Pankek ve Dosa, Sade arasında hangisi daha az kalorili?

Dosa, Sade, 100 g başına daha düşük enerji içerir (210 kcal; diğer besin 307 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Pankek: 0.04 mg, Dosa, Sade: 0.15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek 15, Dosa, Sade 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran vs Dosa, Sade Karşılaştırması

Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran ve Dosa, Sade kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran 307.0 kcal, Dosa, Sade 210.0 kcal içerir. Fark 97.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pankek	Dosa, Sade	Fark
A Vitamini (RAE)	74 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.23 mg	+4.5%
B12 Vitamini	0.37 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.04 mg	-84.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Bakir	0.04 mg	0.15 mg	+275.0%
Besin folati	10 µg	35 µg	+250.0%
Beta Karoten	12 µg	2 µg	-83.3%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.3 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.41 mg	2.19 mg	+55.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1.8 g	-14.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.47 mg	0.8 mg	-67.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	307 kj	210 kj	-31.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	132 µg	+94.1%
Folik asit	34 µg	57 µg	+67.6%
Fosfor	315 mg	72 mg	-77.1%
K Vitamini (filokinon)	12 µg	4.4 µg	-63.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	199 mg	16 mg	-92.0%
Karbonhidrat (farkla)	34.14 g	37.04 g	+8.5%
Kolesterol	64 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	95 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	19 mg	14 mg	-26.3%
MUFA 16:1	0.1 g	0.01 g	-90.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.59 g	1.61 g	-71.2%
MUFA 20:1	0.07 g	0.03 g	-57.1%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.34 mg	1.74 mg	+29.9%
Potasyum	168 mg	104 mg	-38.1%
Protein	7.16 g	5.7 g	-20.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.32 g	1.35 g	-68.8%
PUFA 18:3	0.5 g	0.19 g	-62.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	73 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.1 µg	5.6 µg	-44.6%
SFA 10:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.23 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.1 g	0.43 g	-79.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.69 g	0.11 g	-84.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	544 mg	309 mg	-43.2%
Su	40.41 g	51.8 g	+28.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.42 g	0.58 g	-83.0%
Toplam Folat	44 µg	92 µg	+109.1%
Toplam Kolin	48.4 mg	14.3 mg	-70.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.78 g	1.66 g	-71.3%
Toplam yağ	15.48 g	4.05 g	-73.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.86 g	1.54 g	-68.3%
Toplam Şeker	6.81 g	0.3 g	-95.6%
Çinko	0.7 mg	0.75 mg	+7.1%

Besin Öğeleri

Pankek

Dosa, Sade

Fark

A Vitamini (RAE)

74 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.23 mg

+4.5%

B12 Vitamini

0.37 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.04 mg

-84.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Bakir

0.04 mg

0.15 mg

+275.0%

Besin folati

10 µg

35 µg

+250.0%

Beta Karoten

12 µg

2 µg

-83.3%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.3 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.41 mg

2.19 mg

+55.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

1.8 g

-14.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.47 mg

0.8 mg

-67.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

307 kj

210 kj

-31.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

132 µg

+94.1%

Folik asit

34 µg

57 µg

+67.6%

Fosfor

315 mg

72 mg

-77.1%

K Vitamini (filokinon)

12 µg

4.4 µg

-63.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

199 mg

16 mg

-92.0%

Karbonhidrat (farkla)

34.14 g

37.04 g

+8.5%

Kolesterol

64 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

95 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

19 mg

14 mg

-26.3%

MUFA 16:1

0.1 g

0.01 g

-90.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.59 g

1.61 g

-71.2%

MUFA 20:1

0.07 g

0.03 g

-57.1%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.34 mg

1.74 mg

+29.9%

Potasyum

168 mg

104 mg

-38.1%

Protein

7.16 g

5.7 g

-20.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.32 g

1.35 g

-68.8%

PUFA 18:3

0.5 g

0.19 g

-62.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

73 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10.1 µg

5.6 µg

-44.6%

SFA 10:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.23 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.1 g

0.43 g

-79.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.69 g

0.11 g

-84.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

544 mg

309 mg

-43.2%

40.41 g

51.8 g

+28.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.42 g

0.58 g

-83.0%

Toplam Folat

44 µg

92 µg

+109.1%

Toplam Kolin

48.4 mg

14.3 mg

-70.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.78 g

1.66 g

-71.3%

Toplam yağ

15.48 g

4.05 g

-73.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.86 g

1.54 g

-68.3%

Toplam Şeker

6.81 g

0.3 g

-95.6%

Çinko

0.7 mg

0.75 mg

+7.1%

Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran vs Dosa, Sade

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pankek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dosa, Sade

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pankek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dosa, Sade

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S