Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak ve Brokoli - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 201 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak: 0.7 µg, Brokoli - Pişirilmiş: 106.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak 17, Brokoli - Pişirilmiş 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak ve Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak 201.0 kcal, Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 41.0 kcal içerir. Fark 160.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak	Brokoli - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	8 µg	-11.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	0.07 mg	-86.0%
B12 Vitamini	0.08 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.11 mg	-56.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.18 mg	+350.0%
Bakir	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Besin folati	16 µg	58 µg	+262.5%
Beta Karoten	0 µg	92 µg	—
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	80.8 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.99 mg	0.72 mg	-75.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	2.5 g	+56.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.09 mg	0.16 mg	+77.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	201 kj	41 kj	-79.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	58 µg	-55.0%
Folik asit	67 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	79 mg	70 mg	-11.4%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	106.2 µg	+15071.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	48 mg	-2.0%
Karbonhidrat (farkla)	40.08 g	6.53 g	-83.7%
Kolesterol	21 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	34 µg	737 µg	+2067.6%
Magnezyum	17 mg	22 mg	+29.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.3 g	0.01 g	-96.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.51 mg	0.63 mg	-82.1%
Potasyum	83 mg	316 mg	+280.7%
Protein	6.56 g	2.68 g	-59.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.41 g	0.02 g	-95.1%
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	9 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.7 µg	1.7 µg	-84.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.03 g	-87.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.09 g	0.01 g	-88.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	245 mg	38 mg	-84.5%
Su	50.6 g	89.58 g	+77.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	0.04 g	-88.2%
Toplam Folat	83 µg	58 µg	-30.1%
Toplam Kolin	23.3 mg	19.5 mg	-16.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.32 g	0.01 g	-96.9%
Toplam yağ	1.63 g	0.35 g	-78.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.45 g	0.02 g	-95.6%
Toplam Şeker	0.67 g	1.46 g	+117.9%
Çinko	0.51 mg	0.44 mg	-13.7%

Besin Öğeleri

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak

Brokoli - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

8 µg

-11.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.5 mg

0.07 mg

-86.0%

B12 Vitamini

0.08 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.11 mg

-56.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.18 mg

+350.0%

Bakir

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Besin folati

16 µg

58 µg

+262.5%

Beta Karoten

0 µg

92 µg

—

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

80.8 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.99 mg

0.72 mg

-75.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

2.5 g

+56.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.09 mg

0.16 mg

+77.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

201 kj

41 kj

-79.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

129 µg

58 µg

-55.0%

Folik asit

67 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

79 mg

70 mg

-11.4%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

106.2 µg

+15071.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

48 mg

-2.0%

Karbonhidrat (farkla)

40.08 g

6.53 g

-83.7%

Kolesterol

21 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

34 µg

737 µg

+2067.6%

Magnezyum

17 mg

22 mg

+29.4%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.3 g

0.01 g

-96.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.51 mg

0.63 mg

-82.1%

Potasyum

83 mg

316 mg

+280.7%

Protein

6.56 g

2.68 g

-59.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.41 g

0.02 g

-95.1%

PUFA 18:3

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

9 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10.7 µg

1.7 µg

-84.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

0.03 g

-87.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.09 g

0.01 g

-88.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

245 mg

38 mg

-84.5%

50.6 g

89.58 g

+77.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.34 g

0.04 g

-88.2%

Toplam Folat

83 µg

58 µg

-30.1%

Toplam Kolin

23.3 mg

19.5 mg

-16.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.32 g

0.01 g

-96.9%

Toplam yağ

1.63 g

0.35 g

-78.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.45 g

0.02 g

-95.6%

Toplam Şeker

0.67 g

1.46 g

+117.9%

Çinko

0.51 mg

0.44 mg

-13.7%

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin