Pankek - Tam Tane ve Crepe, Meyve Dolu arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Meyve Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (188 kcal; diğer besin 256 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Pankek - Tam Tane: 14 µg, Crepe, Meyve Dolu: 47 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek - Tam Tane 27, Crepe, Meyve Dolu 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ vs Crepe, Meyve Dolu Karşılaştırması

Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ ve Crepe, Meyve Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ 256.0 kcal, Crepe, Meyve Dolu 188.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pankek - Tam Tane	Crepe, Meyve Dolu	Fark
A Vitamini (RAE)	81 µg	94 µg	+16.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.12 mg	-29.4%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.28 µg	-31.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.47 mg	0.17 mg	-63.8%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.05 mg	-58.3%
Bakir	0.12 mg	0.04 mg	-66.7%
Besin folati	16 µg	14 µg	-12.5%
Beta Karoten	14 µg	47 µg	+235.7%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.2 mg	—
D Vitamini	1 µg	1 µg	0.0%
Demir	3.22 mg	1.04 mg	-67.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.3 g	1.2 g	-63.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.35 mg	0.92 mg	-31.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	256 kj	188 kj	-26.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	45 µg	30 µg	-33.3%
Folik asit	17 µg	10 µg	-41.2%
Fosfor	412 mg	78 mg	-81.1%
K Vitamini (filokinon)	6.4 µg	12.9 µg	+101.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	141 mg	51 mg	-63.8%
Karbonhidrat (farkla)	33.65 g	26.55 g	-21.1%
Kolesterol	70 mg	74 mg	+5.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	115 µg	121 µg	+5.2%
Magnezyum	43 mg	11 mg	-74.4%
MUFA 16:1	0.09 g	0.05 g	-44.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.17 g	2.88 g	-9.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.02 mg	0.86 mg	-71.5%
Potasyum	258 mg	117 mg	-54.7%
Protein	8.04 g	4.57 g	-43.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.19 g	1.58 g	-27.9%
PUFA 18:3	0.24 g	0.14 g	-41.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	80 µg	90 µg	+12.5%
Selenyum	13.6 µg	7.8 µg	-42.6%
SFA 10:0	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 12:0	0.08 g	0.02 g	-75.0%
SFA 14:0	0.25 g	0.07 g	-72.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	1.06 g	-31.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.56 g	0.55 g	-1.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 6:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	738 mg	176 mg	-76.2%
Su	46.36 g	60.86 g	+31.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.71 g	1.78 g	-34.3%
Toplam Folat	33 µg	23 µg	-30.3%
Toplam Kolin	57 mg	58.3 mg	+2.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.29 g	2.94 g	-10.6%
Toplam yağ	9.89 g	7.12 g	-28.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.49 g	1.78 g	-28.5%
Toplam Şeker	7.05 g	15.98 g	+126.7%
Çinko	1.1 mg	0.45 mg	-59.1%

Besin Öğeleri

Pankek - Tam Tane

Crepe, Meyve Dolu

Fark

A Vitamini (RAE)

81 µg

94 µg

+16.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.12 mg

-29.4%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.28 µg

-31.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.47 mg

0.17 mg

-63.8%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.05 mg

-58.3%

Bakir

0.12 mg

0.04 mg

-66.7%

Besin folati

16 µg

14 µg

-12.5%

Beta Karoten

14 µg

47 µg

+235.7%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3.2 mg

—

D Vitamini

1 µg

0.0%

Demir

3.22 mg

1.04 mg

-67.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.3 g

1.2 g

-63.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.35 mg

0.92 mg

-31.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

256 kj

188 kj

-26.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

45 µg

30 µg

-33.3%

Folik asit

17 µg

10 µg

-41.2%

Fosfor

412 mg

78 mg

-81.1%

K Vitamini (filokinon)

6.4 µg

12.9 µg

+101.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

141 mg

51 mg

-63.8%

Karbonhidrat (farkla)

33.65 g

26.55 g

-21.1%

Kolesterol

70 mg

74 mg

+5.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

115 µg

121 µg

+5.2%

Magnezyum

43 mg

11 mg

-74.4%

MUFA 16:1

0.09 g

0.05 g

-44.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.17 g

2.88 g

-9.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.02 mg

0.86 mg

-71.5%

Potasyum

258 mg

117 mg

-54.7%

Protein

8.04 g

4.57 g

-43.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.19 g

1.58 g

-27.9%

PUFA 18:3

0.24 g

0.14 g

-41.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

80 µg

90 µg

+12.5%

Selenyum

13.6 µg

7.8 µg

-42.6%

SFA 10:0

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 12:0

0.08 g

0.02 g

-75.0%

SFA 14:0

0.25 g

0.07 g

-72.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

1.06 g

-31.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.56 g

0.55 g

-1.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 6:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

738 mg

176 mg

-76.2%

46.36 g

60.86 g

+31.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.71 g

1.78 g

-34.3%

Toplam Folat

33 µg

23 µg

-30.3%

Toplam Kolin

57 mg

58.3 mg

+2.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.29 g

2.94 g

-10.6%

Toplam yağ

9.89 g

7.12 g

-28.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.49 g

1.78 g

-28.5%

Toplam Şeker

7.05 g

15.98 g

+126.7%

Çinko

1.1 mg

0.45 mg

-59.1%

Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ vs Crepe, Meyve Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pankek - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Meyve Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pankek - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Meyve Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S