Pankek - Tam Tane ve Dosa, Dolgulu arasında hangisi daha az kalorili?

Dosa, Dolgulu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (184 kcal; diğer besin 299 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Pankek - Tam Tane: 15 µg, Dosa, Dolgulu: 63 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek - Tam Tane 22, Dosa, Dolgulu 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran vs Dosa, Dolgulu Karşılaştırması

Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran ve Dosa, Dolgulu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran 299.0 kcal, Dosa, Dolgulu 184.0 kcal içerir. Fark 115.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pankek - Tam Tane	Dosa, Dolgulu	Fark
A Vitamini (RAE)	76 µg	1 µg	-98.7%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.2 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.38 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.44 mg	0.04 mg	-90.9%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Bakir	0.11 mg	0.15 mg	+36.4%
Besin folati	15 µg	63 µg	+320.0%
Beta Karoten	13 µg	10 µg	-23.1%
Beta kriptoksantin	2 µg	1 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.3 mg	—
D Vitamini	1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.05 mg	1.87 mg	-38.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	2.2 g	-29.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.5 mg	0.82 mg	-67.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	299 kj	184 kj	-38.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	43 µg	131 µg	+204.7%
Folik asit	16 µg	40 µg	+150.0%
Fosfor	389 mg	70 mg	-82.0%
K Vitamini (filokinon)	12.5 µg	5.3 µg	-57.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	133 mg	17 mg	-87.2%
Karbonhidrat (farkla)	31.76 g	30.8 g	-3.0%
Kolesterol	66 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	109 µg	4 µg	-96.3%
Magnezyum	41 mg	17 mg	-58.5%
MUFA 16:1	0.1 g	0.01 g	-90.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.66 g	1.64 g	-71.0%
MUFA 20:1	0.08 g	0.03 g	-62.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.85 mg	1.35 mg	-52.6%
Potasyum	243 mg	137 mg	-43.6%
Protein	7.59 g	5.46 g	-28.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.27 g	1.47 g	-65.6%
PUFA 18:3	0.51 g	0.18 g	-64.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	75 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	12.8 µg	3.9 µg	-69.5%
SFA 10:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.23 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.08 g	0.43 g	-79.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.11 g	-84.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	751 mg	330 mg	-56.1%
Su	42.76 g	57.94 g	+35.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.42 g	0.58 g	-83.0%
Toplam Folat	31 µg	103 µg	+232.3%
Toplam Kolin	53.8 mg	17.5 mg	-67.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.85 g	1.69 g	-71.1%
Toplam yağ	15.8 g	4.27 g	-73.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.83 g	1.66 g	-65.6%
Toplam Şeker	6.65 g	1.1 g	-83.5%
Çinko	1.04 mg	0.73 mg	-29.8%

Besin Öğeleri

Pankek - Tam Tane

Dosa, Dolgulu

Fark

A Vitamini (RAE)

76 µg

1 µg

-98.7%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.2 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.38 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.44 mg

0.04 mg

-90.9%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Bakir

0.11 mg

0.15 mg

+36.4%

Besin folati

15 µg

63 µg

+320.0%

Beta Karoten

13 µg

10 µg

-23.1%

Beta kriptoksantin

2 µg

1 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.3 mg

—

D Vitamini

1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.05 mg

1.87 mg

-38.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

2.2 g

-29.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.5 mg

0.82 mg

-67.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

299 kj

184 kj

-38.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

43 µg

131 µg

+204.7%

Folik asit

16 µg

40 µg

+150.0%

Fosfor

389 mg

70 mg

-82.0%

K Vitamini (filokinon)

12.5 µg

5.3 µg

-57.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

133 mg

17 mg

-87.2%

Karbonhidrat (farkla)

31.76 g

30.8 g

-3.0%

Kolesterol

66 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

109 µg

4 µg

-96.3%

Magnezyum

41 mg

17 mg

-58.5%

MUFA 16:1

0.1 g

0.01 g

-90.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.66 g

1.64 g

-71.0%

MUFA 20:1

0.08 g

0.03 g

-62.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.85 mg

1.35 mg

-52.6%

Potasyum

243 mg

137 mg

-43.6%

Protein

7.59 g

5.46 g

-28.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.27 g

1.47 g

-65.6%

PUFA 18:3

0.51 g

0.18 g

-64.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

75 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

12.8 µg

3.9 µg

-69.5%

SFA 10:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.23 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.08 g

0.43 g

-79.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.11 g

-84.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

751 mg

330 mg

-56.1%

42.76 g

57.94 g

+35.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.42 g

0.58 g

-83.0%

Toplam Folat

31 µg

103 µg

+232.3%

Toplam Kolin

53.8 mg

17.5 mg

-67.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.85 g

1.69 g

-71.1%

Toplam yağ

15.8 g

4.27 g

-73.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.83 g

1.66 g

-65.6%

Toplam Şeker

6.65 g

1.1 g

-83.5%

Çinko

1.04 mg

0.73 mg

-29.8%

Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran vs Dosa, Dolgulu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pankek - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dosa, Dolgulu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pankek - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dosa, Dolgulu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S