Pankek ve Crepe, Meyve Dolu arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Meyve Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (188 kcal; diğer besin 307 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Pankek: 12 µg, Crepe, Meyve Dolu: 47 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pankek 15, Crepe, Meyve Dolu 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran vs Crepe, Meyve Dolu Karşılaştırması

Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran ve Crepe, Meyve Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran 307.0 kcal, Crepe, Meyve Dolu 188.0 kcal içerir. Fark 119.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pankek	Crepe, Meyve Dolu	Fark
A Vitamini (RAE)	74 µg	94 µg	+27.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.12 mg	-45.5%
B12 Vitamini	0.37 µg	0.28 µg	-24.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.17 mg	-32.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.05 mg	-61.5%
Bakir	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
Besin folati	10 µg	14 µg	+40.0%
Beta Karoten	12 µg	47 µg	+291.7%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.2 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	1 µg	+11.1%
Demir	1.41 mg	1.04 mg	-26.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1.2 g	-42.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.47 mg	0.92 mg	-62.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	307 kj	188 kj	-38.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	30 µg	-55.9%
Folik asit	34 µg	10 µg	-70.6%
Fosfor	315 mg	78 mg	-75.2%
K Vitamini (filokinon)	12 µg	12.9 µg	+7.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	199 mg	51 mg	-74.4%
Karbonhidrat (farkla)	34.14 g	26.55 g	-22.2%
Kolesterol	64 mg	74 mg	+15.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	95 µg	121 µg	+27.4%
Magnezyum	19 mg	11 mg	-42.1%
MUFA 16:1	0.1 g	0.05 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.59 g	2.88 g	-48.5%
MUFA 20:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.34 mg	0.86 mg	-35.8%
Potasyum	168 mg	117 mg	-30.4%
Protein	7.16 g	4.57 g	-36.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.32 g	1.58 g	-63.4%
PUFA 18:3	0.5 g	0.14 g	-72.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	73 µg	90 µg	+23.3%
Selenyum	10.1 µg	7.8 µg	-22.8%
SFA 10:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 12:0	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 14:0	0.23 g	0.07 g	-69.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.1 g	1.06 g	-49.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.69 g	0.55 g	-20.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 6:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	544 mg	176 mg	-67.6%
Su	40.41 g	60.86 g	+50.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.42 g	1.78 g	-48.0%
Toplam Folat	44 µg	23 µg	-47.7%
Toplam Kolin	48.4 mg	58.3 mg	+20.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.78 g	2.94 g	-49.1%
Toplam yağ	15.48 g	7.12 g	-54.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.86 g	1.78 g	-63.4%
Toplam Şeker	6.81 g	15.98 g	+134.7%
Çinko	0.7 mg	0.45 mg	-35.7%

Besin Öğeleri

Pankek

Crepe, Meyve Dolu

Fark

A Vitamini (RAE)

74 µg

94 µg

+27.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.12 mg

-45.5%

B12 Vitamini

0.37 µg

0.28 µg

-24.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.17 mg

-32.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.05 mg

-61.5%

Bakir

0.04 mg

0.0%

Besin folati

10 µg

14 µg

+40.0%

Beta Karoten

12 µg

47 µg

+291.7%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3.2 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

1 µg

+11.1%

Demir

1.41 mg

1.04 mg

-26.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

1.2 g

-42.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.47 mg

0.92 mg

-62.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

307 kj

188 kj

-38.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

30 µg

-55.9%

Folik asit

34 µg

10 µg

-70.6%

Fosfor

315 mg

78 mg

-75.2%

K Vitamini (filokinon)

12 µg

12.9 µg

+7.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

199 mg

51 mg

-74.4%

Karbonhidrat (farkla)

34.14 g

26.55 g

-22.2%

Kolesterol

64 mg

74 mg

+15.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

95 µg

121 µg

+27.4%

Magnezyum

19 mg

11 mg

-42.1%

MUFA 16:1

0.1 g

0.05 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.59 g

2.88 g

-48.5%

MUFA 20:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.34 mg

0.86 mg

-35.8%

Potasyum

168 mg

117 mg

-30.4%

Protein

7.16 g

4.57 g

-36.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.32 g

1.58 g

-63.4%

PUFA 18:3

0.5 g

0.14 g

-72.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

73 µg

90 µg

+23.3%

Selenyum

10.1 µg

7.8 µg

-22.8%

SFA 10:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 12:0

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 14:0

0.23 g

0.07 g

-69.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.1 g

1.06 g

-49.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.69 g

0.55 g

-20.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 6:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

544 mg

176 mg

-67.6%

40.41 g

60.86 g

+50.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.42 g

1.78 g

-48.0%

Toplam Folat

44 µg

23 µg

-47.7%

Toplam Kolin

48.4 mg

58.3 mg

+20.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.78 g

2.94 g

-49.1%

Toplam yağ

15.48 g

7.12 g

-54.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.86 g

1.78 g

-63.4%

Toplam Şeker

6.81 g

15.98 g

+134.7%

Çinko

0.7 mg

0.45 mg

-35.7%

Pankek, Sade, Hazır yemek/restoran vs Crepe, Meyve Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pankek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Meyve Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pankek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Meyve Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S