Pankek - Tam Tane ve Fransız Tost arasında hangisi daha az kalorili?

Fransız Tost, 100 g başına daha düşük enerji içerir (273 kcal; diğer besin 299 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Pankek - Tam Tane: 2 µg, Fransız Tost: 6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek - Tam Tane 22, Fransız Tost 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran vs Fransız Tost Karşılaştırması

Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran ve Fransız Tost kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran 299.0 kcal, Fransız Tost 273.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pankek - Tam Tane	Fransız Tost	Fark
A Vitamini (RAE)	76 µg	106 µg	+39.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.24 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.41 µg	+7.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.44 mg	0.31 mg	-29.5%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
Bakir	0.11 mg	0.06 mg	-45.5%
Besin folati	15 µg	33 µg	+120.0%
Beta Karoten	13 µg	11 µg	-15.4%
Beta kriptoksantin	2 µg	6 µg	+200.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1 µg	1.2 µg	+20.0%
Demir	3.05 mg	2.39 mg	-21.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	1.2 g	-61.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.5 mg	1.32 mg	-47.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	299 kj	273 kj	-8.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	43 µg	95 µg	+120.9%
Folik asit	16 µg	37 µg	+131.3%
Fosfor	389 mg	148 mg	-62.0%
K Vitamini (filokinon)	12.5 µg	4.5 µg	-64.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	133 mg	143 mg	+7.5%
Karbonhidrat (farkla)	31.76 g	32.34 g	+1.8%
Kolesterol	66 mg	177 mg	+168.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	109 µg	231 µg	+111.9%
Magnezyum	41 mg	20 mg	-51.2%
MUFA 16:1	0.1 g	0.14 g	+40.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.66 g	3.56 g	-37.1%
MUFA 20:1	0.08 g	0.03 g	-62.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.85 mg	2.4 mg	-15.8%
Potasyum	243 mg	135 mg	-44.4%
Protein	7.59 g	10.36 g	+36.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.27 g	2.77 g	-35.1%
PUFA 18:3	0.51 g	0.27 g	-47.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	75 µg	104 µg	+38.7%
Selenyum	12.8 µg	24.9 µg	+94.5%
SFA 10:0	0.06 g	0.04 g	-33.3%
SFA 12:0	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 14:0	0.23 g	0.18 g	-21.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.08 g	2.02 g	-2.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.77 g	+8.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.04 g	-33.3%
SFA 6:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	751 mg	302 mg	-59.8%
Su	42.76 g	44.38 g	+3.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.42 g	3.25 g	-5.0%
Toplam Folat	31 µg	70 µg	+125.8%
Toplam Kolin	53.8 mg	121.9 mg	+126.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.85 g	3.75 g	-35.9%
Toplam yağ	15.8 g	11.38 g	-28.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.83 g	3.17 g	-34.4%
Toplam Şeker	6.65 g	10.08 g	+51.6%
Çinko	1.04 mg	1.02 mg	-1.9%

Besin Öğeleri

Pankek - Tam Tane

Fransız Tost

Fark

A Vitamini (RAE)

76 µg

106 µg

+39.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.24 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.41 µg

+7.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.44 mg

0.31 mg

-29.5%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.0%

Bakir

0.11 mg

0.06 mg

-45.5%

Besin folati

15 µg

33 µg

+120.0%

Beta Karoten

13 µg

11 µg

-15.4%

Beta kriptoksantin

2 µg

6 µg

+200.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1 µg

1.2 µg

+20.0%

Demir

3.05 mg

2.39 mg

-21.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

1.2 g

-61.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.5 mg

1.32 mg

-47.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

299 kj

273 kj

-8.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

43 µg

95 µg

+120.9%

Folik asit

16 µg

37 µg

+131.3%

Fosfor

389 mg

148 mg

-62.0%

K Vitamini (filokinon)

12.5 µg

4.5 µg

-64.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

133 mg

143 mg

+7.5%

Karbonhidrat (farkla)

31.76 g

32.34 g

+1.8%

Kolesterol

66 mg

177 mg

+168.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

109 µg

231 µg

+111.9%

Magnezyum

41 mg

20 mg

-51.2%

MUFA 16:1

0.1 g

0.14 g

+40.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.66 g

3.56 g

-37.1%

MUFA 20:1

0.08 g

0.03 g

-62.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.85 mg

2.4 mg

-15.8%

Potasyum

243 mg

135 mg

-44.4%

Protein

7.59 g

10.36 g

+36.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.27 g

2.77 g

-35.1%

PUFA 18:3

0.51 g

0.27 g

-47.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

75 µg

104 µg

+38.7%

Selenyum

12.8 µg

24.9 µg

+94.5%

SFA 10:0

0.06 g

0.04 g

-33.3%

SFA 12:0

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 14:0

0.23 g

0.18 g

-21.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.08 g

2.02 g

-2.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.77 g

+8.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.04 g

-33.3%

SFA 6:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

751 mg

302 mg

-59.8%

42.76 g

44.38 g

+3.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.42 g

3.25 g

-5.0%

Toplam Folat

31 µg

70 µg

+125.8%

Toplam Kolin

53.8 mg

121.9 mg

+126.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.85 g

3.75 g

-35.9%

Toplam yağ

15.8 g

11.38 g

-28.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.83 g

3.17 g

-34.4%

Toplam Şeker

6.65 g

10.08 g

+51.6%

Çinko

1.04 mg

1.02 mg

-1.9%

Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran vs Fransız Tost

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pankek - Tam Tane

Fransız Tost

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pankek - Tam Tane

Fransız Tost

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S