Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak ve Buğday Kepek arasında hangisi daha az kalorili?

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (201 kcal; diğer besin 216 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Magnezyum için Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak: 17 mg, Buğday Kepek: 611 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak 17, Buğday Kepek 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak vs Buğday Kepek Karşılaştırması

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak ve Buğday Kepek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak 201.0 kcal, Buğday Kepek 216.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak	Buğday Kepek	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	0.52 mg	+4.0%
B12 Vitamini	0.08 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.58 mg	+132.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	1.3 mg	+3150.0%
Bakir	0.09 mg	1 mg	+1011.1%
Besin folati	16 µg	79 µg	+393.8%
Beta Karoten	0 µg	6 µg	—
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.99 mg	10.57 mg	+253.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	42.8 g	+2575.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.09 mg	1.49 mg	+1555.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	201 kj	216 kj	+7.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	79 µg	-38.8%
Folik asit	67 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	79 mg	1013 mg	+1182.3%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	1.9 µg	+171.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	73 mg	+49.0%
Karbonhidrat (farkla)	40.08 g	64.51 g	+61.0%
Kolesterol	21 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	34 µg	240 µg	+605.9%
Magnezyum	17 mg	611 mg	+3494.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.3 g	0.62 g	+106.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.51 mg	13.58 mg	+286.9%
Potasyum	83 mg	1182 mg	+1324.1%
Protein	6.56 g	15.55 g	+137.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.41 g	2.04 g	+397.6%
PUFA 18:3	0.03 g	0.17 g	+466.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	9 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.7 µg	77.6 µg	+625.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.56 g	+133.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.09 g	0.04 g	-55.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	245 mg	2 mg	-99.2%
Su	50.6 g	9.89 g	-80.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	0.63 g	+85.3%
Toplam Folat	83 µg	79 µg	-4.8%
Toplam Kolin	23.3 mg	74.4 mg	+219.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.32 g	0.64 g	+100.0%
Toplam yağ	1.63 g	4.25 g	+160.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.45 g	2.21 g	+391.1%
Toplam Şeker	0.67 g	0.41 g	-38.8%
Çinko	0.51 mg	7.27 mg	+1325.5%

Besin Öğeleri

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak

Buğday Kepek

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.5 mg

0.52 mg

+4.0%

B12 Vitamini

0.08 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.58 mg

+132.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

1.3 mg

+3150.0%

Bakir

0.09 mg

1 mg

+1011.1%

Besin folati

16 µg

79 µg

+393.8%

Beta Karoten

0 µg

6 µg

—

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.99 mg

10.57 mg

+253.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

42.8 g

+2575.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.09 mg

1.49 mg

+1555.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

201 kj

216 kj

+7.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

129 µg

79 µg

-38.8%

Folik asit

67 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

79 mg

1013 mg

+1182.3%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

1.9 µg

+171.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

73 mg

+49.0%

Karbonhidrat (farkla)

40.08 g

64.51 g

+61.0%

Kolesterol

21 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

34 µg

240 µg

+605.9%

Magnezyum

17 mg

611 mg

+3494.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.3 g

0.62 g

+106.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.51 mg

13.58 mg

+286.9%

Potasyum

83 mg

1182 mg

+1324.1%

Protein

6.56 g

15.55 g

+137.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.41 g

2.04 g

+397.6%

PUFA 18:3

0.03 g

0.17 g

+466.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

9 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10.7 µg

77.6 µg

+625.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

0.56 g

+133.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.09 g

0.04 g

-55.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

245 mg

2 mg

-99.2%

50.6 g

9.89 g

-80.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.34 g

0.63 g

+85.3%

Toplam Folat

83 µg

79 µg

-4.8%

Toplam Kolin

23.3 mg

74.4 mg

+219.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.32 g

0.64 g

+100.0%

Toplam yağ

1.63 g

4.25 g

+160.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.45 g

2.21 g

+391.1%

Toplam Şeker

0.67 g

0.41 g

-38.8%

Çinko

0.51 mg

7.27 mg

+1325.5%

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak vs Buğday Kepek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin