Pankek - Tam Tane ve Crepe, Meyve Dolu arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Meyve Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (188 kcal; diğer besin 299 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Pankek - Tam Tane: 13 µg, Crepe, Meyve Dolu: 47 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek - Tam Tane 22, Crepe, Meyve Dolu 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran vs Crepe, Meyve Dolu Karşılaştırması

Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran ve Crepe, Meyve Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran 299.0 kcal, Crepe, Meyve Dolu 188.0 kcal içerir. Fark 111.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pankek - Tam Tane	Crepe, Meyve Dolu	Fark
A Vitamini (RAE)	76 µg	94 µg	+23.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.12 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.28 µg	-26.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.44 mg	0.17 mg	-61.4%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.05 mg	-54.5%
Bakir	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
Besin folati	15 µg	14 µg	-6.7%
Beta Karoten	13 µg	47 µg	+261.5%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.2 mg	—
D Vitamini	1 µg	1 µg	0.0%
Demir	3.05 mg	1.04 mg	-65.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	1.2 g	-61.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.5 mg	0.92 mg	-63.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	299 kj	188 kj	-37.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	43 µg	30 µg	-30.2%
Folik asit	16 µg	10 µg	-37.5%
Fosfor	389 mg	78 mg	-79.9%
K Vitamini (filokinon)	12.5 µg	12.9 µg	+3.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	133 mg	51 mg	-61.7%
Karbonhidrat (farkla)	31.76 g	26.55 g	-16.4%
Kolesterol	66 mg	74 mg	+12.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	109 µg	121 µg	+11.0%
Magnezyum	41 mg	11 mg	-73.2%
MUFA 16:1	0.1 g	0.05 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.66 g	2.88 g	-49.1%
MUFA 20:1	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.85 mg	0.86 mg	-69.8%
Potasyum	243 mg	117 mg	-51.9%
Protein	7.59 g	4.57 g	-39.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.27 g	1.58 g	-63.0%
PUFA 18:3	0.51 g	0.14 g	-72.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	75 µg	90 µg	+20.0%
Selenyum	12.8 µg	7.8 µg	-39.1%
SFA 10:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 12:0	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 14:0	0.23 g	0.07 g	-69.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.08 g	1.06 g	-49.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.55 g	-22.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 6:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	751 mg	176 mg	-76.6%
Su	42.76 g	60.86 g	+42.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.42 g	1.78 g	-48.0%
Toplam Folat	31 µg	23 µg	-25.8%
Toplam Kolin	53.8 mg	58.3 mg	+8.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.85 g	2.94 g	-49.7%
Toplam yağ	15.8 g	7.12 g	-54.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.83 g	1.78 g	-63.1%
Toplam Şeker	6.65 g	15.98 g	+140.3%
Çinko	1.04 mg	0.45 mg	-56.7%

Besin Öğeleri

Pankek - Tam Tane

Crepe, Meyve Dolu

Fark

A Vitamini (RAE)

76 µg

94 µg

+23.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.12 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.28 µg

-26.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.44 mg

0.17 mg

-61.4%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.05 mg

-54.5%

Bakir

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

Besin folati

15 µg

14 µg

-6.7%

Beta Karoten

13 µg

47 µg

+261.5%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3.2 mg

—

D Vitamini

1 µg

0.0%

Demir

3.05 mg

1.04 mg

-65.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

1.2 g

-61.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.5 mg

0.92 mg

-63.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

299 kj

188 kj

-37.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

43 µg

30 µg

-30.2%

Folik asit

16 µg

10 µg

-37.5%

Fosfor

389 mg

78 mg

-79.9%

K Vitamini (filokinon)

12.5 µg

12.9 µg

+3.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

133 mg

51 mg

-61.7%

Karbonhidrat (farkla)

31.76 g

26.55 g

-16.4%

Kolesterol

66 mg

74 mg

+12.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

109 µg

121 µg

+11.0%

Magnezyum

41 mg

11 mg

-73.2%

MUFA 16:1

0.1 g

0.05 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.66 g

2.88 g

-49.1%

MUFA 20:1

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.85 mg

0.86 mg

-69.8%

Potasyum

243 mg

117 mg

-51.9%

Protein

7.59 g

4.57 g

-39.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.27 g

1.58 g

-63.0%

PUFA 18:3

0.51 g

0.14 g

-72.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

75 µg

90 µg

+20.0%

Selenyum

12.8 µg

7.8 µg

-39.1%

SFA 10:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 12:0

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 14:0

0.23 g

0.07 g

-69.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.08 g

1.06 g

-49.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.55 g

-22.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 6:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

751 mg

176 mg

-76.6%

42.76 g

60.86 g

+42.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.42 g

1.78 g

-48.0%

Toplam Folat

31 µg

23 µg

-25.8%

Toplam Kolin

53.8 mg

58.3 mg

+8.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.85 g

2.94 g

-49.7%

Toplam yağ

15.8 g

7.12 g

-54.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.83 g

1.78 g

-63.1%

Toplam Şeker

6.65 g

15.98 g

+140.3%

Çinko

1.04 mg

0.45 mg

-56.7%

Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran vs Crepe, Meyve Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pankek - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Meyve Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pankek - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Meyve Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S