Pankek ve Fransız Tost arasında hangisi daha az kalorili?

Fransız Tost, 100 g başına daha düşük enerji içerir (273 kcal; diğer besin 307 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Pankek: 10 µg, Fransız Tost: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek 15, Fransız Tost 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran vs Fransız Tost Karşılaştırması

Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran ve Fransız Tost kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran 307.0 kcal, Fransız Tost 273.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pankek	Fransız Tost	Fark
A Vitamini (RAE)	74 µg	106 µg	+43.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.24 mg	+9.1%
B12 Vitamini	0.37 µg	0.41 µg	+10.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.31 mg	+24.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.11 mg	-15.4%
Bakir	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
Besin folati	10 µg	33 µg	+230.0%
Beta Karoten	12 µg	11 µg	-8.3%
Beta kriptoksantin	2 µg	6 µg	+200.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	1.2 µg	+33.3%
Demir	1.41 mg	2.39 mg	+69.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1.2 g	-42.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.47 mg	1.32 mg	-46.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	307 kj	273 kj	-11.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	95 µg	+39.7%
Folik asit	34 µg	37 µg	+8.8%
Fosfor	315 mg	148 mg	-53.0%
K Vitamini (filokinon)	12 µg	4.5 µg	-62.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	199 mg	143 mg	-28.1%
Karbonhidrat (farkla)	34.14 g	32.34 g	-5.3%
Kolesterol	64 mg	177 mg	+176.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	95 µg	231 µg	+143.2%
Magnezyum	19 mg	20 mg	+5.3%
MUFA 16:1	0.1 g	0.14 g	+40.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.59 g	3.56 g	-36.3%
MUFA 20:1	0.07 g	0.03 g	-57.1%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.34 mg	2.4 mg	+79.1%
Potasyum	168 mg	135 mg	-19.6%
Protein	7.16 g	10.36 g	+44.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.32 g	2.77 g	-35.9%
PUFA 18:3	0.5 g	0.27 g	-46.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	73 µg	104 µg	+42.5%
Selenyum	10.1 µg	24.9 µg	+146.5%
SFA 10:0	0.06 g	0.04 g	-33.3%
SFA 12:0	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 14:0	0.23 g	0.18 g	-21.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.1 g	2.02 g	-3.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.69 g	0.77 g	+11.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.04 g	-33.3%
SFA 6:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	544 mg	302 mg	-44.5%
Su	40.41 g	44.38 g	+9.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.42 g	3.25 g	-5.0%
Toplam Folat	44 µg	70 µg	+59.1%
Toplam Kolin	48.4 mg	121.9 mg	+151.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.78 g	3.75 g	-35.1%
Toplam yağ	15.48 g	11.38 g	-26.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.86 g	3.17 g	-34.8%
Toplam Şeker	6.81 g	10.08 g	+48.0%
Çinko	0.7 mg	1.02 mg	+45.7%

Besin Öğeleri

Pankek

Fransız Tost

Fark

A Vitamini (RAE)

74 µg

106 µg

+43.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.24 mg

+9.1%

B12 Vitamini

0.37 µg

0.41 µg

+10.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.31 mg

+24.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.11 mg

-15.4%

Bakir

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

Besin folati

10 µg

33 µg

+230.0%

Beta Karoten

12 µg

11 µg

-8.3%

Beta kriptoksantin

2 µg

6 µg

+200.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

1.2 µg

+33.3%

Demir

1.41 mg

2.39 mg

+69.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

1.2 g

-42.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.47 mg

1.32 mg

-46.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

307 kj

273 kj

-11.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

95 µg

+39.7%

Folik asit

34 µg

37 µg

+8.8%

Fosfor

315 mg

148 mg

-53.0%

K Vitamini (filokinon)

12 µg

4.5 µg

-62.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

199 mg

143 mg

-28.1%

Karbonhidrat (farkla)

34.14 g

32.34 g

-5.3%

Kolesterol

64 mg

177 mg

+176.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

95 µg

231 µg

+143.2%

Magnezyum

19 mg

20 mg

+5.3%

MUFA 16:1

0.1 g

0.14 g

+40.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.59 g

3.56 g

-36.3%

MUFA 20:1

0.07 g

0.03 g

-57.1%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.34 mg

2.4 mg

+79.1%

Potasyum

168 mg

135 mg

-19.6%

Protein

7.16 g

10.36 g

+44.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.32 g

2.77 g

-35.9%

PUFA 18:3

0.5 g

0.27 g

-46.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

73 µg

104 µg

+42.5%

Selenyum

10.1 µg

24.9 µg

+146.5%

SFA 10:0

0.06 g

0.04 g

-33.3%

SFA 12:0

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 14:0

0.23 g

0.18 g

-21.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.1 g

2.02 g

-3.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.69 g

0.77 g

+11.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.04 g

-33.3%

SFA 6:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

544 mg

302 mg

-44.5%

40.41 g

44.38 g

+9.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.42 g

3.25 g

-5.0%

Toplam Folat

44 µg

70 µg

+59.1%

Toplam Kolin

48.4 mg

121.9 mg

+151.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.78 g

3.75 g

-35.1%

Toplam yağ

15.48 g

11.38 g

-26.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.86 g

3.17 g

-34.8%

Toplam Şeker

6.81 g

10.08 g

+48.0%

Çinko

0.7 mg

1.02 mg

+45.7%

Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran vs Fransız Tost

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pankek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Fransız Tost

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pankek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Fransız Tost

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S