İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Pankek, Tam Tane daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (25) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
273 vs 273(0.0%)
Puan Farkı
25 vs 22(-12.0%)
GENEL KAZANAN
Pankek, Tam Tane
Daha yüksek enerji
Enerjide eşit
Puan lideri
Pankek, Tam Tane
Besin öğesi dağılımı
28 - 21 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pankek, Tam Tane ve Fransız Tost kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pankek, Tam Tane 273.0 kcal, Fransız Tost 273.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pankek, Tam Tane | Fransız Tost | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 79 µg | 106 µg | +34.2% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.17 mg | 0.24 mg | +41.2% |
| B12 Vitamini | 0.4 µg | 0.41 µg | +2.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.46 mg | 0.31 mg | -32.6% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.06 mg | -50.0% |
| Besin folati | 16 µg | 33 µg | +106.3% |
| Beta Karoten | 13 µg | 11 µg | -15.4% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 6 µg | +200.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 1 µg | 1.2 µg | +20.0% |
| Demir | 3.15 mg | 2.39 mg | -24.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.2 g | 1.2 g | -62.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.82 mg | 1.32 mg | -27.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 273 kj | 273 kj | 0.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 44 µg | 95 µg | +115.9% |
| Folik asit | 17 µg | 37 µg | +117.6% |
| Fosfor | 403 mg | 148 mg | -63.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 8.9 µg | 4.5 µg | -49.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 138 mg | 143 mg | +3.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 32.9 g | 32.34 g | -1.7% |
| Kolesterol | 69 mg | 177 mg | +156.5% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 113 µg | 231 µg | +104.4% |
| Magnezyum | 42 mg | 20 mg | -52.4% |
| MUFA 16:1 | 0.09 g | 0.14 g | +55.6% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.18 g | 3.56 g | -14.8% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.03 g | -40.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.96 mg | 2.4 mg | -18.9% |
| Potasyum | 252 mg | 135 mg | -46.4% |
| Protein | 7.86 g | 10.36 g | +31.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.04 g | 2.77 g | -8.9% |
| PUFA 18:3 | 0.35 g | 0.27 g | -22.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 78 µg | 104 µg | +33.3% |
| Selenyum | 13.3 µg | 24.9 µg | +87.2% |
| SFA 10:0 | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| SFA 12:0 | 0.07 g | 0.06 g | -14.3% |
| SFA 14:0 | 0.24 g | 0.18 g | -25.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.76 g | 2.02 g | +14.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.62 g | 0.77 g | +24.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| SFA 6:0 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| SFA 8:0 | 0.03 g | 0.02 g | -33.3% |
| Sodyum | 722 mg | 302 mg | -58.2% |
| Su | 44.93 g | 44.38 g | -1.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3 g | 3.25 g | +8.3% |
| Toplam Folat | 32 µg | 70 µg | +118.8% |
| Toplam Kolin | 55.7 mg | 121.9 mg | +118.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.33 g | 3.75 g | -13.4% |
| Toplam yağ | 12.29 g | 11.38 g | -7.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.44 g | 3.17 g | -7.8% |
| Toplam Şeker | 6.89 g | 10.08 g | +46.3% |
| Çinko | 1.08 mg | 1.02 mg | -5.6% |
Pankek, Tam Tane ve Fransız Tost arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 273 kcal içerir.
Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Pankek, Tam Tane: 2 µg, Fransız Tost: 6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek, Tam Tane 25, Fransız Tost 22.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.