İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
27 kcal
Puan
68 / 100
Pak Choi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (95) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
13 vs 27(+107.7%)
Puan Farkı
95 vs 68(-28.4%)
GENEL KAZANAN
Pak Choi
Daha yüksek enerji
Alabaş (Kohlrabi)
Puan lideri
Pak Choi
Besin öğesi dağılımı
10 - 8 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pak Choi ve Alabaş (Kohlrabi) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pak Choi 13.0 kcal, Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 95 ve 68. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pak Choi | Alabaş (Kohlrabi) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 223 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.05 mg | +25.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.02 mg | -71.4% |
| B6 Vitamini | 0.19 mg | 0.15 mg | -21.1% |
| Bakir | — | 0.129 mg | — |
| Beta Karoten | 2681 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 45 mg | 62 mg | +37.8% |
| Demir | 0.8 mg | 0.4 mg | -50.0% |
| Diyet lifi | 1 g | 3.6 g | +260.0% |
| Fosfor | 37 mg | 46 mg | +24.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 45.5 µg | — | — |
| Kalsiyum | 105 mg | 24 mg | -77.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.2 g | 6.2 g | +181.8% |
| Kül | — | 1 g | — |
| Magnezyum | 19 mg | 19 mg | 0.0% |
| Mangan | — | 0.139 mg | — |
| Niasin | 0.5 mg | 0.4 mg | -20.0% |
| Pantotenik asit | — | 0.165 mg | — |
| Potasyum | 252 mg | 350 mg | +38.9% |
| Protein | 1.5 g | 1.7 g | +13.3% |
| Sodyum | 65 mg | 20 mg | -69.2% |
| Su | 95.3 g | 91 g | -4.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.013 g | — |
| Toplam Folat | 66 µg | 16 µg | -75.8% |
| Toplam Kolin | — | 12.3 mg | — |
| Toplam yağ | 0.2 g | 0.1 g | -50.0% |
| Toplam Şeker | 1.2 g | 2.6 g | +116.7% |
| Çinko | 0.19 mg | 0.03 mg | -84.2% |
Pak Choi ve Alabaş (Kohlrabi) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pak Choi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (13 kcal; diğer besin 27 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Pak Choi: 1 g, Alabaş (Kohlrabi): 3.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pak Choi 95, Alabaş (Kohlrabi) 68.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.