Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak ve Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (82 kcal; diğer besin 201 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak: 0.08 µg, Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş: 2.03 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak 17, Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak vs Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak ve Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak 201.0 kcal, Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 82.0 kcal içerir. Fark 119.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak	Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	15 µg	+66.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	0.02 mg	-96.0%
B12 Vitamini	0.08 µg	2.03 µg	+2437.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.07 mg	-72.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.26 mg	+550.0%
Bakir	0.09 mg	0.03 mg	-66.7%
Besin folati	16 µg	11 µg	-31.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.5 µg	+400.0%
Demir	2.99 mg	0.23 mg	-92.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.12 g	—
Diyet lifi	1.6 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.09 mg	0.58 mg	+544.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	201 kj	82 kj	-59.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.06 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	11 µg	-91.5%
Folik asit	67 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	79 mg	305 mg	+286.1%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	0.1 µg	-85.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	15 mg	-69.4%
Karbonhidrat (farkla)	40.08 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	21 mg	66 mg	+214.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	34 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	17 mg	25 mg	+47.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.3 g	0.05 g	-83.3%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.51 mg	3.4 mg	-3.1%
Potasyum	83 mg	322 mg	+288.0%
Protein	6.56 g	19.37 g	+195.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.41 g	0.02 g	-95.1%
PUFA 18:3	0.03 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	9 µg	15 µg	+66.7%
Selenyum	10.7 µg	29.6 µg	+176.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.09 g	-62.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.09 g	0.03 g	-66.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	245 mg	115 mg	-53.1%
Su	50.6 g	80.03 g	+58.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	0.13 g	-61.8%
Toplam Folat	83 µg	11 µg	-86.7%
Toplam Kolin	23.3 mg	82.3 mg	+253.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.32 g	0.08 g	-75.0%
Toplam yağ	1.63 g	0.56 g	-65.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.45 g	0.21 g	-53.3%
Toplam Şeker	0.67 g	0 g	-100.0%
Çinko	0.51 mg	0.4 mg	-21.6%

Besin Öğeleri

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak

Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

15 µg

+66.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.5 mg

0.02 mg

-96.0%

B12 Vitamini

0.08 µg

2.03 µg

+2437.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.07 mg

-72.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.26 mg

+550.0%

Bakir

0.09 mg

0.03 mg

-66.7%

Besin folati

16 µg

11 µg

-31.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.5 µg

+400.0%

Demir

2.99 mg

0.23 mg

-92.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.12 g

—

Diyet lifi

1.6 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.09 mg

0.58 mg

+544.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

201 kj

82 kj

-59.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.06 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

129 µg

11 µg

-91.5%

Folik asit

67 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

79 mg

305 mg

+286.1%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

0.1 µg

-85.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

15 mg

-69.4%

Karbonhidrat (farkla)

40.08 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

21 mg

66 mg

+214.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

34 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

17 mg

25 mg

+47.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.3 g

0.05 g

-83.3%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.51 mg

3.4 mg

-3.1%

Potasyum

83 mg

322 mg

+288.0%

Protein

6.56 g

19.37 g

+195.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.41 g

0.02 g

-95.1%

PUFA 18:3

0.03 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

9 µg

15 µg

+66.7%

Selenyum

10.7 µg

29.6 µg

+176.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

0.09 g

-62.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.09 g

0.03 g

-66.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

245 mg

115 mg

-53.1%

50.6 g

80.03 g

+58.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.34 g

0.13 g

-61.8%

Toplam Folat

83 µg

11 µg

-86.7%

Toplam Kolin

23.3 mg

82.3 mg

+253.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.32 g

0.08 g

-75.0%

Toplam yağ

1.63 g

0.56 g

-65.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.45 g

0.21 g

-53.3%

Toplam Şeker

0.67 g

0 g

-100.0%

Çinko

0.51 mg

0.4 mg

-21.6%

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak vs Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin