Palmiye Kalbi, Pişirilmiş ve Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (71 kcal; diğer besin 134 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Palmiye Kalbi, Pişirilmiş: 0.2 mg, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 17 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Palmiye Kalbi, Pişirilmiş 55, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş ve Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Palmiye Kalbi, Pişirilmiş 134.0 kcal, Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 71.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Palmiye Kalbi, Pişirilmiş	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	14 µg	231 µg	+1550.0%
Alfa Karoten	0 µg	848 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.09 mg	-47.1%
B6 Vitamini	0.72 mg	0.19 mg	-73.6%
Bakir	0.62 mg	0.08 mg	-87.1%
Besin folati	20 µg	34 µg	+70.0%
Beta Karoten	43 µg	2218 µg	+5058.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.6 mg	35.3 mg	+434.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.64 mg	1.01 mg	-38.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	2.8 g	+86.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.85 mg	-1.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	134 kj	71 kj	-47.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	20 µg	34 µg	+70.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	136 mg	47 mg	-65.4%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	39.3 µg	+1771.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	35 mg	+94.4%
Karbonhidrat (farkla)	24.8 g	9.65 g	-61.1%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	489 µg	—
Magnezyum	10 mg	17 mg	+70.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.87 g	0.89 g	+2.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.83 mg	0.77 mg	-7.2%
Potasyum	1749 mg	244 mg	-86.0%
Protein	2.62 g	2.01 g	-23.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	0.72 g	0.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.1 g	+11.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.4 g	0.4 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.14 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	135 mg	146 mg	+8.1%
Su	67.61 g	84.6 g	+25.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	0.71 g	0.0%
Toplam Folat	20 µg	34 µg	+70.0%
Toplam Kolin	0.2 mg	17 mg	+8400.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.91 g	0.92 g	+1.1%
Toplam yağ	2.74 g	2.84 g	+3.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.82 g	0.81 g	-1.2%
Toplam Şeker	16.62 g	3.53 g	-78.8%
Çinko	3.61 mg	0.38 mg	-89.5%

Besin Öğeleri

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

14 µg

231 µg

+1550.0%

Alfa Karoten

0 µg

848 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.09 mg

-47.1%

B6 Vitamini

0.72 mg

0.19 mg

-73.6%

Bakir

0.62 mg

0.08 mg

-87.1%

Besin folati

20 µg

34 µg

+70.0%

Beta Karoten

43 µg

2218 µg

+5058.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.6 mg

35.3 mg

+434.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.64 mg

1.01 mg

-38.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

2.8 g

+86.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

0.85 mg

-1.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

134 kj

71 kj

-47.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

20 µg

34 µg

+70.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

136 mg

47 mg

-65.4%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

39.3 µg

+1771.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

35 mg

+94.4%

Karbonhidrat (farkla)

24.8 g

9.65 g

-61.1%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

489 µg

—

Magnezyum

10 mg

17 mg

+70.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.87 g

0.89 g

+2.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.83 mg

0.77 mg

-7.2%

Potasyum

1749 mg

244 mg

-86.0%

Protein

2.62 g

2.01 g

-23.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

0.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.1 g

+11.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

0.7 µg

0.8 µg

+14.3%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.4 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

135 mg

146 mg

+8.1%

67.61 g

84.6 g

+25.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.71 g

0.0%

Toplam Folat

20 µg

34 µg

+70.0%

Toplam Kolin

0.2 mg

17 mg

+8400.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.91 g

0.92 g

+1.1%

Toplam yağ

2.74 g

2.84 g

+3.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.82 g

0.81 g

-1.2%

Toplam Şeker

16.62 g

3.53 g

-78.8%

Çinko

3.61 mg

0.38 mg

-89.5%

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin