Öğün 272.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 127.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pankek Ve Sosis, Dondurulmuş Öğün	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	81 µg	9 µg	-88.9%
Alfa Karoten	0 µg	7 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.05 mg	-80.8%
B12 Vitamini	0.44 µg	0.61 µg	+38.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.08 mg	-65.2%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.26 mg	+225.0%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	9 µg	13 µg	+44.4%
Beta Karoten	48 µg	101 µg	+110.4%
Beta kriptoksantin	1 µg	2 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	22.6 mg	+11200.0%
D Vitamini	0.5 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.72 mg	1.24 mg	-27.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	0.7 g	+16.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	1.43 mg	+43.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	272 kj	145 kj	-46.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	13 µg	-72.9%
Folik asit	23 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	103 mg	89 mg	-13.6%
K Vitamini (filokinon)	7.2 µg	19.5 µg	+170.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	17 mg	-65.3%
Karbonhidrat (farkla)	27.92 g	4.34 g	-84.5%
Kolesterol	50 mg	32 mg	-36.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	31 µg	173 µg	+458.1%
Magnezyum	15 mg	16 mg	+6.7%
MUFA 16:1	0.16 g	0.16 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.78 g	3.63 g	-37.2%
MUFA 20:1	0.09 g	0.04 g	-55.6%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.91 mg	2.26 mg	-22.3%
Potasyum	177 mg	202 mg	+14.1%
Protein	9 g	11.88 g	+32.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.94 g	2.11 g	-28.2%
PUFA 18:3	0.2 g	0.29 g	+45.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	77 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	11.8 µg	11.6 µg	-1.7%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.09 g	0.1 g	+11.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.18 g	1.33 g	-39.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.19 g	0.52 g	-56.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	574 mg	244 mg	-57.5%
Su	47.17 g	73.55 g	+55.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.55 g	2.01 g	-43.4%
Toplam Folat	32 µg	13 µg	-59.4%
Toplam Kolin	45.6 mg	46 mg	+0.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.05 g	3.83 g	-36.7%
Toplam yağ	13.85 g	9.12 g	-34.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.28 g	2.42 g	-26.2%
Toplam Şeker	9.61 g	1.67 g	-82.6%
Çinko	0.95 mg	1.96 mg	+106.3%

Besin Öğeleri

Pankek Ve Sosis, Dondurulmuş Öğün

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

81 µg

9 µg

-88.9%

Alfa Karoten

0 µg

7 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.05 mg

-80.8%

B12 Vitamini

0.44 µg

0.61 µg

+38.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.08 mg

-65.2%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.26 mg

+225.0%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

9 µg

13 µg

+44.4%

Beta Karoten

48 µg

101 µg

+110.4%

Beta kriptoksantin

1 µg

2 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

22.6 mg

+11200.0%

D Vitamini

0.5 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.72 mg

1.24 mg

-27.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

0.7 g

+16.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

1.43 mg

+43.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

272 kj

145 kj

-46.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

13 µg

-72.9%

Folik asit

23 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

103 mg

89 mg

-13.6%

K Vitamini (filokinon)

7.2 µg

19.5 µg

+170.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

17 mg

-65.3%

Karbonhidrat (farkla)

27.92 g

4.34 g

-84.5%

Kolesterol

50 mg

32 mg

-36.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

31 µg

173 µg

+458.1%

Magnezyum

15 mg

16 mg

+6.7%

MUFA 16:1

0.16 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.78 g

3.63 g

-37.2%

MUFA 20:1

0.09 g

0.04 g

-55.6%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.91 mg

2.26 mg

-22.3%

Potasyum

177 mg

202 mg

+14.1%

Protein

9 g

11.88 g

+32.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.94 g

2.11 g

-28.2%

PUFA 18:3

0.2 g

0.29 g

+45.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

77 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

11.8 µg

11.6 µg

-1.7%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.09 g

0.1 g

+11.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.18 g

1.33 g

-39.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.19 g

0.52 g

-56.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

574 mg

244 mg

-57.5%

47.17 g

73.55 g

+55.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.55 g

2.01 g

-43.4%

Toplam Folat

32 µg

13 µg

-59.4%

Toplam Kolin

45.6 mg

46 mg

+0.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.05 g

3.83 g

-36.7%

Toplam yağ

13.85 g

9.12 g

-34.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.28 g

2.42 g

-26.2%

Toplam Şeker

9.61 g

1.67 g

-82.6%

Çinko

0.95 mg

1.96 mg

+106.3%

Pankek Ve Sosis, Dondurulmuş Öğün vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin