İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
357.2 kcal
Puan
20 / 100
Arpa Unu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (20) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
521 vs 357.2(-31.4%)
Puan Farkı
5 vs 20(+300.0%)
GENEL KAZANAN
Arpa Unu
Daha yüksek enerji
Erişte
Puan lideri
Arpa Unu
Besin öğesi dağılımı
4 - 16 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Erişte, Düz, Çıtır, Çin Restoran ve Arpa Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Erişte, Düz, Çıtır, Çin Restoran 521.0 kcal, Arpa Unu 357.2 kcal içerir. Fark 163.8 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Erişte | Arpa Unu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 1 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | — | — |
| ALA (18:3 n-3) | 2.01 g | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Azot | — | 1.5 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.2 mg | 0.23 mg | +15.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.15 mg | +36.4% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.2 mg | +566.7% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.39 mg | +225.0% |
| Besin folati | 17 µg | — | — |
| Beta Karoten | 1 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| Beta-glukan | — | 4.2 g | — |
| Biyotin | — | 8.61 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Demir | 1.76 mg | 3.3 mg | +87.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 1.9 g | 12.79 g | +573.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 2.31 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.29 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 521 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 366.53 kcal | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 357.19 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Florür | 0 µg | — | — |
| Folat DFE | 17 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 87 mg | 234.4 mg | +169.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.3 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 21 mg | 35.56 mg | +69.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 51.9 g | 77.4 g | +49.1% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 1.11 g | 1.53 g | +37.8% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 54 µg | — | — |
| Magnezyum | 21 mg | 88.04 mg | +319.2% |
| Mangan | 0.36 mg | 1.18 mg | +227.8% |
| Molibden | — | 57.36 µg | — |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | — | — |
| MUFA 16:1 c | 0.05 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0.02 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.3 g | — | — |
| MUFA 18:1 c | 7.28 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.24 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 c | 0 g | — | — |
| MUFA 24:1 c | 0.01 g | — | — |
| Niasin | 2.52 mg | 5.94 mg | +135.7% |
| Nisasta | — | 56.86 g | — |
| Pantotenik asit | 0.35 mg | — | — |
| Potasyum | 89 mg | 366.6 mg | +311.9% |
| Protein | 10.33 g | 8.72 g | -15.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 14.91 g | — | — |
| PUFA 18:2 CLA | 0.02 g | — | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 14.78 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 2.02 g | — | — |
| PUFA 18:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0.01 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| PUFA 22:4 | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 32.1 µg | 13.1 µg | -59.2% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | — | — |
| SFA 15:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.33 g | — | — |
| SFA 17:0 | 0.03 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.3 g | — | — |
| SFA 20:0 | 0.09 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0.1 g | — | — |
| SFA 24:0 | 0.04 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 378 mg | 20.33 mg | -94.6% |
| Su | 4.93 g | 9.9 g | +100.8% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| TFA 16:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:1 t | 0.03 g | — | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | 0.11 g | — | — |
| TFA 22:1 t | 0 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.93 g | — | — |
| Toplam Folat | 17 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 8.1 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.62 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0.14 g | — | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | 0.03 g | — | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | 0.11 g | — | — |
| Toplam yağ | 31.72 g | 2.45 g | -92.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 16.95 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.25 g | — | — |
| Total dietary fiber (AOAC 2011.25) | — | 16.15 g | — |
| Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 13.83 g | — |
| Çinko | 0.63 mg | 2.14 mg | +239.7% |
Erişte, Düz, Çıtır, Çin Restoran ve Arpa Unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arpa Unu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (357.2 kcal; diğer besin 521 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Erişte: 1.9 g, Arpa Unu: 12.79 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Erişte 5, Arpa Unu 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.