Pankek ve Dosa, Dolgulu arasında hangisi daha az kalorili?

Dosa, Dolgulu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (184 kcal; diğer besin 307 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Pankek: 10 µg, Dosa, Dolgulu: 63 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek 15, Dosa, Dolgulu 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran vs Dosa, Dolgulu Karşılaştırması

Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran ve Dosa, Dolgulu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran 307.0 kcal, Dosa, Dolgulu 184.0 kcal içerir. Fark 123.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pankek	Dosa, Dolgulu	Fark
A Vitamini (RAE)	74 µg	1 µg	-98.6%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.2 mg	-9.1%
B12 Vitamini	0.37 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.04 mg	-84.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.12 mg	-7.7%
Bakir	0.04 mg	0.15 mg	+275.0%
Besin folati	10 µg	63 µg	+530.0%
Beta Karoten	12 µg	10 µg	-16.7%
Beta kriptoksantin	2 µg	1 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.3 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.41 mg	1.87 mg	+32.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	2.2 g	+4.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.47 mg	0.82 mg	-66.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	307 kj	184 kj	-40.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	131 µg	+92.6%
Folik asit	34 µg	40 µg	+17.6%
Fosfor	315 mg	70 mg	-77.8%
K Vitamini (filokinon)	12 µg	5.3 µg	-55.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	199 mg	17 mg	-91.5%
Karbonhidrat (farkla)	34.14 g	30.8 g	-9.8%
Kolesterol	64 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	95 µg	4 µg	-95.8%
Magnezyum	19 mg	17 mg	-10.5%
MUFA 16:1	0.1 g	0.01 g	-90.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.59 g	1.64 g	-70.7%
MUFA 20:1	0.07 g	0.03 g	-57.1%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.34 mg	1.35 mg	+0.7%
Potasyum	168 mg	137 mg	-18.5%
Protein	7.16 g	5.46 g	-23.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.32 g	1.47 g	-66.0%
PUFA 18:3	0.5 g	0.18 g	-64.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	73 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.1 µg	3.9 µg	-61.4%
SFA 10:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.23 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.1 g	0.43 g	-79.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.69 g	0.11 g	-84.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	544 mg	330 mg	-39.3%
Su	40.41 g	57.94 g	+43.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.42 g	0.58 g	-83.0%
Toplam Folat	44 µg	103 µg	+134.1%
Toplam Kolin	48.4 mg	17.5 mg	-63.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.78 g	1.69 g	-70.8%
Toplam yağ	15.48 g	4.27 g	-72.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.86 g	1.66 g	-65.8%
Toplam Şeker	6.81 g	1.1 g	-83.8%
Çinko	0.7 mg	0.73 mg	+4.3%

Besin Öğeleri

Pankek

Dosa, Dolgulu

Fark

A Vitamini (RAE)

74 µg

1 µg

-98.6%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.2 mg

-9.1%

B12 Vitamini

0.37 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.04 mg

-84.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.12 mg

-7.7%

Bakir

0.04 mg

0.15 mg

+275.0%

Besin folati

10 µg

63 µg

+530.0%

Beta Karoten

12 µg

10 µg

-16.7%

Beta kriptoksantin

2 µg

1 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.3 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.41 mg

1.87 mg

+32.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

2.2 g

+4.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.47 mg

0.82 mg

-66.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

307 kj

184 kj

-40.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

131 µg

+92.6%

Folik asit

34 µg

40 µg

+17.6%

Fosfor

315 mg

70 mg

-77.8%

K Vitamini (filokinon)

12 µg

5.3 µg

-55.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

199 mg

17 mg

-91.5%

Karbonhidrat (farkla)

34.14 g

30.8 g

-9.8%

Kolesterol

64 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

95 µg

4 µg

-95.8%

Magnezyum

19 mg

17 mg

-10.5%

MUFA 16:1

0.1 g

0.01 g

-90.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.59 g

1.64 g

-70.7%

MUFA 20:1

0.07 g

0.03 g

-57.1%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.34 mg

1.35 mg

+0.7%

Potasyum

168 mg

137 mg

-18.5%

Protein

7.16 g

5.46 g

-23.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.32 g

1.47 g

-66.0%

PUFA 18:3

0.5 g

0.18 g

-64.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

73 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10.1 µg

3.9 µg

-61.4%

SFA 10:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.23 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.1 g

0.43 g

-79.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.69 g

0.11 g

-84.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

544 mg

330 mg

-39.3%

40.41 g

57.94 g

+43.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.42 g

0.58 g

-83.0%

Toplam Folat

44 µg

103 µg

+134.1%

Toplam Kolin

48.4 mg

17.5 mg

-63.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.78 g

1.69 g

-70.8%

Toplam yağ

15.48 g

4.27 g

-72.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.86 g

1.66 g

-65.8%

Toplam Şeker

6.81 g

1.1 g

-83.8%

Çinko

0.7 mg

0.73 mg

+4.3%

Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran vs Dosa, Dolgulu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pankek

Dosa, Dolgulu

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pankek

Dosa, Dolgulu

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S