Pankek - Tam Tane ve Crepe, Çikolata Dolu arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Çikolata Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 299 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Pankek - Tam Tane: 3.1 g, Crepe, Çikolata Dolu: 0.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek - Tam Tane 22, Crepe, Çikolata Dolu 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran vs Crepe, Çikolata Dolu Karşılaştırması

Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran ve Crepe, Çikolata Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran 299.0 kcal, Crepe, Çikolata Dolu 170.0 kcal içerir. Fark 129.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pankek - Tam Tane	Crepe, Çikolata Dolu	Fark
A Vitamini (RAE)	76 µg	66 µg	-13.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.29 µg	-23.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.44 mg	0.17 mg	-61.4%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
Bakir	0.11 mg	0.07 mg	-36.4%
Besin folati	15 µg	11 µg	-26.7%
Beta Karoten	13 µg	14 µg	+7.7%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	1 µg	0.7 µg	-30.0%
Demir	3.05 mg	1.52 mg	-50.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	0.2 g	-93.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.5 mg	0.54 mg	-78.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	299 kj	170 kj	-43.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	43 µg	25 µg	-41.9%
Folik asit	16 µg	8 µg	-50.0%
Fosfor	389 mg	95 mg	-75.6%
K Vitamini (filokinon)	12.5 µg	2.4 µg	-80.8%
Kafein	0 mg	1 mg	—
Kalsiyum	133 mg	69 mg	-48.1%
Karbonhidrat (farkla)	31.76 g	22.92 g	-27.8%
Kolesterol	66 mg	63 mg	-4.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	109 µg	76 µg	-30.3%
Magnezyum	41 mg	18 mg	-56.1%
MUFA 16:1	0.1 g	0.05 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.66 g	3.02 g	-46.6%
MUFA 20:1	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.85 mg	0.66 mg	-76.8%
Potasyum	243 mg	178 mg	-26.7%
Protein	7.59 g	4.87 g	-35.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.27 g	0.79 g	-81.5%
PUFA 18:3	0.51 g	0.05 g	-90.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	75 µg	64 µg	-14.7%
Selenyum	12.8 µg	6.5 µg	-49.2%
SFA 10:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 12:0	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 14:0	0.23 g	0.06 g	-73.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.08 g	1.01 g	-51.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.68 g	-4.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 6:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	751 mg	219 mg	-70.8%
Su	42.76 g	64.57 g	+51.0%
Teobromin	0 mg	41 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.42 g	1.85 g	-45.9%
Toplam Folat	31 µg	20 µg	-35.5%
Toplam Kolin	53.8 mg	52.7 mg	-2.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.85 g	3.07 g	-47.5%
Toplam yağ	15.8 g	6.52 g	-58.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.83 g	0.89 g	-81.6%
Toplam Şeker	6.65 g	12.25 g	+84.2%
Çinko	1.04 mg	0.55 mg	-47.1%

Besin Öğeleri

Pankek - Tam Tane

Crepe, Çikolata Dolu

Fark

A Vitamini (RAE)

76 µg

66 µg

-13.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.1 mg

-37.5%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.29 µg

-23.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.44 mg

0.17 mg

-61.4%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

Bakir

0.11 mg

0.07 mg

-36.4%

Besin folati

15 µg

11 µg

-26.7%

Beta Karoten

13 µg

14 µg

+7.7%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

1 µg

0.7 µg

-30.0%

Demir

3.05 mg

1.52 mg

-50.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

0.2 g

-93.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.5 mg

0.54 mg

-78.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

299 kj

170 kj

-43.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

43 µg

25 µg

-41.9%

Folik asit

16 µg

8 µg

-50.0%

Fosfor

389 mg

95 mg

-75.6%

K Vitamini (filokinon)

12.5 µg

2.4 µg

-80.8%

Kafein

0 mg

1 mg

—

Kalsiyum

133 mg

69 mg

-48.1%

Karbonhidrat (farkla)

31.76 g

22.92 g

-27.8%

Kolesterol

66 mg

63 mg

-4.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

109 µg

76 µg

-30.3%

Magnezyum

41 mg

18 mg

-56.1%

MUFA 16:1

0.1 g

0.05 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.66 g

3.02 g

-46.6%

MUFA 20:1

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.85 mg

0.66 mg

-76.8%

Potasyum

243 mg

178 mg

-26.7%

Protein

7.59 g

4.87 g

-35.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.27 g

0.79 g

-81.5%

PUFA 18:3

0.51 g

0.05 g

-90.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

75 µg

64 µg

-14.7%

Selenyum

12.8 µg

6.5 µg

-49.2%

SFA 10:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 12:0

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 14:0

0.23 g

0.06 g

-73.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.08 g

1.01 g

-51.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.68 g

-4.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 6:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

751 mg

219 mg

-70.8%

42.76 g

64.57 g

+51.0%

Teobromin

0 mg

41 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.42 g

1.85 g

-45.9%

Toplam Folat

31 µg

20 µg

-35.5%

Toplam Kolin

53.8 mg

52.7 mg

-2.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.85 g

3.07 g

-47.5%

Toplam yağ

15.8 g

6.52 g

-58.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.83 g

0.89 g

-81.6%

Toplam Şeker

6.65 g

12.25 g

+84.2%

Çinko

1.04 mg

0.55 mg

-47.1%

Pankek, Tam Tane, Hazır yemek/restoran vs Crepe, Çikolata Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pankek - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Çikolata Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pankek - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Çikolata Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S