Pankek - Tam Tane ve Fransız Tost arasında hangisi daha az kalorili?

Pankek - Tam Tane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (256 kcal; diğer besin 273 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Pankek - Tam Tane: 2 µg, Fransız Tost: 6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek - Tam Tane 27, Fransız Tost 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ vs Fransız Tost Karşılaştırması

Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ ve Fransız Tost kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ 256.0 kcal, Fransız Tost 273.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pankek - Tam Tane	Fransız Tost	Fark
A Vitamini (RAE)	81 µg	106 µg	+30.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.24 mg	+41.2%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.41 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.47 mg	0.31 mg	-34.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Bakir	0.12 mg	0.06 mg	-50.0%
Besin folati	16 µg	33 µg	+106.3%
Beta Karoten	14 µg	11 µg	-21.4%
Beta kriptoksantin	2 µg	6 µg	+200.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1 µg	1.2 µg	+20.0%
Demir	3.22 mg	2.39 mg	-25.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.3 g	1.2 g	-63.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.35 mg	1.32 mg	-2.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	256 kj	273 kj	+6.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	45 µg	95 µg	+111.1%
Folik asit	17 µg	37 µg	+117.6%
Fosfor	412 mg	148 mg	-64.1%
K Vitamini (filokinon)	6.4 µg	4.5 µg	-29.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	141 mg	143 mg	+1.4%
Karbonhidrat (farkla)	33.65 g	32.34 g	-3.9%
Kolesterol	70 mg	177 mg	+152.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	115 µg	231 µg	+100.9%
Magnezyum	43 mg	20 mg	-53.5%
MUFA 16:1	0.09 g	0.14 g	+55.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.17 g	3.56 g	+12.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.02 mg	2.4 mg	-20.5%
Potasyum	258 mg	135 mg	-47.7%
Protein	8.04 g	10.36 g	+28.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.19 g	2.77 g	+26.5%
PUFA 18:3	0.24 g	0.27 g	+12.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	80 µg	104 µg	+30.0%
Selenyum	13.6 µg	24.9 µg	+83.1%
SFA 10:0	0.07 g	0.04 g	-42.9%
SFA 12:0	0.08 g	0.06 g	-25.0%
SFA 14:0	0.25 g	0.18 g	-28.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	2.02 g	+31.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.56 g	0.77 g	+37.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.04 g	-33.3%
SFA 6:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	738 mg	302 mg	-59.1%
Su	46.36 g	44.38 g	-4.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.71 g	3.25 g	+19.9%
Toplam Folat	33 µg	70 µg	+112.1%
Toplam Kolin	57 mg	121.9 mg	+113.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.29 g	3.75 g	+14.0%
Toplam yağ	9.89 g	11.38 g	+15.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.49 g	3.17 g	+27.3%
Toplam Şeker	7.05 g	10.08 g	+43.0%
Çinko	1.1 mg	1.02 mg	-7.3%

Besin Öğeleri

Pankek - Tam Tane

Fransız Tost

Fark

A Vitamini (RAE)

81 µg

106 µg

+30.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.24 mg

+41.2%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.47 mg

0.31 mg

-34.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Bakir

0.12 mg

0.06 mg

-50.0%

Besin folati

16 µg

33 µg

+106.3%

Beta Karoten

14 µg

11 µg

-21.4%

Beta kriptoksantin

2 µg

6 µg

+200.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1 µg

1.2 µg

+20.0%

Demir

3.22 mg

2.39 mg

-25.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.3 g

1.2 g

-63.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.35 mg

1.32 mg

-2.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

256 kj

273 kj

+6.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

45 µg

95 µg

+111.1%

Folik asit

17 µg

37 µg

+117.6%

Fosfor

412 mg

148 mg

-64.1%

K Vitamini (filokinon)

6.4 µg

4.5 µg

-29.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

141 mg

143 mg

+1.4%

Karbonhidrat (farkla)

33.65 g

32.34 g

-3.9%

Kolesterol

70 mg

177 mg

+152.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

115 µg

231 µg

+100.9%

Magnezyum

43 mg

20 mg

-53.5%

MUFA 16:1

0.09 g

0.14 g

+55.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.17 g

3.56 g

+12.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.02 mg

2.4 mg

-20.5%

Potasyum

258 mg

135 mg

-47.7%

Protein

8.04 g

10.36 g

+28.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.19 g

2.77 g

+26.5%

PUFA 18:3

0.24 g

0.27 g

+12.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

80 µg

104 µg

+30.0%

Selenyum

13.6 µg

24.9 µg

+83.1%

SFA 10:0

0.07 g

0.04 g

-42.9%

SFA 12:0

0.08 g

0.06 g

-25.0%

SFA 14:0

0.25 g

0.18 g

-28.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

2.02 g

+31.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.56 g

0.77 g

+37.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.04 g

-33.3%

SFA 6:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

738 mg

302 mg

-59.1%

46.36 g

44.38 g

-4.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.71 g

3.25 g

+19.9%

Toplam Folat

33 µg

70 µg

+112.1%

Toplam Kolin

57 mg

121.9 mg

+113.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.29 g

3.75 g

+14.0%

Toplam yağ

9.89 g

11.38 g

+15.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.49 g

3.17 g

+27.3%

Toplam Şeker

7.05 g

10.08 g

+43.0%

Çinko

1.1 mg

1.02 mg

-7.3%

Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ vs Fransız Tost

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pankek - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Fransız Tost

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pankek - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Fransız Tost

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S