İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
184 kcal
Puan
15 / 100
Pankek, Tam Tane daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (25) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
273 vs 184(-32.6%)
Puan Farkı
25 vs 15(-40.0%)
GENEL KAZANAN
Pankek, Tam Tane
Daha yüksek enerji
Pankek, Tam Tane
Puan lideri
Pankek, Tam Tane
Besin öğesi dağılımı
43 - 10 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pankek, Tam Tane ve Dosa, Dolgulu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pankek, Tam Tane 273.0 kcal, Dosa, Dolgulu 184.0 kcal içerir. Fark 89.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pankek, Tam Tane | Dosa, Dolgulu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 79 µg | 1 µg | -98.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.17 mg | 0.2 mg | +17.6% |
| B12 Vitamini | 0.4 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.46 mg | 0.04 mg | -91.3% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.12 mg | +9.1% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.15 mg | +25.0% |
| Besin folati | 16 µg | 63 µg | +293.8% |
| Beta Karoten | 13 µg | 10 µg | -23.1% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 1 µg | -50.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 1.3 mg | — |
| D Vitamini | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 3.15 mg | 1.87 mg | -40.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.2 g | 2.2 g | -31.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.82 mg | 0.82 mg | -54.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 273 kj | 184 kj | -32.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 44 µg | 131 µg | +197.7% |
| Folik asit | 17 µg | 40 µg | +135.3% |
| Fosfor | 403 mg | 70 mg | -82.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 8.9 µg | 5.3 µg | -40.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 138 mg | 17 mg | -87.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 32.9 g | 30.8 g | -6.4% |
| Kolesterol | 69 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 113 µg | 4 µg | -96.5% |
| Magnezyum | 42 mg | 17 mg | -59.5% |
| MUFA 16:1 | 0.09 g | 0.01 g | -88.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.18 g | 1.64 g | -60.8% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.03 g | -40.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.96 mg | 1.35 mg | -54.4% |
| Potasyum | 252 mg | 137 mg | -45.6% |
| Protein | 7.86 g | 5.46 g | -30.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.04 g | 1.47 g | -51.6% |
| PUFA 18:3 | 0.35 g | 0.18 g | -48.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 78 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 13.3 µg | 3.9 µg | -70.7% |
| SFA 10:0 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.07 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.24 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.76 g | 0.43 g | -75.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.62 g | 0.11 g | -82.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 722 mg | 330 mg | -54.3% |
| Su | 44.93 g | 57.94 g | +29.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3 g | 0.58 g | -80.7% |
| Toplam Folat | 32 µg | 103 µg | +221.9% |
| Toplam Kolin | 55.7 mg | 17.5 mg | -68.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.33 g | 1.69 g | -61.0% |
| Toplam yağ | 12.29 g | 4.27 g | -65.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.44 g | 1.66 g | -51.7% |
| Toplam Şeker | 6.89 g | 1.1 g | -84.0% |
| Çinko | 1.08 mg | 0.73 mg | -32.4% |
Pankek, Tam Tane ve Dosa, Dolgulu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dosa, Dolgulu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (184 kcal; diğer besin 273 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Pankek, Tam Tane: 16 µg, Dosa, Dolgulu: 63 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek, Tam Tane 25, Dosa, Dolgulu 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.