Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü ve Antipasto Jambonlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antipasto Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 315 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü: 0.01 g, Antipasto Jambonlu: 0.16 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü 34, Antipasto Jambonlu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler Karşılaştırması

Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü ve Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü 315.0 kcal, Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal içerir. Fark 157.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü	Antipasto Jambonlu	Fark
A Vitamini (RAE)	79 µg	288 µg	+264.6%
Alfa Karoten	208 µg	1032 µg	+396.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
B12 Vitamini	0.8 µg	0.5 µg	-37.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.18 mg	-21.7%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.17 mg	-39.3%
Bakir	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
Besin folati	29 µg	11 µg	-62.1%
Beta Karoten	335 µg	2293 µg	+584.5%
Beta kriptoksantin	3 µg	5 µg	+66.7%
C Vitamini (askorbik asit)	13.1 mg	1.5 mg	-88.5%
D Vitamini	0.7 µg	0.4 µg	-42.9%
Demir	1.9 mg	0.8 mg	-57.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.13 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1.1 g	-47.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.58 mg	1.03 mg	-60.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	315 kj	158 kj	-49.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	29 µg	11 µg	-62.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	160 mg	180 mg	+12.5%
K Vitamini (filokinon)	39.2 µg	9.7 µg	-75.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	178 mg	+423.5%
Karbonhidrat (farkla)	22.03 g	3.75 g	-83.0%
Kolesterol	125 mg	39 mg	-68.8%
Likopen	2006 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	301 µg	217 µg	-27.9%
Magnezyum	42 mg	21 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.35 g	0.24 g	-31.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8 g	3.51 g	-56.1%
MUFA 20:1	0.09 g	0.04 g	-55.6%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	2.43 mg	3.36 mg	+38.3%
Potasyum	554 mg	248 mg	-55.2%
Protein	12.81 g	11.62 g	-9.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.11 g	0.78 g	-81.0%
PUFA 18:3	0.5 g	0.05 g	-90.0%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	42 µg	54 µg	+28.6%
Selenyum	15.6 µg	18.9 µg	+21.2%
SFA 10:0	0 g	0.14 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.16 g	+1500.0%
SFA 14:0	0.19 g	0.59 g	+210.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.12 g	2.4 g	-23.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.39 g	0.98 g	-29.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.09 g	—
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sodyum	584 mg	854 mg	+46.2%
Su	42.08 g	70.72 g	+68.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.89 g	4.63 g	-5.3%
Toplam Folat	29 µg	11 µg	-62.1%
Toplam Kolin	102.1 mg	28.9 mg	-71.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.51 g	3.75 g	-55.9%
Toplam yağ	20.22 g	10.7 g	-47.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.72 g	1.08 g	-77.1%
Toplam Şeker	11.4 g	1.51 g	-86.8%
Çinko	2.31 mg	1.47 mg	-36.4%

Besin Öğeleri

Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü

Antipasto Jambonlu

Fark

A Vitamini (RAE)

79 µg

288 µg

+264.6%

Alfa Karoten

208 µg

1032 µg

+396.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

B12 Vitamini

0.8 µg

0.5 µg

-37.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.18 mg

-21.7%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.17 mg

-39.3%

Bakir

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

Besin folati

29 µg

11 µg

-62.1%

Beta Karoten

335 µg

2293 µg

+584.5%

Beta kriptoksantin

3 µg

5 µg

+66.7%

C Vitamini (askorbik asit)

13.1 mg

1.5 mg

-88.5%

D Vitamini

0.7 µg

0.4 µg

-42.9%

Demir

1.9 mg

0.8 mg

-57.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.13 g

—

Diyet lifi

2.1 g

1.1 g

-47.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.58 mg

1.03 mg

-60.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

315 kj

158 kj

-49.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

29 µg

11 µg

-62.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

160 mg

180 mg

+12.5%

K Vitamini (filokinon)

39.2 µg

9.7 µg

-75.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

34 mg

178 mg

+423.5%

Karbonhidrat (farkla)

22.03 g

3.75 g

-83.0%

Kolesterol

125 mg

39 mg

-68.8%

Likopen

2006 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

301 µg

217 µg

-27.9%

Magnezyum

42 mg

21 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.35 g

0.24 g

-31.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8 g

3.51 g

-56.1%

MUFA 20:1

0.09 g

0.04 g

-55.6%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

2.43 mg

3.36 mg

+38.3%

Potasyum

554 mg

248 mg

-55.2%

Protein

12.81 g

11.62 g

-9.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.11 g

0.78 g

-81.0%

PUFA 18:3

0.5 g

0.05 g

-90.0%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

42 µg

54 µg

+28.6%

Selenyum

15.6 µg

18.9 µg

+21.2%

SFA 10:0

0 g

0.14 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.16 g

+1500.0%

SFA 14:0

0.19 g

0.59 g

+210.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.12 g

2.4 g

-23.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.39 g

0.98 g

-29.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.09 g

—

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sodyum

584 mg

854 mg

+46.2%

42.08 g

70.72 g

+68.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.89 g

4.63 g

-5.3%

Toplam Folat

29 µg

11 µg

-62.1%

Toplam Kolin

102.1 mg

28.9 mg

-71.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.51 g

3.75 g

-55.9%

Toplam yağ

20.22 g

10.7 g

-47.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.72 g

1.08 g

-77.1%

Toplam Şeker

11.4 g

1.51 g

-86.8%

Çinko

2.31 mg

1.47 mg

-36.4%

Olgun Yeşil Muz Et Turta, Porto Riko usulü vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin