Palmiye Kalbi, Pişirilmiş ve Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (65 kcal; diğer besin 134 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Palmiye Kalbi, Pişirilmiş: 0.2 mg, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler: 24 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Palmiye Kalbi, Pişirilmiş 55, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş vs Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler Karşılaştırması

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş ve Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Palmiye Kalbi, Pişirilmiş 134.0 kcal, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 65.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Palmiye Kalbi, Pişirilmiş	Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	14 µg	213 µg	+1421.4%
Alfa Karoten	0 µg	965 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.12 mg	-29.4%
B6 Vitamini	0.72 mg	0.07 mg	-90.3%
Bakir	0.62 mg	0.08 mg	-87.1%
Besin folati	20 µg	19 µg	-5.0%
Beta Karoten	43 µg	2076 µg	+4727.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.6 mg	3.2 mg	-51.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.64 mg	0.82 mg	-50.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	4.4 g	+193.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.38 mg	-55.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	134 kj	65 kj	-51.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	20 µg	19 µg	-5.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	136 mg	51 mg	-62.5%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	23.4 µg	+1014.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	25 mg	+38.9%
Karbonhidrat (farkla)	24.8 g	13.05 g	-47.4%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	635 µg	—
Magnezyum	10 mg	22 mg	+120.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.87 g	0.01 g	-98.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.83 mg	0.85 mg	+2.4%
Potasyum	1749 mg	168 mg	-90.4%
Protein	2.62 g	2.85 g	+8.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	0.05 g	-93.1%
PUFA 18:3	0.09 g	0.02 g	-77.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.7 µg	0.3 µg	-57.1%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.4 g	0.03 g	-92.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	135 mg	151 mg	+11.9%
Su	67.61 g	82.98 g	+22.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	0.03 g	-95.8%
Toplam Folat	20 µg	19 µg	-5.0%
Toplam Kolin	0.2 mg	24 mg	+11900.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.91 g	0.01 g	-98.9%
Toplam yağ	2.74 g	0.15 g	-94.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.82 g	0.07 g	-91.5%
Toplam Şeker	16.62 g	3.11 g	-81.3%
Çinko	3.61 mg	0.49 mg	-86.4%

Besin Öğeleri

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler

Fark

A Vitamini (RAE)

14 µg

213 µg

+1421.4%

Alfa Karoten

0 µg

965 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.12 mg

-29.4%

B6 Vitamini

0.72 mg

0.07 mg

-90.3%

Bakir

0.62 mg

0.08 mg

-87.1%

Besin folati

20 µg

19 µg

-5.0%

Beta Karoten

43 µg

2076 µg

+4727.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.6 mg

3.2 mg

-51.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.64 mg

0.82 mg

-50.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

4.4 g

+193.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

0.38 mg

-55.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

134 kj

65 kj

-51.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

20 µg

19 µg

-5.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

136 mg

51 mg

-62.5%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

23.4 µg

+1014.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

25 mg

+38.9%

Karbonhidrat (farkla)

24.8 g

13.05 g

-47.4%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

635 µg

—

Magnezyum

10 mg

22 mg

+120.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.87 g

0.01 g

-98.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.83 mg

0.85 mg

+2.4%

Potasyum

1749 mg

168 mg

-90.4%

Protein

2.62 g

2.85 g

+8.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

0.05 g

-93.1%

PUFA 18:3

0.09 g

0.02 g

-77.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.7 µg

0.3 µg

-57.1%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.4 g

0.03 g

-92.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

135 mg

151 mg

+11.9%

67.61 g

82.98 g

+22.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.71 g

0.03 g

-95.8%

Toplam Folat

20 µg

19 µg

-5.0%

Toplam Kolin

0.2 mg

24 mg

+11900.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.91 g

0.01 g

-98.9%

Toplam yağ

2.74 g

0.15 g

-94.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.82 g

0.07 g

-91.5%

Toplam Şeker

16.62 g

3.11 g

-81.3%

Çinko

3.61 mg

0.49 mg

-86.4%

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş vs Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin