İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
107 kcal
Puan
39 / 100
Brokoli Güveç Pilavlı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
101 vs 107(+5.9%)
Puan Farkı
36 vs 39(+8.3%)
GENEL KAZANAN
Brokoli Güveç Pilavlı
Daha yüksek enerji
Brokoli Güveç Pilavlı
Puan lideri
Brokoli Güveç Pilavlı
Besin öğesi dağılımı
30 - 23 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Palak Paneer ve Brokoli Güveç Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Palak Paneer 101.0 kcal, Brokoli Güveç Pilavlı 107.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Palak Paneer | Brokoli Güveç Pilavlı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 123 µg | 50 µg | -59.3% |
| Alfa Karoten | 12 µg | 9 µg | -25.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.12 mg | +140.0% |
| B12 Vitamini | 0.13 µg | 0.05 µg | -61.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.09 mg | -30.8% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.1 mg | -9.1% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.05 mg | +25.0% |
| Besin folati | 32 µg | 31 µg | -3.1% |
| Beta Karoten | 1286 µg | 300 µg | -76.7% |
| Beta kriptoksantin | 3 µg | 1 µg | -66.7% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 9.2 mg | 19.8 mg | +115.2% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.2 µg | — |
| Demir | 0.55 mg | 0.91 mg | +65.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.9 g | 1.9 g | +111.1% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.76 mg | 0.76 mg | -56.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 101 kj | 107 kj | +5.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 32 µg | 63 µg | +96.9% |
| Folik asit | 0 µg | 19 µg | — |
| Fosfor | 75 mg | 74 mg | -1.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 177.2 µg | 46.2 µg | -73.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 60 mg | 72 mg | +20.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.28 g | 15.06 g | +251.9% |
| Kolesterol | 7 mg | 8 mg | +14.3% |
| Likopen | 313 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 2666 µg | 542 µg | -79.7% |
| Magnezyum | 38 mg | 14 mg | -63.2% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.04 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.4 g | 0.74 g | -69.2% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.31 mg | 1.01 mg | +225.8% |
| Potasyum | 244 mg | 103 mg | -57.8% |
| Protein | 5.42 g | 4.14 g | -23.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.74 g | 0.48 g | -72.4% |
| PUFA 18:3 | 0.28 g | 0.08 g | -71.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 15 µg | 24 µg | +60.0% |
| Selenyum | 3.5 µg | 5.2 µg | +48.6% |
| SFA 10:0 | 0.03 g | 0.06 g | +100.0% |
| SFA 12:0 | 0.06 g | 0.07 g | +16.7% |
| SFA 14:0 | 0.19 g | 0.24 g | +26.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.02 g | 0.81 g | -20.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.32 g | 0.3 g | -6.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.05 g | 0.06 g | +20.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| Sodyum | 242 mg | 188 mg | -22.3% |
| Su | 81.92 g | 76.09 g | -7.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.81 g | 1.67 g | -7.7% |
| Toplam Folat | 32 µg | 49 µg | +53.1% |
| Toplam Kolin | 13.4 mg | 11.4 mg | -14.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.54 g | 0.78 g | -69.3% |
| Toplam yağ | 7.02 g | 3.6 g | -48.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.02 g | 0.56 g | -72.3% |
| Toplam Şeker | 1.89 g | 1.2 g | -36.5% |
| Çinko | 0.36 mg | 0.52 mg | +44.4% |
Palak Paneer ve Brokoli Güveç Pilavlı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Palak Paneer, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 107 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 6:0 için Palak Paneer: 0.01 g, Brokoli Güveç Pilavlı: 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Palak Paneer 36, Brokoli Güveç Pilavlı 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.