İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
14 kcal
Puan
81 / 100
Pak Choi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (95) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
13 vs 14(+7.7%)
Puan Farkı
95 vs 81(-14.7%)
GENEL KAZANAN
Pak Choi
Daha yüksek enerji
Aysberg marul
Puan lideri
Pak Choi
Besin öğesi dağılımı
16 - 5 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pak Choi ve Aysberg marul kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pak Choi 13.0 kcal, Aysberg marul 14.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 95 ve 81. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pak Choi | Aysberg marul | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 223 µg | 25 µg | -88.8% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.041 mg | +2.5% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.025 mg | -64.3% |
| B6 Vitamini | 0.19 mg | 0.042 mg | -77.9% |
| Beta Karoten | 2681 µg | 299 µg | -88.8% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 45 mg | 2.8 mg | -93.8% |
| Demir | 0.8 mg | 0.41 mg | -48.8% |
| Diyet lifi | 1 g | 1.2 g | +20.0% |
| Folat DFE | — | 29 µg | — |
| Fosfor | 37 mg | 20 mg | -45.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 45.5 µg | 24.1 µg | -47.0% |
| Kalsiyum | 105 mg | 18 mg | -82.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.2 g | 2.97 g | +35.0% |
| Magnezyum | 19 mg | 7 mg | -63.2% |
| Niasin | 0.5 mg | 0.123 mg | -75.4% |
| Potasyum | 252 mg | 141 mg | -44.0% |
| Protein | 1.5 g | 0.9 g | -40.0% |
| Sodyum | 65 mg | 10 mg | -84.6% |
| Su | 95.3 g | 95.64 g | +0.4% |
| Toplam Folat | 66 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.2 g | 0.14 g | -30.0% |
| Toplam Şeker | 1.2 g | 1.97 g | +64.2% |
| Çinko | 0.19 mg | 0.15 mg | -21.1% |
Pak Choi ve Aysberg marul arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pak Choi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (13 kcal; diğer besin 14 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Pak Choi: 45 mg, Aysberg marul: 2.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pak Choi 95, Aysberg marul 81.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.