Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü) ve Alabalık (Kırmızı Benekli) arasında hangisi daha az kalorili?

Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 187 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü): 4.5 µg, Alabalık (Kırmızı Benekli): 14.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü) 51, Alabalık (Kırmızı Benekli) 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması

Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü)	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Fark
A Vitamini (RAE)	42 µg	24 µg	-42.9%
B12 Vitamini	8.2 µg	4.8 µg	-41.5%
B6 Vitamini	0.5 mg	—	—
D Vitamini	4.5 µg	14.2 µg	+215.6%
Demir	1.2 mg	0.85 mg	-29.2%
DHA (22:6 n-3)	1.45 g	0.68 g	-53.1%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.65 g	0.32 g	-50.8%
Fosfor	245 mg	260 mg	+6.1%
Kalsiyum	15 mg	28 mg	+86.7%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	62 mg	62 mg	0.0%
Kül	—	1.3 g	—
Magnezyum	—	31 mg	—
Niasin	9.3 mg	5.2 mg	-44.1%
Potasyum	420 mg	380 mg	-9.5%
Protein	23.1 g	20.5 g	-11.3%
Selenyum	36.5 µg	28.5 µg	-21.9%
Sodyum	54 mg	56 mg	+3.7%
Su	65.2 g	75.4 g	+15.6%
Toplam doymus yağ asitleri	2.8 g	1.25 g	-55.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.85 g	—
Toplam yağ	10.4 g	5.8 g	-44.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.62 g	—
Çinko	0.8 mg	0.92 mg	+15.0%

Palamut Balığı (Organik/Köy Usulü) vs Alabalık (Kırmızı Benekli)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin