İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
323 kcal
Puan
5 / 100
Erişte, Çin Eriştesi ve Pilav Sarması aynı beslenme puanına (5) sahiptir.
Enerji Farkı
521 vs 323(-38.0%)
Puan Farkı
5 vs 5(0.0%)
Daha yüksek enerji
Erişte, Çin Eriştesi
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
33 - 6 (eşit: 26)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Erişte, Çin Eriştesi ve Pilav Sarması kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Erişte, Çin Eriştesi 521.0 kcal, Pilav Sarması 323.0 kcal içerir. Fark 198.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Erişte, Çin Eriştesi | Pilav Sarması | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.2 mg | 0.08 mg | -60.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0 mg | -100.0% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.18 mg | +50.0% |
| Besin folati | 17 µg | 14 µg | -17.6% |
| Beta Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.76 mg | 0.27 mg | -84.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.9 g | 0.5 g | -73.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.29 mg | 0.09 mg | -97.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 521 kj | 323 kj | -38.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 17 µg | 14 µg | -17.6% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 87 mg | 80 mg | -8.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 21 mg | 7 mg | -66.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 51.9 g | 72.26 g | +39.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 54 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 21 mg | 20 mg | -4.8% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.3 g | 0.37 g | -94.9% |
| MUFA 20:1 | 0.24 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.52 mg | 1.06 mg | -57.9% |
| Potasyum | 89 mg | 64 mg | -28.1% |
| Protein | 10.33 g | 5.91 g | -42.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 14.91 g | 0.27 g | -98.2% |
| PUFA 18:3 | 2.02 g | 0.06 g | -97.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 32.1 µg | 4.5 µg | -86.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.33 g | 0.29 g | -91.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.3 g | 0.02 g | -98.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 378 mg | 314 mg | -16.9% |
| Su | 4.93 g | 19.6 g | +297.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.93 g | 0.33 g | -93.3% |
| Toplam Folat | 17 µg | 14 µg | -17.6% |
| Toplam Kolin | 8.1 mg | 5 mg | -38.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.62 g | 0.38 g | -95.0% |
| Toplam yağ | 31.72 g | 1.11 g | -96.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 16.95 g | 0.32 g | -98.1% |
| Toplam Şeker | 0.25 g | 0.27 g | +8.0% |
| Çinko | 0.63 mg | 1.02 mg | +61.9% |
Erişte, Çin Eriştesi ve Pilav Sarması arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pilav Sarması, 100 g başına daha düşük enerji içerir (323 kcal; diğer besin 521 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Erişte, Çin Eriştesi: 4.93 g, Pilav Sarması: 19.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Erişte, Çin Eriştesi 5, Pilav Sarması 5.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.