Pankek - Tam Tane ve Crepe, Çikolata Dolu arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Çikolata Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 256 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Pankek - Tam Tane: 3.3 g, Crepe, Çikolata Dolu: 0.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek - Tam Tane 27, Crepe, Çikolata Dolu 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ vs Crepe, Çikolata Dolu Karşılaştırması

Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ ve Crepe, Çikolata Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ 256.0 kcal, Crepe, Çikolata Dolu 170.0 kcal içerir. Fark 86.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pankek - Tam Tane	Crepe, Çikolata Dolu	Fark
A Vitamini (RAE)	81 µg	66 µg	-18.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.1 mg	-41.2%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.29 µg	-29.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.47 mg	0.17 mg	-63.8%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.04 mg	-66.7%
Bakir	0.12 mg	0.07 mg	-41.7%
Besin folati	16 µg	11 µg	-31.3%
Beta Karoten	14 µg	14 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	1 µg	0.7 µg	-30.0%
Demir	3.22 mg	1.52 mg	-52.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.3 g	0.2 g	-93.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.35 mg	0.54 mg	-60.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	256 kj	170 kj	-33.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	45 µg	25 µg	-44.4%
Folik asit	17 µg	8 µg	-52.9%
Fosfor	412 mg	95 mg	-76.9%
K Vitamini (filokinon)	6.4 µg	2.4 µg	-62.5%
Kafein	0 mg	1 mg	—
Kalsiyum	141 mg	69 mg	-51.1%
Karbonhidrat (farkla)	33.65 g	22.92 g	-31.9%
Kolesterol	70 mg	63 mg	-10.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	115 µg	76 µg	-33.9%
Magnezyum	43 mg	18 mg	-58.1%
MUFA 16:1	0.09 g	0.05 g	-44.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.17 g	3.02 g	-4.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.02 mg	0.66 mg	-78.1%
Potasyum	258 mg	178 mg	-31.0%
Protein	8.04 g	4.87 g	-39.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.19 g	0.79 g	-63.9%
PUFA 18:3	0.24 g	0.05 g	-79.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	80 µg	64 µg	-20.0%
Selenyum	13.6 µg	6.5 µg	-52.2%
SFA 10:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 12:0	0.08 g	0.02 g	-75.0%
SFA 14:0	0.25 g	0.06 g	-76.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	1.01 g	-34.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.56 g	0.68 g	+21.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 6:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	738 mg	219 mg	-70.3%
Su	46.36 g	64.57 g	+39.3%
Teobromin	0 mg	41 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.71 g	1.85 g	-31.7%
Toplam Folat	33 µg	20 µg	-39.4%
Toplam Kolin	57 mg	52.7 mg	-7.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.29 g	3.07 g	-6.7%
Toplam yağ	9.89 g	6.52 g	-34.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.49 g	0.89 g	-64.3%
Toplam Şeker	7.05 g	12.25 g	+73.8%
Çinko	1.1 mg	0.55 mg	-50.0%

Besin Öğeleri

Pankek - Tam Tane

Crepe, Çikolata Dolu

Fark

A Vitamini (RAE)

81 µg

66 µg

-18.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.1 mg

-41.2%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.29 µg

-29.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.47 mg

0.17 mg

-63.8%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.04 mg

-66.7%

Bakir

0.12 mg

0.07 mg

-41.7%

Besin folati

16 µg

11 µg

-31.3%

Beta Karoten

14 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

1 µg

0.7 µg

-30.0%

Demir

3.22 mg

1.52 mg

-52.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.3 g

0.2 g

-93.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.35 mg

0.54 mg

-60.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

256 kj

170 kj

-33.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

45 µg

25 µg

-44.4%

Folik asit

17 µg

8 µg

-52.9%

Fosfor

412 mg

95 mg

-76.9%

K Vitamini (filokinon)

6.4 µg

2.4 µg

-62.5%

Kafein

0 mg

1 mg

—

Kalsiyum

141 mg

69 mg

-51.1%

Karbonhidrat (farkla)

33.65 g

22.92 g

-31.9%

Kolesterol

70 mg

63 mg

-10.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

115 µg

76 µg

-33.9%

Magnezyum

43 mg

18 mg

-58.1%

MUFA 16:1

0.09 g

0.05 g

-44.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.17 g

3.02 g

-4.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.02 mg

0.66 mg

-78.1%

Potasyum

258 mg

178 mg

-31.0%

Protein

8.04 g

4.87 g

-39.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.19 g

0.79 g

-63.9%

PUFA 18:3

0.24 g

0.05 g

-79.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

80 µg

64 µg

-20.0%

Selenyum

13.6 µg

6.5 µg

-52.2%

SFA 10:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 12:0

0.08 g

0.02 g

-75.0%

SFA 14:0

0.25 g

0.06 g

-76.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

1.01 g

-34.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.56 g

0.68 g

+21.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 6:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

738 mg

219 mg

-70.3%

46.36 g

64.57 g

+39.3%

Teobromin

0 mg

41 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.71 g

1.85 g

-31.7%

Toplam Folat

33 µg

20 µg

-39.4%

Toplam Kolin

57 mg

52.7 mg

-7.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.29 g

3.07 g

-6.7%

Toplam yağ

9.89 g

6.52 g

-34.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.49 g

0.89 g

-64.3%

Toplam Şeker

7.05 g

12.25 g

+73.8%

Çinko

1.1 mg

0.55 mg

-50.0%

Pankek, Tam Tane, Azaltılmış Yağ vs Crepe, Çikolata Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pankek - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Çikolata Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pankek - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Çikolata Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S