Palmiye Kalbi, Pişirilmiş ve Bambu Filizi, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bambu Filizi, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 134 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Palmiye Kalbi, Pişirilmiş: 1749 mg, Bambu Filizi, Pişirilmiş: 78 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Palmiye Kalbi, Pişirilmiş 55, Bambu Filizi, Pişirilmiş 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş vs Bambu Filizi, Pişirilmiş Karşılaştırması

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş ve Bambu Filizi, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Palmiye Kalbi, Pişirilmiş 134.0 kcal, Bambu Filizi, Pişirilmiş 41.0 kcal içerir. Fark 93.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Palmiye Kalbi, Pişirilmiş	Bambu Filizi, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	14 µg	12 µg	-14.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.03 mg	-82.4%
B6 Vitamini	0.72 mg	0.15 mg	-79.2%
Bakir	0.62 mg	0.11 mg	-82.3%
Besin folati	20 µg	3 µg	-85.0%
Beta Karoten	43 µg	13 µg	-69.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.6 mg	1 mg	-84.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.64 mg	0.31 mg	-81.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.4 g	-6.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.99 mg	+15.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	134 kj	41 kj	-69.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	20 µg	3 µg	-85.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	136 mg	25 mg	-81.6%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	2.1 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	8 mg	-55.6%
Karbonhidrat (farkla)	24.8 g	3.13 g	-87.4%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	10 mg	4 mg	-60.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.87 g	0.88 g	+1.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.83 mg	0.14 mg	-83.1%
Potasyum	1749 mg	78 mg	-95.5%
Protein	2.62 g	1.68 g	-35.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	0.8 g	+11.1%
PUFA 18:3	0.09 g	0.11 g	+22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	0.7 µg	0.5 µg	-28.6%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.4 g	0.43 g	+7.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.14 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	135 mg	15 mg	-88.9%
Su	67.61 g	91.9 g	+35.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	0.76 g	+7.0%
Toplam Folat	20 µg	3 µg	-85.0%
Toplam Kolin	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.91 g	0.92 g	+1.1%
Toplam yağ	2.74 g	2.94 g	+7.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.82 g	0.91 g	+11.0%
Toplam Şeker	16.62 g	1.84 g	-88.9%
Çinko	3.61 mg	0.63 mg	-82.5%

Besin Öğeleri

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş

Bambu Filizi, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

14 µg

12 µg

-14.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.03 mg

-82.4%

B6 Vitamini

0.72 mg

0.15 mg

-79.2%

Bakir

0.62 mg

0.11 mg

-82.3%

Besin folati

20 µg

3 µg

-85.0%

Beta Karoten

43 µg

13 µg

-69.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.6 mg

1 mg

-84.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.64 mg

0.31 mg

-81.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1.4 g

-6.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

0.99 mg

+15.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

134 kj

41 kj

-69.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

20 µg

3 µg

-85.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

136 mg

25 mg

-81.6%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

8 mg

-55.6%

Karbonhidrat (farkla)

24.8 g

3.13 g

-87.4%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

10 mg

4 mg

-60.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.87 g

0.88 g

+1.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.83 mg

0.14 mg

-83.1%

Potasyum

1749 mg

78 mg

-95.5%

Protein

2.62 g

1.68 g

-35.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

0.8 g

+11.1%

PUFA 18:3

0.09 g

0.11 g

+22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

0.7 µg

0.5 µg

-28.6%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.4 g

0.43 g

+7.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

135 mg

15 mg

-88.9%

67.61 g

91.9 g

+35.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.71 g

0.76 g

+7.0%

Toplam Folat

20 µg

3 µg

-85.0%

Toplam Kolin

0.2 mg

0.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.91 g

0.92 g

+1.1%

Toplam yağ

2.74 g

2.94 g

+7.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.82 g

0.91 g

+11.0%

Toplam Şeker

16.62 g

1.84 g

-88.9%

Çinko

3.61 mg

0.63 mg

-82.5%

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş vs Bambu Filizi, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin