Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak ve Buğday Ruşeym arasında hangisi daha az kalorili?

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (201 kcal; diğer besin 382 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak: 0.09 mg, Buğday Ruşeym: 15.99 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak 17, Buğday Ruşeym 63.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak vs Buğday Ruşeym Karşılaştırması

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak ve Buğday Ruşeym kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak 201.0 kcal, Buğday Ruşeym 382.0 kcal içerir. Fark 181.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak	Buğday Ruşeym	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	5 µg	-44.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	1.67 mg	+234.0%
B12 Vitamini	0.08 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.82 mg	+228.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.98 mg	+2350.0%
Bakir	0.09 mg	0.62 mg	+588.9%
Besin folati	16 µg	352 µg	+2100.0%
Beta Karoten	0 µg	62 µg	—
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	6 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.99 mg	9.09 mg	+204.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	15.1 g	+843.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.09 mg	15.99 mg	+17666.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	201 kj	382 kj	+90.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	352 µg	+172.9%
Folik asit	67 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	79 mg	1146 mg	+1350.6%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	4 µg	+471.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	45 mg	-8.2%
Karbonhidrat (farkla)	40.08 g	49.6 g	+23.8%
Kolesterol	21 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	34 µg	790 µg	+2223.5%
Magnezyum	17 mg	320 mg	+1782.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.3 g	1.47 g	+390.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.51 mg	5.59 mg	+59.3%
Potasyum	83 mg	947 mg	+1041.0%
Protein	6.56 g	29.1 g	+343.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.41 g	5.82 g	+1319.5%
PUFA 18:3	0.03 g	0.8 g	+2566.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	9 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.7 µg	65 µg	+507.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	1.75 g	+629.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.09 g	0.06 g	-33.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	245 mg	4 mg	-98.4%
Su	50.6 g	5.6 g	-88.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	1.83 g	+438.2%
Toplam Folat	83 µg	352 µg	+324.1%
Toplam Kolin	23.3 mg	178.6 mg	+666.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.32 g	1.5 g	+368.7%
Toplam yağ	1.63 g	10.7 g	+556.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.45 g	6.62 g	+1371.1%
Toplam Şeker	0.67 g	7.8 g	+1064.2%
Çinko	0.51 mg	16.67 mg	+3168.6%

Besin Öğeleri

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak

Buğday Ruşeym

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

5 µg

-44.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.5 mg

1.67 mg

+234.0%

B12 Vitamini

0.08 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.82 mg

+228.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.98 mg

+2350.0%

Bakir

0.09 mg

0.62 mg

+588.9%

Besin folati

16 µg

352 µg

+2100.0%

Beta Karoten

0 µg

62 µg

—

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

6 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.99 mg

9.09 mg

+204.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

15.1 g

+843.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.09 mg

15.99 mg

+17666.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

201 kj

382 kj

+90.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

129 µg

352 µg

+172.9%

Folik asit

67 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

79 mg

1146 mg

+1350.6%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

4 µg

+471.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

45 mg

-8.2%

Karbonhidrat (farkla)

40.08 g

49.6 g

+23.8%

Kolesterol

21 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

34 µg

790 µg

+2223.5%

Magnezyum

17 mg

320 mg

+1782.4%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.3 g

1.47 g

+390.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.51 mg

5.59 mg

+59.3%

Potasyum

83 mg

947 mg

+1041.0%

Protein

6.56 g

29.1 g

+343.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.41 g

5.82 g

+1319.5%

PUFA 18:3

0.03 g

0.8 g

+2566.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

9 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10.7 µg

65 µg

+507.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

1.75 g

+629.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.09 g

0.06 g

-33.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

245 mg

4 mg

-98.4%

50.6 g

5.6 g

-88.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.34 g

1.83 g

+438.2%

Toplam Folat

83 µg

352 µg

+324.1%

Toplam Kolin

23.3 mg

178.6 mg

+666.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.32 g

1.5 g

+368.7%

Toplam yağ

1.63 g

10.7 g

+556.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.45 g

6.62 g

+1371.1%

Toplam Şeker

0.67 g

7.8 g

+1064.2%

Çinko

0.51 mg

16.67 mg

+3168.6%

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak vs Buğday Ruşeym

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin