Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 315 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü: 0.7 µg, Biber Biftek: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü 34, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü vs Biber Biftek Karşılaştırması

Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü 315.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 170.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	79 µg	9 µg	-88.6%
Alfa Karoten	208 µg	7 µg	-96.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.8 µg	0.61 µg	-23.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.08 mg	-65.2%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.26 mg	-7.1%
Bakir	0.13 mg	0.07 mg	-46.2%
Besin folati	29 µg	13 µg	-55.2%
Beta Karoten	335 µg	101 µg	-69.9%
Beta kriptoksantin	3 µg	2 µg	-33.3%
C Vitamini (askorbik asit)	13.1 mg	22.6 mg	+72.5%
D Vitamini	0.7 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.9 mg	1.24 mg	-34.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	0.7 g	-66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.58 mg	1.43 mg	-44.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	315 kj	145 kj	-54.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	29 µg	13 µg	-55.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	160 mg	89 mg	-44.4%
K Vitamini (filokinon)	39.2 µg	19.5 µg	-50.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	17 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	22.03 g	4.34 g	-80.3%
Kolesterol	125 mg	32 mg	-74.4%
Likopen	2006 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	301 µg	173 µg	-42.5%
Magnezyum	42 mg	16 mg	-61.9%
MUFA 16:1	0.35 g	0.16 g	-54.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8 g	3.63 g	-54.6%
MUFA 20:1	0.09 g	0.04 g	-55.6%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.43 mg	2.26 mg	-7.0%
Potasyum	554 mg	202 mg	-63.5%
Protein	12.81 g	11.88 g	-7.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.11 g	2.11 g	-48.7%
PUFA 18:3	0.5 g	0.29 g	-42.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	42 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	15.6 µg	11.6 µg	-25.6%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.19 g	0.1 g	-47.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.12 g	1.33 g	-57.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.39 g	0.52 g	-62.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	584 mg	244 mg	-58.2%
Su	42.08 g	73.55 g	+74.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.89 g	2.01 g	-58.9%
Toplam Folat	29 µg	13 µg	-55.2%
Toplam Kolin	102.1 mg	46 mg	-54.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.51 g	3.83 g	-55.0%
Toplam yağ	20.22 g	9.12 g	-54.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.72 g	2.42 g	-48.7%
Toplam Şeker	11.4 g	1.67 g	-85.4%
Çinko	2.31 mg	1.96 mg	-15.2%

Besin Öğeleri

Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

79 µg

9 µg

-88.6%

Alfa Karoten

208 µg

7 µg

-96.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.8 µg

0.61 µg

-23.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.08 mg

-65.2%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.26 mg

-7.1%

Bakir

0.13 mg

0.07 mg

-46.2%

Besin folati

29 µg

13 µg

-55.2%

Beta Karoten

335 µg

101 µg

-69.9%

Beta kriptoksantin

3 µg

2 µg

-33.3%

C Vitamini (askorbik asit)

13.1 mg

22.6 mg

+72.5%

D Vitamini

0.7 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.9 mg

1.24 mg

-34.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

0.7 g

-66.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.58 mg

1.43 mg

-44.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

315 kj

145 kj

-54.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

29 µg

13 µg

-55.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

160 mg

89 mg

-44.4%

K Vitamini (filokinon)

39.2 µg

19.5 µg

-50.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

34 mg

17 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

22.03 g

4.34 g

-80.3%

Kolesterol

125 mg

32 mg

-74.4%

Likopen

2006 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

301 µg

173 µg

-42.5%

Magnezyum

42 mg

16 mg

-61.9%

MUFA 16:1

0.35 g

0.16 g

-54.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8 g

3.63 g

-54.6%

MUFA 20:1

0.09 g

0.04 g

-55.6%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.43 mg

2.26 mg

-7.0%

Potasyum

554 mg

202 mg

-63.5%

Protein

12.81 g

11.88 g

-7.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.11 g

2.11 g

-48.7%

PUFA 18:3

0.5 g

0.29 g

-42.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

42 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

15.6 µg

11.6 µg

-25.6%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.19 g

0.1 g

-47.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.12 g

1.33 g

-57.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.39 g

0.52 g

-62.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

584 mg

244 mg

-58.2%

42.08 g

73.55 g

+74.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.89 g

2.01 g

-58.9%

Toplam Folat

29 µg

13 µg

-55.2%

Toplam Kolin

102.1 mg

46 mg

-54.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.51 g

3.83 g

-55.0%

Toplam yağ

20.22 g

9.12 g

-54.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.72 g

2.42 g

-48.7%

Toplam Şeker

11.4 g

1.67 g

-85.4%

Çinko

2.31 mg

1.96 mg

-15.2%

Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin