İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
81 kcal
Puan
62 / 100
Pak Choi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (95) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
13 vs 81(+523.1%)
Puan Farkı
95 vs 62(-34.7%)
GENEL KAZANAN
Pak Choi
Daha yüksek enerji
Araka
Puan lideri
Pak Choi
Besin öğesi dağılımı
9 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pak Choi ve Araka kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pak Choi 13.0 kcal, Araka 81.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 95 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pak Choi | Araka | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 223 µg | 38 µg | -83.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.266 mg | +565.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.132 mg | +88.6% |
| B6 Vitamini | 0.19 mg | 0.169 mg | -11.1% |
| Beta Karoten | 2681 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 45 mg | 40 mg | -11.1% |
| Demir | 0.8 mg | 1.47 mg | +83.7% |
| Diyet lifi | 1 g | 5.7 g | +470.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.13 mg | — |
| Fosfor | 37 mg | 108 mg | +191.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 45.5 µg | 24.8 µg | -45.5% |
| Kalsiyum | 105 mg | 25 mg | -76.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.2 g | 14.45 g | +556.8% |
| Magnezyum | 19 mg | 33 mg | +73.7% |
| Niasin | 0.5 mg | 2.09 mg | +318.0% |
| Potasyum | 252 mg | 244 mg | -3.2% |
| Protein | 1.5 g | 5.42 g | +261.3% |
| Sodyum | 65 mg | 5 mg | -92.3% |
| Su | 95.3 g | 78.86 g | -17.3% |
| Toplam Folat | 66 µg | 65 µg | -1.5% |
| Toplam yağ | 0.2 g | 0.4 g | +100.0% |
| Toplam Şeker | 1.2 g | 5.67 g | +372.5% |
| Çinko | 0.19 mg | 1.24 mg | +552.6% |
Pak Choi ve Araka arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pak Choi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (13 kcal; diğer besin 81 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Pak Choi: 0.04 mg, Araka: 0.266 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pak Choi 95, Araka 62.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Pak Choi · Araka · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.