Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane ve Crepe, Meyve Dolu arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Meyve Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (188 kcal; diğer besin 232 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane: 1 µg, Crepe, Meyve Dolu: 47 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane 44, Crepe, Meyve Dolu 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pankek, Tam Tane, Dondurulmuş vs Crepe, Meyve Dolu Karşılaştırması

Pankek, Tam Tane, Dondurulmuş ve Crepe, Meyve Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pankek, Tam Tane, Dondurulmuş 232.0 kcal, Crepe, Meyve Dolu 188.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane	Crepe, Meyve Dolu	Fark
A Vitamini (RAE)	417 µg	94 µg	-77.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.56 mg	0.12 mg	-78.6%
B12 Vitamini	1.57 µg	0.28 µg	-82.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	1.46 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.17 mg	-56.4%
B6 Vitamini	0.54 mg	0.05 mg	-90.7%
Bakir	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
Besin folati	14 µg	14 µg	0.0%
Beta Karoten	1 µg	47 µg	+4600.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	3.2 mg	+1500.0%
D Vitamini	0 µg	1 µg	—
Demir	5.82 mg	1.04 mg	-82.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	1.2 g	-47.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.65 mg	0.92 mg	+41.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	232 kj	188 kj	-19.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	93 µg	30 µg	-67.7%
Folik asit	47 µg	10 µg	-78.7%
Fosfor	239 mg	78 mg	-67.4%
K Vitamini (filokinon)	6.4 µg	12.9 µg	+101.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	78 mg	51 mg	-34.6%
Karbonhidrat (farkla)	38.55 g	26.55 g	-31.1%
Kolesterol	17 mg	74 mg	+335.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	61 µg	121 µg	+98.4%
Magnezyum	32 mg	11 mg	-65.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.49 g	2.88 g	+93.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.57 mg	0.86 mg	-86.9%
Potasyum	123 mg	117 mg	-4.9%
Protein	5.54 g	4.57 g	-17.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.59 g	1.58 g	-56.0%
PUFA 18:3	0.19 g	0.14 g	-26.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	417 µg	90 µg	-78.4%
Selenyum	12.8 µg	7.8 µg	-39.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.83 g	1.06 g	+27.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	0.55 g	+111.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	447 mg	176 mg	-60.6%
Su	47.22 g	60.86 g	+28.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.15 g	1.78 g	+54.8%
Toplam Folat	61 µg	23 µg	-62.3%
Toplam Kolin	16.4 mg	58.3 mg	+255.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.53 g	2.94 g	+92.2%
Toplam yağ	6.75 g	7.12 g	+5.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.78 g	1.78 g	-52.9%
Toplam Şeker	8.08 g	15.98 g	+97.8%
Çinko	0.61 mg	0.45 mg	-26.2%

Besin Öğeleri

Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane

Crepe, Meyve Dolu

Fark

A Vitamini (RAE)

417 µg

94 µg

-77.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.56 mg

0.12 mg

-78.6%

B12 Vitamini

1.57 µg

0.28 µg

-82.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

1.46 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.17 mg

-56.4%

B6 Vitamini

0.54 mg

0.05 mg

-90.7%

Bakir

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

Besin folati

14 µg

0.0%

Beta Karoten

1 µg

47 µg

+4600.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

3.2 mg

+1500.0%

D Vitamini

0 µg

1 µg

—

Demir

5.82 mg

1.04 mg

-82.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

1.2 g

-47.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.65 mg

0.92 mg

+41.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

232 kj

188 kj

-19.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

93 µg

30 µg

-67.7%

Folik asit

47 µg

10 µg

-78.7%

Fosfor

239 mg

78 mg

-67.4%

K Vitamini (filokinon)

6.4 µg

12.9 µg

+101.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

78 mg

51 mg

-34.6%

Karbonhidrat (farkla)

38.55 g

26.55 g

-31.1%

Kolesterol

17 mg

74 mg

+335.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

61 µg

121 µg

+98.4%

Magnezyum

32 mg

11 mg

-65.6%

MUFA 16:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.49 g

2.88 g

+93.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.57 mg

0.86 mg

-86.9%

Potasyum

123 mg

117 mg

-4.9%

Protein

5.54 g

4.57 g

-17.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.59 g

1.58 g

-56.0%

PUFA 18:3

0.19 g

0.14 g

-26.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

417 µg

90 µg

-78.4%

Selenyum

12.8 µg

7.8 µg

-39.1%

SFA 10:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0 g

0.07 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.83 g

1.06 g

+27.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.26 g

0.55 g

+111.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

447 mg

176 mg

-60.6%

47.22 g

60.86 g

+28.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.15 g

1.78 g

+54.8%

Toplam Folat

61 µg

23 µg

-62.3%

Toplam Kolin

16.4 mg

58.3 mg

+255.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.53 g

2.94 g

+92.2%

Toplam yağ

6.75 g

7.12 g

+5.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.78 g

1.78 g

-52.9%

Toplam Şeker

8.08 g

15.98 g

+97.8%

Çinko

0.61 mg

0.45 mg

-26.2%

Pankek, Tam Tane, Dondurulmuş vs Crepe, Meyve Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Meyve Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pankek - Dondurulmuş, Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Meyve Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S