Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği: 0.41 g, Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi: 4.91 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği 16, Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği vs Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi Karşılaştırması

Q: Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği ve Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (339 kcal; diğer besin 359 kcal).

Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği ve Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği 359.0 kcal, Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi 339.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği	Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.35 mg	+20.7%
B12 Vitamini	0.09 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.14 mg	+7.7%
Bakir	0.29 mg	0.23 mg	-20.7%
Besin folati	43 µg	31 µg	-27.9%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.2 mg	+100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.58 mg	2.38 mg	-33.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.4 g	2.9 g	-46.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.95 mg	2.7 mg	+38.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	359 kj	339 kj	-5.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	59 µg	109 µg	+84.7%
Folik asit	9 µg	46 µg	+411.1%
Fosfor	161 mg	167 mg	+3.7%
K Vitamini (filokinon)	4.3 µg	0.3 µg	-93.0%
Kafein	2 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	143 mg	124 mg	-13.3%
Karbonhidrat (farkla)	51.31 g	49.03 g	-4.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	45 µg	28 µg	-37.8%
Magnezyum	59 mg	64 mg	+8.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.41 g	4.91 g	+1097.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.09 g	+800.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.33 mg	6.73 mg	+102.1%
Potasyum	265 mg	263 mg	-0.8%
Protein	9.32 g	12.48 g	+33.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.92 g	3.51 g	+281.5%
PUFA 18:3	0.1 g	0.12 g	+20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	19.3 µg	14.6 µg	-24.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.05 g	-28.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.81 g	1.35 g	-76.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.09 g	0.65 g	-68.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	301 mg	401 mg	+33.2%
Su	24.47 g	24.78 g	+1.3%
Teobromin	80 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	10.36 g	2.09 g	-79.8%
Toplam Folat	52 µg	77 µg	+48.1%
Toplam Kolin	20 mg	27.8 mg	+39.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.42 g	5 g	+1090.5%
Toplam yağ	12.93 g	11.64 g	-10.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.02 g	3.63 g	+255.9%
Toplam Şeker	22.19 g	14.66 g	-33.9%
Çinko	1.25 mg	1.28 mg	+2.4%

Besin Öğeleri

Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.35 mg

+20.7%

B12 Vitamini

0.09 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.15 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.14 mg

+7.7%

Bakir

0.29 mg

0.23 mg

-20.7%

Besin folati

43 µg

31 µg

-27.9%

Beta Karoten

1 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.2 mg

+100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.58 mg

2.38 mg

-33.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.4 g

2.9 g

-46.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.95 mg

2.7 mg

+38.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

359 kj

339 kj

-5.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

59 µg

109 µg

+84.7%

Folik asit

9 µg

46 µg

+411.1%

Fosfor

161 mg

167 mg

+3.7%

K Vitamini (filokinon)

4.3 µg

0.3 µg

-93.0%

Kafein

2 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

143 mg

124 mg

-13.3%

Karbonhidrat (farkla)

51.31 g

49.03 g

-4.4%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

45 µg

28 µg

-37.8%

Magnezyum

59 mg

64 mg

+8.5%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.41 g

4.91 g

+1097.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.09 g

+800.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.33 mg

6.73 mg

+102.1%

Potasyum

265 mg

263 mg

-0.8%

Protein

9.32 g

12.48 g

+33.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.92 g

3.51 g

+281.5%

PUFA 18:3

0.1 g

0.12 g

+20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

19.3 µg

14.6 µg

-24.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.05 g

-28.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.81 g

1.35 g

-76.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.09 g

0.65 g

-68.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

301 mg

401 mg

+33.2%

24.47 g

24.78 g

+1.3%

Teobromin

80 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

10.36 g

2.09 g

-79.8%

Toplam Folat

52 µg

77 µg

+48.1%

Toplam Kolin

20 mg

27.8 mg

+39.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.42 g

5 g

+1090.5%

Toplam yağ

12.93 g

11.64 g

-10.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.02 g

3.63 g

+255.9%

Toplam Şeker

22.19 g

14.66 g

-33.9%

Çinko

1.25 mg

1.28 mg

+2.4%

Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği vs Beyaz Ekmekli Az Yağlı Fıstık Ezmesi ve Jöle Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin